Сьогодні вівторок, у нас Plus Size Day. У зв'язку з чим я задала Google питання: "Як сприймати свою повноту" (про прийняття тіла я писала докладно тут).
Суть всіх рад зводиться до того, щоб перестати працювати тільки над зовнішнім, а привести в порядок своє життя. Тоді і тіло підтягнеться. Не до модельної зовнішності, ок, але так, щоб воно радувало тебе і давало можливість повноцінно жити. Але що значить повноцінно?
Одного разу в басейні я почула розмову двох жінок років сорока: "І на цій дієті можна все, що я люблю. А які ще в житті задоволення, крім їжі?"
Є така (дуже худа) блогер - Лавінія. Вона написала якось, що у повних людей їжа - одне з основних задоволень у житті. Ці два випадки мене зачепили.
Звучить страшнувато: це що, про мене, таку духовно багату діву з насиченим внутрішнім життям? Але серйозно - які? Якщо скласти список речей, які приносять задоволення, порівнянне з тірамісу, суші з вугром і пастою Карбонара, - що це буде?
І виявляється, що всі ці задоволення, в загальному, це не так просто. Викупатися в море вночі голяка? Туди ще доїхати треба, взяти відпустку, і куди подіти дітей?
Простіше: зустріти світанок. Це треба встати, завтра на роботу, а ввечері серіальчік був.
Зовсім просто: ендорфіни від пробіжки. Але це треба встати, вийти, пробігти для початку кілометра два на пристойній швидкості і добре пропотіти.
А тортик - ось він, в магазині, на полиці лежить і кличе тебе: "Дитинко, з'їж мене, я смачненький і тобі буде добре! Прямо зараз".
Якщо не дивитися на наслідки, то вибір тортика з усіх цих задоволень - найраціональніший: 5 хвилин, 300 рублів - і ти щасливий.
Це я зрозуміла відразу після народження сина. У нас були проблеми спочатку, і я рятувалася солодким. І серіалами. Солодким під серіали. І в різних поєднаннях. І через дев'ять місяців. немає, у нас не народився ще один син. Але я виглядала так, ніби це мало скоро відбутися.
Питання про задоволення стало руба. Отже, чим порадувати себе, крім їжі?
Розум, душу, тіло (ключове питання). Для розуму і душі є мій проект і його розвиток, час з чоловіком і сином, книги і True Detective. А ось варіанти для тіла. Коротке резюме:
- все-таки навантаження. Для мене оптимально це день бігу і день гімнастики Народження Зірки. Соромилася в цьому зізнатися, тому що езотерика-енергетика, але мені правда від неї добре. А для бігу - додаток Runkeeper. З ним виходить на порядок ефективніше: за місяць я добігти до 8 кілометрів за раз. Це при наявності зайвої ваги.
- вода. Почавши бігати регулярно, стала більше пити, і це доставляє море задоволення. З красивого прозорого склянки хороша вода майже вино.
- манікюр-педикюр-спа-масаж. Це ціле море задоволень. Можна пірнути, можна зануритися.
- до речі, вода (не всередину, а назовні): душ, ванна, річка, озеро, море - що у вас є під рукою.
- гарний одяг. Можна сказати, що це задоволення для душі. Але одягаєш-то ти її на тіло.
- гуляти: зсередини квартири майбутня прогулянка відчувається куди менш привабливо, ніж насправді. Тому одягніть тіло в гарний одяг і виходите. А потім вже вирішуйте самі: гуляти чи не гуляють.
- займатися коханням. Любов до себе теж вважається.
- медитувати. Це вирішує велику проблему в житті не-худих людей: заїдання. Це коли ти їси, бо тобі погано, тривожно, страшно, ти відчуваєш себе в чомусь винною - підставте будь-яку причину, крім голоду. Їжа вирішує це питання, заземлені та заспокоюючи тебе на фізичному рівні. Медитація вирішує його на рівні свідомості: вона повертає тебе в рівноважний стан.
- є. Але не як зазвичай, швидко і вже в процесі відчуваючи провину, а зі смаком і усвідомленням. Повільно. Спочатку відчувши глибоко, чого саме хочеться, без суєти. Можна в спокійному стані з ранку запитати тіло, чого б воно хотіло на сніданок, обід і вечерю. Зголодніти і вгамувати голод тієї самої їжею, якої хочеться. Зголодніти і вгамувати.
Список не вичерпний. Які задоволення є у вашому житті? Яких би вам хотілося? Надсилайте мені на [email protected], і я буду розміщувати їх в цій темі.
Наташа Котляревская, CEO SoFits.Me