Американські вчені після рядку експериментів з'ясували, що вітамін Е допомагає закладати пошкодження клітинних мембран клітин м'язів. Іншими словами, вітамін Е запобігає розвитку м'язової атрофії.
Так, з'ясувалося, що основне поле діяльності вітаміну - клітинна плазматична мембрана. Діє це так: він ліквідує реактивні форми кисню в клітині, крім того вітамін Е жиророзчинний і може вільно вбудовуватися в плазматичну мембрану клітини, відбиваючи атаки агресивних радикалів-окислювачів.
А ще з'ясувалося, що вітамін Е підтримує фосфоліпіди, які є одними з основних компонентів плазматичної мембрани.
Це все означає, що вітамін Е не тільки знищує радикали, а й ліквідувати наслідки руйнувань м'язів, але і допомагає ці руйнування запобігати.
Вітамін Е має здатність регулювати м'язову діяльність бодібілдерів. Тобто він запобігає втомі культуристів.
До таких висновків вчені прийшли так: вчені обробляли клітини м'язів пероксидом водню, джерелом пероксид-радикала, одного з найбільш агресивних окислювачів. І якщо клітини до цього не мали справи з вітаміном Е, відновлення пошкоджень у них йшов вкрай погано і навпаки. При цьому, щоб отримати окислювальний стрес, зовсім не обов'язково пити перекис водню - досить інтенсивного фізичного навантаження.
Вітамін Е в бодібілдингу. Роль вітаміну Е в організмі культуристів
У бодібілдингу вітамін Е відіграє важливу роль, оскільки бере участь в метаболічних процесах. Крім того вітамін Е має здатність регулювати м'язову діяльність бодібілдерів. Тобто він запобігає втомі культуристів.
Вітамін Е також впливає на процеси обміну білків в м'язах бодібілдерів.
Брак вітаміну Е іноді виникає у культуристів після потужних фізичних перевантажень на тренуваннях. Ось тоді несолодко: знижується кількість міозину, глікогену, калію, магнію, фосфору і креатину. Тоді атлети відчувають гіпотонію і слабкість м'язів.
Добова потреба у вітаміні Е для дорослих - 12-15 мг, в бодібілдингу застосовуються дози - 100 мг на добу. Не можна приймати більше 500 мг на добу.
Оксана Чих, kulturizm.info
- Амінокислоти в бодібілдинг: навіщо і чому Чомусь є так, что много хлопців, Які тренуються в залах мало знають про відмінність амінокіслот и білків. Всі фізичної актівності в спорті: [...]
- Екс-пауерлфітер Володимир Борисов: «До весни мені потрібно скинути 17 кг, щоб хоч раз виступити на змаганнях з бодібілдингу!» Володимир Борисов - 22-річний російський атлет із Санкт Петербурга. Цієї весни він вперше вийде на сцену рідного міста для того, щоб виступити з [...]
- Алкоголь і бодібілдинг Алкоголь вже наскільки сильно вписався в побут і культуру всіх країн і народів, що зміг стати невід'ємним елементом будь-якого свята. заходи [...]
- Пауерліфтинг. Цикли. Програми тренувань змагальну план для КМС и МС з пауерліфтінгу (база на 4 тіжні) - скачать ТУТ. Російський цикл. Програма Тренування. Пауерліфтінг (База, 9 [...]
