Вимірювання гнучкості (рухливості) хребетного стовпа.
Гнучкістю називається здатність виконувати руху широкої амплітуди. Мірою гнучкості є максимум амплітуди рухів. Розрізняють активну і пасивну гнучкість. Активна виконується самим піддослідним, пасивна - під впливом зовнішньої сили (у хворих - за допомогою методиста ЛФK, в спорті - тренера). Гнучкість залежить від стану суглобів, еластичності (розтяжності) зв'язок, м'язів, віку, температури навколишнього середовища, біоритмів, часу доби та ін.
З практичної точки зору найбільше значення має гнучкість хребта, яку визначають вимірюванням амплітуди рухів при максимальному згинанні, розгинанні, нахилах в сторони і ротації тулуба навколо поздовжньої осі тіла. Зазвичай гнучкість визначається за здатністю людини нахилитися вперед, стоячи на найпростішому пристрої (див. Рис. Вимірювання гнучкості хребта). Переміщається планка, на якій в сантиметрах нанесені поділки від нуля (на рівні поверхні лавки), показує рівень гнучкості.
Вимірювання гнучкості хребта
Рухливістю в суглобах прийнято вважати переміщення зчленованих в суглобі кісток один відносно одного. Ступінь її залежить від форми суглобових поверхонь і еластичності м'язово-зв'язкового апарату. Рухливість в суглобах виявляється при пасивних і активних рухах. Пасивні руху здійснюються під дією сторонніх осіб, активні - самою людиною. На величину рухливості в суглобах впливають вік, стать, вид спорту, а також гіпертонус мускулатури, захворювання суглобів і ін.
При вимірах рухливості в суглобах використовують браншевий гоніометр, що складається з рухомої бранши і гравітаційного гониометра (в градусах). Рухливість в суглобі визначається в стані згинання та розгинання. У деяких видах спорту (гімнастика, акробатика) для збільшення рухливості в суглобах застосовують пасивні руху (спортсмени працюють парами або за допомогою тренера), що нерідко призводить до травм і захворювань суглобів (в наступні роки виникає артроз суглобів). Суглоби мають фізіологічну норму рухливості (див. Рис. Обсяг рухів у суглобах), і її насильницьке збільшення небезпечно для здоров'я.
Обсяг рухів у суглобах
Обсяг рухів у суглобах: а - верхні кінцівки; б - нижні кінцівки
Постава анатомічно характеризується формою хребта, грудної клітки, взаємним розташуванням пояса верхніх кінцівок, рук, тулуба, таза і нижніх кінцівок. У формуванні правильної постави основну роль грають фізкультура, харчування, побутові умови, а також кліматичні і національні чинники.
Гарна постава створює оптимальні умови для діяльності внутрішніх органів, сприяє підвищенню працездатності і, звичайно, має велике естетичне значення.
Характеристику типів постави можна дати за результатами гоніометрії хребетного стовпа (див. Рис. Лордозоплеческоліозометр на початку статті) і візуально.
Силові індекси виходять розподілом показників сили на вагу і виражаються у відсотках (%). Середніми величинами сили пензля у чоловіків вважаються 70-75% ваги, у жінок - 50-60%; для становий сили у чоловіків - 200-220%, у жінок - 135-150%. У спортсменів відповідно - 75-81% і 260-300%; у спортсменок - 60-70% і 150-200%.
Різницевий індекс визначається шляхом вирахування з росту сидячи довжини ніг. Середній показник для чоловіків 9-10 см, для жінок - 11-12 см. Чим менше індекс, тим, отже, більше довжина ніг, і навпаки.
При користуванні деякими іншими індексами середні величини вимагають постійного коректування, з урахуванням тренованості, віку і статі. І висновок робиться тільки з комплексного обстеження (ЕKГ, біохімія, антропометрія і ін.).