На сьогоднішній день кількість відвідувачів фітнес центрів, що мають порушення діяльності вегетативної нервової системи, наближається до 100%.
Займаються звертаються до лікаря з приводу перепадів тиску, розлади шлунка, серцебиття або інших функціональних проблем. Лікар же після ретельного обстеження не знаходить поразок органу і каже, що ваше розлад носить функціональний характер, загрози для життя не представляє, попийте валеріани і заспокойтеся. Паралельно з цим в рядок «діагноз» пишеться: «Вегетосудинна дистонія». Це формулювання людини лякає, він обстежується, лікарі нічого не знаходять, він лякається ще більше, посилюється тривога за здоров'я. Виходить замкнуте коло. Багатьом лікарі кажуть: займіться фізкультурою, це корисно при ваших проблемах. Тренування дійсно корисні при правильному підході. При неправильному ж підході можуть перевантажити вегетативну нервову систему і викликати погіршення стану. У даній статті ми з вами розберемо, що таке вегето-судинна дистонія насправді, що робити, якщо вам поставили цей діагноз і як вибудовувати тренування, щоб вони допомагали вам почувати себе краще.
Вегетативна нервова система, її будова і функції
Вегетативна нервова система - частина нервової системи, яка займається регулюванням діяльності внутрішніх органів.
Функції вегетативної нервової системи (ВНС):
- ВНС забезпечує взаємодію нашої психіки і нашого тіла.
- Психіка сприймає те, що відбувається в зовнішньому світі і приймає рішення: розслабитися або напружитися і здійснювати дію.
- При першому рішенні активізується парасимпатичний відділ ВНС, який відповідає за сон, харчування, відпочинок.
- При другому рішенні активізується симпатичний відділ ВНС, який «напружує» організм і готує його до оборони і нападу.
Звідси робимо висновок, що ВНС складається з двох відділів, що виконують прямо протилежні функції: розслаблення і напруга організму в залежності від активізованого відділу вегетативної системи.
Що таке вегето-судинна дистонія?
Існує два підходи до визначення того, що таке вегето-судинна дистонія (ВСД):
Підхід з точки зору лікаря терапевта: поліетіологічне (тобто має багато причин) функціональне захворювання серцево-судинної системи, в основі якого лежать розлади нейроендокринної регуляції з множинними та різноманітними клінічними симптомами, що виникають або поглиблюються на тлі стресових впливів, що відрізняється доброякісним перебігом, не призводить до серцевої недостатності. Даний підхід закріплений тільки в науковій літературі. У класифікаторі хвороб вегетосудинної дистонії немає. Більш того, він сильно заумний навіть для розуміння лікарями і робить акцент лише на серцево-судинній системі, хоча при порушенні діяльності вегетативної нервової системи відбуваються порушення діяльності та інших систем і органів.
Підхід з точки зору лікаря психотерапевта і клінічного психолога: ВСД є не що інше, як соматоформна вегетативна дисфункція (СВД).
СВД - це психічний розлад, основною ознакою якого є повторюється відновлення фізичних симптомів і постійні вимоги пацієнтів проведення додаткових медичних обстежень всупереч підтверджуються негативних результатів і запевненням лікарів про відсутність фізичної основи для пред'явленої симптоматики. Шифр в МКБ (міжнародному класифікаторі хвороб) 10F45.3.
Скарги клієнта з соматоформні вегетативної дисфункцією:
Лідерами в списку скарг клієнтів з ВСД є:
- серцебиття
- Перебої в роботі серця
- Болі в області серця
- Коливання артеріального тиску
- Утруднене дихання
- Запаморочення, головні болі, запаморочення
- слабкість
- пітливість
- озноб
- Субфебрилітет (підвищена температура)
- Зниження, підвищення апетиту
- Нудота блювота
- порушення стільця
- часте сечовипускання
Особливості тренування при вегетосудинної дистонії
Перше, що потрібно тут зрозуміти, що дана проблема відноситься до сфери ведення лікаря психотерапевта або ж зв'язки лікаря психіатра та медичного психолога. Саме ці фахівці повинні допомогти вам або ваше клієнту нормалізувати емоційний стан, позбутися від тривоги за своє здоров'я і прибрати функціональні розлади вегетативної нервової системи. Лікування у них буде відбуватися шляхом застосування медикаментів і психотерапії. Причому психотерапія тут ключовий метод. Медикаменти використовуються лише на перших порах. Далі корекція стану здійснюється шляхом психотерапії. Видів психотерапії існує багато, але практика показує, що найбільш ефективною є когнітивно-поведінкова психотерапія.
Далі постає питання про те, чи можна тренуватися при вегето-судинній дистонії, які навантаження можна, які не можна, які обмежити.
Особливості силового тренування при ВСД
У разі невідповідності рівня навантаження станом атлета можлива дисфункція вегетативної нервової системи, викликана фізичним навантаженням, яка проявиться тремтінням рук, локальної пітливістю, почастішанням серцебиття, стрибками артеріального тиску. Тобто після такого навантаження можливе посилення проявів ВСД. При правильному ж побудові тренування з обтяженнями знижує рівень стрес гормонів, викликає розслаблення м'язів після тренування, покращує стан вегетативної нервової системи.
Для того, щоб тренування з обтяженнями нормалізувалася стан вегетативної нервової системи і не викликала погіршення стану, вона повинна будуватися за такими правилами:
- У тренуваннях використовувати тільки односуглобні, локальні вправи для уникнення надмірного стресу і виникнення дисбалансу вегетативної нервової системи.
- При тренуваннях уникати різкої зміни положення тіла, так як може виникнути запаморочення.
- При вправах уникати напруження і затримки дихання, так як це може викликати скачки тиску.
- Уникати вправи в положенні, коли голова знаходиться нижче рівня таза.
- З обтяженнями працювати до легкого стомлення, в діапазоні повторень до 12-15 повторень.
- У тижневому циклі обов'язково крім тренувань з обтяженнями повинні бути аеробні тренування.
Такі особливості занять в тренажерному залі при вегетосудинної дистонії.
- Фітнес при нейро-циркуляторної дистонії - які вправи показані, які протипоказані, основні рекомендації, поради займаються східними єдиноборствами, бодібілдінгом і ін.
- Кров'яний тиск - що розуміють під артеріальним тиском, величина тиску в залежності від віку, гіпертонічна хвороба - симптоми, лікування, що не можна і що можна хворим, гіпотонічна хвороба - симптоми, залежність тиску від характеру людини
- Вегето-судинна дистонія - нейроциркуляторна дистонія
- Фізичні навантаження і серце - про вплив фізичних навантажень
- Фітнес-тренінг і ваше здоров'я - вплив фізичних вправ на здоров'я людини, вплив на тривалість життя, стан серцево-судинної системи, чому повніють з віком, співвідношення жиру і м'язів. Рак та Фітнес
- Всі статті розділу "Фітнес очима лікарів"
У нас також читають:
-
- Життєво-необхідні фактори середовища для організму людини - структрура, добова потреба, функції речовин, як надходять в організм, транспортування, обмін речовин і виведення з організму, прояви нестачі або надлишку - вода, калій, натрій, кальцій і ін.
- Дисплазія сполучної тканини - симптоми і способи запобігання дисплазії - загальні відомості, клініко-морфологічні прояви, правильний підхід до пацієнта