Люди з'являються на світ з унікальною здатністю: запам'ятовувати. До 25 років пам'ять розвивається, потім, якщо людина здорова, залишається незмінною, а потім погіршується в силу природних процесів старіння. Але наскільки вони природні?
Історія знає чимало прикладів людей, пам'ять яких не страждає з віком. Але це в ідеалі. Більша ж частина все ж стикається з віковими погіршенням різних процесів запам'ятовування. Причому нерідко проблеми відзначаються вже у тих, хто перебуває в середньому віці. Варто розуміти, що є і такі процеси, які не можна ігнорувати. З чим це пов'язано і що можна зробити, щоб зупинити цей процес, АіФ.ru розповів остеопат Сміла Животов.
Як працює пам'ять?
Вчені до цих пір б'ються над таємницею пам'яті, і її механізми не розшифровані до кінця. Пам'ять - дуже складний процес, що включає в себе запам'ятовування, збереження, відтворення, зберігання і забування інформації. Навчитися керувати пам'яттю ми не можемо.
Відомо, що в механізмах пам'яті величезну роль грає гіпокамп: це одна з глибинних структур лімбічної системи головного мозку. У перекладі з давньогрецької це означає «морський коник». Дійсно, гіпокамп загнутий і за формою дуже нагадує цього мешканця морів. При механізмах запам'ятовування активізуються структури цього «морського коника», змінюється білковий синтез, функція синаптичних мембран, трансформується їх структура, зростає активність нейронів, виникають нові міжнейронні зв'язки. Далі ці зміни зачіпають вищерозміщені відділи, кору головного мозку, утворюються нові зв'язки між клітинами, які при активізації дозволяють людині згадати інформацію, коли-небудь вміщену в пам'ять.
Причини поганої пам'яті
Ми не можемо безпосередньо вплинути на ці біохімічні процеси в нашому мозку. Але, безумовно, можемо впливати на свою пам'ять за допомогою правильних звичок. До погіршення пам'яті призводить стрес, затяжна депресія, недосипання і хронічна втома, вживання алкогольних напоїв та куріння. Але це скоріше наслідок. Складні процеси пам'яті неможливі без гарного кровопостачання головного мозку. Це підтверджує безліч простих фактів. Всі ми знаємо, що з віком у людей часто погіршується пам'ять, гірше починає працювати серцево-судинна система, змінюються судини головного мозку. Чому?
На судини головного мозку впливають ті структури, які безпосередньо з ними контактують: м'язи і кістки. Вони змінюються при травмах черепа, коли відбувається зміщення кісток, напруга м'язів, при цьому ніколи не буває так, що пам'ять страждає ізольовано. У головного мозку є безліч функцій, і якщо страждає судинне харчування, то всі вони порушуються. Не випадково дослідники відзначають, що порушення пам'яті в більшості випадків пов'язані зі змінами психіки, емоцій. Часто люди, які страждають розладами пам'яті, можуть бути дратівливими і запальними, вони не можуть зосередитися і сконцентрувати увагу. Також порушення пам'яті поєднуються з головними болями, які в 99% випадків є наслідком травм.
Як відновити пам'ять?
Якщо ви помітили у себе невеликі провали в пам'яті, нехай навіть вони частіше змушують вас посміхнутися, ніж насторожують, це привід задуматися про своє здоров'я. Ось кілька легких способів, які допоможуть вам поліпшити свою пам'ять:
Погіршення пам'яті мають тенденцію з віком наростати. Тому краще з молодих років берегти пам'ять і уникати факторів, які можуть негативно впливати на цей складний процес.