Здається, що ці дівчата зійшли з небес на землю, як ангели, настільки у них гладка ніжна шкіра, довгі точені ніжки, порцелянові личка, і розкішне волосся, не вистачає їм тільки крил. І нехай нам сто тисяч разів повторюють, що за ними доглядають десятки стилістів та візажистів, все одно нам не віриться, що все це штучне, немає, тільки вища сила могла створити таку красу!
Основні постулати ТОП - моделей легко здійснимі, а результат перевершить всі ваші очікування, ось тільки виконувати їх доведеться щодня, як їх виконують вони - богині модного олімпу. Давайте прислухаємося до їхніх порад, і доведемо собі і світу, що ми не гірші, а може і краще Кендіс Свейнпол, Адріани Ліма або Бар Рафаелі.
Ось вони:
1. Щоранку натщесерце, випиваємо склянку теплої води з додаванням лимонного соку. Позбавляємо організм від шлаків і готуємо його до сніданку.
2. Через 10-20 хвилин снідаємо. Вівсянка, фрукти, овочі, зелень, цільні злаки (мюслі). Снідаємо повільно і з насолодою. Надалі, не забуваємо часто харчуватися, не менше 5 разів на день невеликими порціями. Так калорії спалюються найбільш рівномірно, і відчуття голоду не виникає.
3. Топ-моделі не перестають співати «хвалебну оду воді»! Вступаємо як вони - п'ємо воду дрібними ковтками, не менше 2 літрів на добу. Нехай невелика пляшечка чистої питної води завжди буде поруч з вами.
5. Свіже повітря не менше 2 годин на день.
Складно, але можна. У робочий полудень йдемо на обід не в найближче кафе, а в те, що через пару кварталів, добираючись додому, виходимо з транспорту на зупинку раніше, і по можливості забуваємо про автомобіль для того щоб купити овочі на вечерю. Прогулянка на ринок - і свіже повітря і фітнес одночасно.
6. Спорт - 20-30 хвилин щодня + основні заняття 2-3 рази на тиждень.
Здається, що багато? Якщо включити сюди обов'язкову ранкову зарядку - 10 хвилин, і пішу прогулянку (та ж зупинка пішки) - 15 хвилин, то щоденний ритуал легко виконаємо.
7. Обов'язково з'їдаємо кожен день до 5 різних необроблених овочів і фруктів.
Взимку це правило виконувати дещо складніше. Тому віддаємо перевагу капусті, яка може зберігатися дуже довго, моркви, буряку. Згадуємо про заморожені овочі, які практично не втрачають своєї корисності завдяки глибокому заморожуванню.
8. Вечеря до 6-7 годин. Дайте час організму на відновлення. Жодна модель не дозволяє собі наїдатися на ніч!
9. Кефір або живий йогурт, перед сном, відновить мікрофлору кишечника, що відбитися на шкірі обличчя і на здоров'я в цілому.
10. Засипаємо не пізніше 23.00 і спимо не менше 8 годин, і ніяких стресів! Вмійте розслаблятися! Повноцінний відпочинок може замінити будь-який spa і салон краси разом узяті.
Як бачите, виконувати ці нескладні правила топ-моделей цілком можливо, а ефект буде вражаючий, дайте собі лише час!