Ви, ймовірно, пройшли вже величезна кількість розумних тестів, прочитали цікаві книги і статті, навіть знаєте, що вам потрібно робити, але все «руки не доходять». Хочеться, наприклад, навчитися розслаблятися, але не виходить робити вправи щодня і два рази в тиждень ходити в спортзал. Як же бути і що робити. для того, щоб цей самосаботаж припинився і почалися регулярні дії, які і приведуть до результатів? Є вісім найефективніших способів зайнятися самоорганізацією.
Для початку вам, звичайно, слід визначитися, в якому саме напрямку ви хочете йти, але ніяк не почнете. Наприклад, ви давно збираєтеся почати бігати вранці, але ніяк не почнете робити це кожен день. Хоча воно вам ну просто неймовірно треба, так як це для вас - найкращий спосіб налаштуватися на грядущий день і спокійно пережити відбуваються в ньому труднощі і непередбачуваності.
Спосіб перший: самоспостереження. В цьому випадку ви спостерігаєте за собою і своєю поведінкою і виявляєте закономірності і причини дій, що ведуть до негативних наслідків. Також на підставі таких спостережень легше вибудувати систему своїх цілей, якостей і поведінкових звичок, до яких ви насправді прагнете.
Спосіб другий: адаптуємо обраний план дій під себе. Інакше підстроювання - процес, в ході якого ви вбудовуєте нові звички або дії в свій графік життя, особливості особистості і обставини. Наприклад, ви вирішили займатися релаксацією, і хтось вам сказав, що найкраще виконувати вправи рано вранці. Але ваші біологічний годинник так влаштовані, що ставши на годину раніше і промучавшись з вправами, ви цілий день відчуваєте себе роздратованим і втомленим. Для вас набагато ефективніше буде, наприклад, змінити час занять.
Спосіб четвертий: контракт з самим собою або зі значним для вас людиною. Контракт складається за схемою «якщо-то». Наприклад, «якщо я не буду їсти смажене весь тиждень, то пригощу себе морозивом у неділю». Якщо ви залучаєте кого, чия думка для вас значимо, і укладаєте з ним контракт, то такий контракт автоматично стає більш значущим, особливо якщо укласти його в письмовій формі і в присутності якогось ще третьої особи.
Спосіб п'ятий: поступове освоєння окремих завдань в рамках загальної більшої мети. Цей метод можна застосовувати тоді, коли вас складно відразу виконати всі кроки, необхідні для досягнення змін. Тоді ви вибираєте якийсь один блок, наприклад, навчитися раніше вставати, і займаєтеся якийсь час виключно їм. Блоки-кроки складаються в міру зростання складності. Наприклад, якщо ви хочете почати зани-маться спортом, то ви можете почати з занять раз на тиждень по 20 хвилин, поступово збільшуючи навантаження і її частоту.
Спосіб шостий: нагадування. Створіть власну систему нагадувань: заведіть щоденник, робіть замітки на настінному календарі, просите когось нагадати вам і т. Д.
Спосіб сьомий: робота в групі. Ви можете знайти спільноту або тренінговий центр, клуб, в якому можете займатися в суспільстві людей з тими ж цілями, проблемами і завданнями.
Спосіб восьмий: професійна допомога. Залежно від того завдання, яке ви собі ставите, ви можете вибрати собі фахівця. Це може бути наприклад, психолог, консультант, фітнес-тренер, коуч.