Багато проблем зі здоров'ям є наслідком надлишку вісцерального жиру на животі. При цьому його початкова функція полягає в захисті і амортизації внутрішніх органів, а також вісцеральним жиром забезпечується харчування організму в разі голоду. Якщо кількість глибокого жиру не перевищує нормальні показники, він здатний приносити лише користь. В іншому випадку їм стискаються всі органи, що є причиною інфаркту міокарда, варикозне розширення вен, розлад гормонального фону, порушення обмінних процесів і навіть онкологія.
Вісцеральний жир зосереджується в області черевної порожнини і розподіляється навколо печінки, серця, судин і т.д.
Як же розпізнати внутрішнє ожиріння? Перш за все, слід виміряти талію і якщо її обсяг. У разі якщо обсяг талії не перевищує загальноприйняті норми, хвилюватися нема про що. Так, для жінок нормою є 88 сантиметрів, для чоловіків - до 94 сантиметрів.
Далі потрібно розрахувати коефіцієнт. Для цього буде потрібно заміряти стегна, талії і поділити окружність талії на окружність стегон. Коефіцієнт, який Ви отримаєте вказується на відхилення від позитивної норми. У жінок це більш 0,88, а у чоловіків - більш 0,95.
Щоб уникнути таких наслідків надлишку вісцерального жиру, слід вжити певних заходів, про які піде мова далі.
Вісцеральний жир: як позбутися від зайвих сантиметрів
- Пийте якомога більше води - вона допомагає виводити токсини з організму і розчиняє всі жири.
- Внутрішній жир можна спалювати за допомогою фізкультури - качайте прес, бігайте, крутите хула-хуп. Також досить ефективні плавання і їзда на велосипеді. Зважайте на те, що зайва вага починає згоряти лише в тому випадку, якщо серцебіеніе буде не менше 120 ударів в хвилину.
- Вживайте менше жирів тваринного походження, скоротіть кількість транс-жирів у Вашому раціоні. Тобто намагайтеся їсти менше солодких булочок, тортів, тістечок, печива, вершкового масла і жирної свинини.
Як бачите, позбутися від вісцерального жиру, надлишок якого так шкідливий для здоров'я зовсім не складно.