Рейтинг: 0/5
Психологи Джозеф Луфт і Харрі Інгхем 60 років тому запропонували свою модель, актуальна для самопізнання і особистісного зростання до сих пір. За допомогою вікна Джохарі можна заглянути в себе і спробувати знайти свої слабкі сторони і зрозуміти, як посилити сильні сторони. Власне і назва Джохарі - це похідне від імен психологів.
«Вікно Джохарі» - модель, що показує, наскільки добре Ви знаєте самого себе.
Воно виглядає наступним чином. Подумки розділіть квадрат на чотири частини-зони:
1 зона - відкрита: то, що я знаю про себе і знають інші
2 зона - сліпа зона: те, що інші знають про мене, але не знаю я
3 зона - прихована зона: те, що знаю я, але інші не знають про мене
4 зона - невідома зона: те, що не знають про мене ні інші, ні я
Відповідно до цієї моделі можна уявити, що кожна людина несе в собі як би чотири «простору» своєї особистості:
1. Відкрита зона - найважливіша. Це наш відкритий світ, то, що ми знаємо про себе і представляємо іншим як інформацію про себе, то, що інші знають про нас. Власне це і є Я. Ваше власне Я. І завдання на майбутнє - перевести всі з інших зон в цю одну - відкриту. Тобто все зони в ідеалі повинні зникнути або бути зовсім маленьких розмірів. А відкрита зона повинна бути максимально великий. Робота над розширенням відкритої зони триває все життя.
2. Сліпа зона - це можливість побачити «колоду в своєму оці». Це те, що ми не хочемо у себе помічати, на що закриваємо очі, це наша завищена самооцінка. Спробуйте відповісти собі на питання:
як ви реагуєте, якщо бачите дивну або незрозумілу реакцію на вашу поведінку?
як часто ви просите оцінити свої вчинки людей з боку?
за якими ознаками ви визначаєте реакцію інших людей на свою поведінку?
Зменшити цю зону можна тільки за рахунок спілкування з іншими людьми. Як би ми не боялися виглядати непривабливо в своїх очах, краще про це знати і щось робити, щоб стати краще. Нехай ми почуємо не зовсім те, що очікували, нехай іноді це буде прикро, але хтось обов'язково скаже нам хоч щось корисне.
3. Прихована зона - це те, що ми ретельно приховуємо від інших. Найчастіше те, що ми приховуємо, нав'язане нам соціумом: якісь правила гри, неможливість бути самим собою в тій чи іншій ситуації. Люди, у яких домінує прихована зона, мало кому довіряють, вони дуже потайливі і бояться повністю розкритися часом навіть перед близькими людьми.
Як же позбавлятися від цієї зони? Потрібно йти від незручних для вас ситуацій. Якщо ви нехтуєте вашого начальника, і кожен раз спілкуючись з ним, переступаєте через себе - то простіше знайти іншу роботу. Якщо ви боїтеся публічних виступів, тобто 2 виходи: не виступати і розслабитися, що з вас не вийде прекрасного оратора; або піти на тренінг ораторського мистецтва і довести свою майстерність до досконалості. Прикладів може бути багато, основне завдання перестати жити у брехні, боячись зайвий раз щось взболтнуть або потрапити в неприємну ситуацію.
4. Невідома зона - сама, мабуть, важка. Хоча насправді це наш нерозкритий потенціал. Є ряд питань, на які ми ніколи не знайдемо відповідь, поки не спробуємо щось зробити на власному досвіді. Ця зона - можливість самоаналізу, можливість постійного зростання, можливість знайти в собі приховані резерви.
Цю зону можна зменшити за рахунок виявлення невідомих раніше здібностей, освоєння нових знань і навичок, розширення своєї зони комфорту.
При взаємодії людини з навколишнім середовищем зазвичай зони 1-2-3 збільшуються за рахунок зони 4. При розвиненою звичкою до самоаналізу людина може ефективно використовувати "невідоме" Я "" для розвитку свого психологічного репертуару, освоєння нових знань і навичок, розширення своєї "зони комфорту ". Поняття "зона комфорту" використовується для опису ситуацій, в яких людина відчуває себе звично і комфортно. Розширити цю зону можна за рахунок виявлення невідомих особистості здібностей, що і сприяє особистісному зростанню.
Як бачите - робота над собою за допомогою вікна Джохарі виглядає з одного боку зрозуміло, з іншого боку доведеться докласти чимало зусиль. Проте, усвідомлення і розуміння свого "Я" дає можливість уникати багатьох неприємностей, незручних або стресових ситуацій. Наприклад, якщо ви знаєте, що ви людина не дуже працьовитий, але захопливий, то можете уникати ті види робіт, які вас не захоплюють. Якщо ви любите жартувати, але усвідомили, що ваші жарти не дуже дотепні, то ви будете більш ретельно підбирати публіку для своїх жартів. І прикладів може бути море. Головне пам'ятати, що процес самоузнавания безперервний і ніколи не варто зупинятися на досягнутому. Як то кажуть, немає межі досконалості.
Практичне застосування моделі
Є дуже спрощений спосіб скласти свою таблицю Джохарі. Вам пропонується набір епітетів, і ви з нього визначаєте самі, що вам підходить більше, точно так же просите друзів або колег зробити це щодо вас. Вам здасться, що це більше нагадує гру, але тим не менше - дуже хороша можливість заглянути в себе:
Спочатку необхідно описати себе прикметниками зі списку, а потім запропонувати виконати те ж саме своїм друзям і колегам.
Веселий, Дорослий, Уважний, Змужнілий, Гордий, Дружній, Довірливий, Дбайливий, Залежний, Замислений, Сором'язливий, Розсудливий, Знаючий, Ідеалістичний, Винахідливий, інтравертному, хто шукає, Любовеобільний, Мрійливий, Мудрий, Надійний, Різкий, Напружений, Незалежний, Нервовий, обережний, Дотепний, Відважний, Чуйний, Допомагаючий, Понимающий, Відданий, Пріспосабляющійся, Радісний, Розслаблений, Раціональний, Релігійний, Скромний, Слабкий, Складний, Зібраний, Співчутливий, Спокійний, Спонтанний, Щасливий , Талановитий, Тихий, Впевнений, Розумний, Наполегливий, Хоробрий, Чутливий, Щедрий, Екстравертний, Енергійний
Далі беремо аркуш паперу, ділимо його на чотири зони - модель «Вікно Джохарі».
У ліве верхнє ( «Відкрите Я») пишемо ті слова, які є і в власному списку, і громадському.
У ліве нижнє ( «Закрите Я») - слова, які є тільки у власному списку.
У праве верхнє ( «Сліпе Я») - слова, які є тільки в обшественного списку.
У праве нижнє ( «Невідоме Я») - слова, яких немає ні в одному списку.
Коли всі прикметники будуть зведені в загальну таблицю - варто задуматися про результати гри: що думаєте про себе Ви самі і що думають про вас оточуючі.
Розмір стулок вікна Джохарі може змінюватися: якщо ми розмовляємо з одним, то найбільшою стулкою є відкрите вікно. Якщо ж ми сидимо на іспиті, то для нас найбільшим вікном може бути сліпе (ми не знаємо, що в цей момент думає про нас викладач) або закрите (якщо ми списуємо під партою!).
У психотерапії (а саме для цієї області докладали свою інтелектуальну працю Джо і Харрі) терапевт працює над зміною сліпий і невідомої стулок, переводячи інформацію з цих вікон у відкрите або закрите вікно. У простому ж спілкуванні ми повинні вміти контролювати розмір цих стулок, займаючись нашими «іграми» або «поданням себе» в різному контексті.
Що ж це таке - чого не знаємо про себе ні ми, ні інші?
Вірна ознака психологічного здоров'я - це відкритість до будь-якого складного життєвим сценарієм, пошук, а не відмова від нього, небоязнь важких ситуацій. А де ще ми зможемо достеменно дізнатися: ХТО МИ ТАКІ?
Саме для ліквідації невідомої зони існує звичайна, не прикрашена комфортом цивілізації життя. Або хоча б екстремальні способи життя для тих, хто народжений прожити свій вік в офісі, зрідка дивлячись у себе вдома бойовики на рідкокристалічному екрані.
Створити своє вікно Джохарі можна на спеціальному сайті -Сервис.