Наскільки корисна дієта з грудкою?
- очищення печінки від жирів,
- зміцнення імунітету,
- профілактика захворювань серцево-судинної системи,
- нормалізація обміну жирів.
Недоліки дієти з курячими грудками
Основні положення курячого схуднення
Дієта з курячою грудкою не відрізняється складністю у виконанні, головне, дотримуватися доступні правила:
- куряча грудка повинна бути очищена від шкірки;
- всі страви готується без солі;
- готувати м'ясо і овочі можна на пару, грилі, запікати, відварювати - смажена їжа є неприйнятною;
- в денний раціон входить 1,5-2 літра рідини;
- варто повністю відмовитися від солодощів, консервів, копченостей, випічки і кондитерських виробів.
Зразкове меню для тих, що худнуть на 7 днів
Як зазначалося вище, тривале дотримання дієти не принесе користі в плані підтримки балансу метаболічних процесів в організмі. Максимальна тривалість таких харчових обмежень - тиждень, за цей час дієта з курячою грудкою дозволяє позбутися від 5 зайвих кілограмів. В добу худнуть вживають близько 1200 ккал, якщо спосіб життя не відрізняється активністю, то варто знизити щодобове споживання калорій до 1000. Половину калорійності раціону людина отримує за рахунок білого курячого м'яса, якого потрібно з'їдати по 500-600 грамів в день. М'ясо відварюємо або запікаємо і ділимо на порційні шматки відповідно до кількості прийомів їжі в день. Доповненням до курячого м'яса будуть служити овочі, виняток становить картопля, який з раціону видаляється. Також в межах допустимого значаться каші і фрукти.
Виходячи з перерахованих рекомендацій, денне меню під час дієти може виглядати так:
- сніданок: куряче філе (200 гр), салат з овочів;
- 2-й сніданок: яблуко / будь-який інший фрукт;
- обід: куряче філе (200 гр), бурий рис / гречана каша;
- полудень: салат з овочів;
- вечеря: фаршировані курячим м'ясом перці / овочеве рагу з птахом;
- 2-й вечеря: несолодкий чай / нежирний кефір.