Брак цього вітаміну проявляється синдромом хронічної втоми, м'язовими судомами і спазмами, сухістю шкіри обличчя і лущаться плямами. Передозування - сепсисом, ентероколіти, нирковою недостатністю, крововиливами у внутрішні органи, набряками. Людському організму однаково погано в обох випадках, тому так важливо знайти ту саму золоту середину у вживанні токоферолу, цього унікального речовини. Незамінним помічником є вітамін Е для особи - в справі омолодження, для волосся - в плані зміцнення, для здоров'я - в цілому.
Вітамін Е в медицині
В організмі токоферол виконує дуже важливі функції, без яких внутрішні органи не можуть повноцінно працювати:
- захищає клітини від вільних радикалів;
- перешкоджає тромбоутворення;
- синтезує гормони;
- виводить шкідливі речовини;
- підтримує імунітет.
Тому при діагностиці деяких захворювань медичні працівники настійно рекомендують своїм пацієнтам вживати вітамін Е в курсі призначеної терапії. Аптечні препарати токоферолу застосовуються в самих різних ситуаціях. Показаннями можуть стати:
- гіповітаміноз;
- порушений менструальний цикл;
- неврастенія;
- загроза переривання вагітності,
- перевтома;
- астенічний синдром;
- м'язова дистрофія;
- спазм периферичних судин,
- хвороби серця;
- проблеми з суглобами і хребтом;
- псоріаз, дерматоміозіти і дерматози;
- похилий вік;
- епілепсія;
- гіпотрофія і склеродермія в дитячому віці.
Протипоказань до прийому токоферолу набагато менше: в основному це індивідуальна непереносимість препарату.
У яких продуктах міститься токоферол
Щоб організм не відчував нестачі в вітаміні Е, потрібно включати в своє щоденне меню продукти, в яких його багато:
1. Продукти тваринного походження: печінка, яєчний жовток, молоко.
2. Свіжі овочі: морква, редис, огірки, капуста, картопля, листовий салат, шпинат, брокколі, цибуля.
4. Рослинна олія.
7. Трави: люцерна, листя малини, кульбаба, кропива, плоди шипшини, насіння льону.
Знаючи, де міститься вітамін Е, можна збільшити кількість даних продуктів в своєму раціоні. Це дуже позитивно позначиться на самопочутті. Але крім продуктів харчування токоферолом можна збагатитися через лікарські препарати, які у вільному доступі зовсім недорого продаються в аптеці. Просто не всі знають, як пити вітамін Е, тому що лікарські форми можуть бути самими різними:
- капсули з рідким, маслянистим наповненням, добова доза яких для дорослої людини не повинна перевищувати 8 мг;
- масло (альфа-токоферолу ацетат): вітамін Е в цій лікарській формі приймається по чайній ложці в день;
- ампули для ін'єкцій: дозування в даному випадку може визначити тільки лікар індивідуально.
При активному вжитку вітаміну E через продукти харчування і його лікарські форми можна істотно поліпшити стан свого здоров'я і забути про хвороби. Токоферол не менш активно використовується і в косметології - для омолодження обличчя і зміцнення волосся.
Вітамін Е для шкіри обличчя
Вітамін E недарма називають токоферолом, адже це перекладається з латинської як «сприяє народженню». Для шкіри обличчя насправді немає засобу надійніше в плані омолодження, ніж цей вітамін. Під його чудовим дією вона немов знаходить друге дихання, заново народжується, стає молодий і надзвичайно красивою. Домашні маски для обличчя володіють цілим комплексом корисних властивостей, так як токоферол для шкіри обличчя - це:
- омолоджуючий вітамін: процеси старіння в клітинах сповільнюються, зморшки розгладжуються, шкіра стає підтягнутою, еластичною, пружною;
- антидепресант: дарує енергію втомленою шкірі, заряд бадьорості, покращує колір, захищає від шкідливих зовнішніх впливів, заспокоює роздратовану шкіру;
- антиоксидант: руйнує вільні радикали і виводить токсини з клітин;
- протизапальний засіб: локализуя, усуває вогнища запалень, позбавляючи від вугрів, чорних крапок (комедонов), прищів;
- відбілювач: позбавляє від пігментації;
- зволожувач: здатний утримувати вологу в клітинах, запобігаючи передчасному старінню і сухість епідермісу;
- ліки: не дає розвиватися раковим клітинам в шкірі, знімає симптоми алергії, які проявляють себе на шкірі (свербіж, почервоніння, лущення, висип), лікує від анемії, захищаючи еритроцити і тим самим рятуючи шкіру обличчя від зайвої, мертвотної блідості.
Можна навіть сказати, що, комплексно впливаючи на шкіру, вітамін E оновлює в клітинах процеси, і вони починають працювати, як в 20 років. Для того, щоб насолодитися такою терапією, достатньо всього лише пару раз в тиждень регулярно балувати свою шкіру домашніми масками з токоферолом.
- Омолоджуюча маска вітамін Е + какао-масло + масло обліпихи
По одній столовій ложці какао-масла і обліпихової олії упереміш розігріти на водяній бані, в теплу масу додати 1 ампулу токоферолу. Тримати на обличчі рекомендується не більше 15 хвилин, а інакше обліпиха забарвить шкіру в яскраво-оранжевий колір.
- Зволожуюча маска вітамін Е + сир + оливкова олія
Дві столові ложки жирного домашнього сиру змішуються з двома чайними ложечками оливкового масла (його можна злегка підігріти попередньо на водяній бані), перед нанесенням маски на обличчя додається 1 ампула рідкого токоферолу. Час дії - від 20 до 30 хвилин.
Якщо ви шукайте дієве омолоджуючий засіб, яке прекрасно справляється зі зморшками і втратою пружності шкірою, вітамін Е допоможе вирішити ці проблеми. Косметологи використовують токоферол ще й для краси волосся.
Вітамін Е для волосся
Антиоксидантні, що регенерують, омолоджуючі властивості дозволяють використовувати токоферол (вітамін Е) як лікарський, косметичний і профілактичний засіб для здоров'я і краси волосся. він:
- покращує підшкірну мікроциркуляцію, стимулюючи ріст волосся;
- загоює дрібні рани і подряпини на шкірі голови;
- насичує коріння киснем;
- зволожує сухе волосся;
- відновлює січні кінчики;
- перешкоджає випаданню.
Для оздоровлення волосся використовують домашні маски, головна діюча речовина яких - токоферол. Для цієї мети можна використовувати вітамін Е в капсулах або ампулах.
Розігріте на водяній бані реп'яхову олію в кількості двох столових ложок змішати із заздалегідь збитим яйцем, додати одну ампулу або одну столову ложку масляного розчину токоферолу. Тримати під утепленням не менш години.
- Маска ромашка + хліб + вітамін Е для зміцнення волосся
Дві столові ложки сухих квіток ромашки залити склянкою окропу на годину. Після цього процідити і замочити в трав'яному настої 20 гр м'якушки чорного хліба, щоб вийшла рідка кашка. У неї додається одна ампула або одна столова ложка масляного розчину токоферолу. Тримати маску на голові близько півгодини. Врахуйте, що хліб важко вичісувати з волосся.
Недарма токоферол так цінується в косметології. Цей воістину унікальний вітамін чарівною краси і вічної молодості необхідний для здоров'я волосся, як, втім, і для шкіри обличчя, і для жіночого здоров'я в цілому.
- Біотин (або вітамін H) 12.10.10
- Бета-каротин 16.03.10
- Не переборщити з вітамінами! 16.03.10
