Але сьогодні не дивно заплутатися, що саме вам потрібно для досягнення якихось певних цілей, так як спортивних видів «для побудови тіла» пропонується безліч. Спробуємо в них розібратися і точно вибрати той вид фізкультури для тіла, який вам необхідний. Ось найпоширеніші види жіночого фітнесу.
Плавання або аквааеробіка
Іншими словами - це фізичні вправи, що виконуються у воді. Чим може допомогти аквааеробіка? Такий вид фізкультури:
- поліпшить загальний тонус організму;
- змусить працювати всі м'язи тіла;
- відновить рухливість і збільшить еластичність суглобів, зв'язок;
- позбавить від остеохондрозу і багатьох інших захворювань хребта;
- допоможе швидкому виведенню з організму токсинів;
- усуне і попередить варикоз на ногах;
- подарує гарний настрій і додасть бадьорості.
Мінуси аквааеробіки - хлорована вода в багатьох басейнах. Така вода пересушує шкіру і шкодить волоссю. Наші рекомендації - при відвідуванні басейну волосся ховайте під гумову шапочку, а після занять застосовуйте косметичні живильні і зволожуючі засоби для обличчя і тіла, наприклад, маски для сухої шкіри обличчя.
Це набирає популярність останнім часом вид фізичних вправ, назва якому дано на честь його ж творця - Джозефа Пілатеса. Найдивовижніше в цьому виді фізкультури для тіла то, що він абсолютно ... неактивний. Рухи в пілатес виглядають повільними і неквапливими. На перший погляд здається, що від пілатеса в тренованості тіла мало пуття, але це не так. Користь пілатесу величезна, і ви це відчуєте вже після перших занять. Також плюси його в тому, що пілатесом можуть займатися жінки, яким за низкою причин протипоказані складні фізичні тренування.
У чому полягають можливості цього виду фітнесу для тіла? Пілатес - це:
- гнучке, сильне тіло;
- можливість займатися людям зі слабким здоров'ям, в поганій фізичній формі;
- хороший вид фізичних вправ під час реабілітаційного періоду після різних травм, операцій і пологів;
- кращий вид спорту для неквапливих людей;
- релаксаційний метод для зняття напруги і заспокоєння нервів після важкого трудового дня.
Мінуси пілатесу - можливі розтягування і перенапруження м'язів. Такі казуси зазвичай трапляються з тими, хто прийшов у фітнес-зал вперше або вирішив осягати ази пілатесу самостійно. Наші рекомендації - перші заняття пілатесом проводите разом з інструктором, який підкаже, як правильно виконуються вправи і попередить можливі травми.
Цей вид фізичних вправ для тіла деякі плутають з аеробікою. Але різниця між ними певна існує. Шейпінг - не просто набір фізичних вправ, націлених на різні групи м'язів і ділянки тіла. Це ціла методика для того, щоб покращилася фігура, і оздоровився цілком організм. Шейпінг включає в себе програму спеціальних фізичних вправ і певну систему харчування.
Чим здатний допомогти шейпінг? Цей вид фізичних вправ:
Мінуси шейпінгу - його заняття досить трудомісткі і вимагають великої напруженості і віддачі від займаються ім.
Дуже модне і популярне спортивне перебіг. В його основі лежить комплекс вправ, які призначені для того, щоб зробити суглоби гнучкими, рухливими, а м'язи еластичними.
Можливості стретчинга величезні. Цей вид жіночого фітнесу:
- чудово розтягує м'язи;
- робить рухливими суглоби;
- дарує легкість і приємну розслабленість у всьому тілі;
- є хорошою профілактикою проти відкладення солей;
- дає можливість займатися ним самостійно, в домашній обстановці, в будь-який зручний час.
Для того, щоб заняття стретчингом проходили більш вдало і ефективно, прислухайтеся до наступних рекомендацій. Розтягуйтеся, коли будете робити вправи, не різко, а плавно і повільно. Пози при розтягуванні витримуйте кожну по 20-30 секунд, аж до зникнення напруги в м'язі або суглобі. Болі при виконанні вправ бути не повинно! Правильне дихання тут обов'язково. Кожне наступне вправу починайте з вдиху, а при нахилах спочатку зробіть видих.
Продовження теми слід ...