Трепароле. Дякуємо
Я вчора робила і станову (нахили). Гриф 20 кг Не дуже зрозуміла що значить станова нахили. Станова завжди робиться в одній і тій же техніці, вона не буває різна.
Але взагалі це ризикований крок - відразу олімпійський гриф. техніка не відточена, вага великий. Починають зазвичай з бодибар.
Присідання з грифом робила так само. 4 підходи з вагою 20 кг. Присідала глибоко. На 5 і 6 підхід вага збільшили на 3 кг. Присідати змогла, але вже не глибоко. За приседу теж саме - новачки спочатку вивчають техніку з бодибар або жіночим грифом (10 кг).
Гіперекстензія для мене було найпростішим що я вчора робила прям з мінімальними перервами зробила все підходи. Скільки повторень і підходів? я як би довірилася тренеру
ми з нею ще задовго до занять розмовляли
я не зовсім вже сморчок
займалася танцями, плаванням і ще багато чим
перш ніж щось робити, ми робили це без снаряда
вона в принципі мені сказала сміючись: ти і так все знаєш, навіщо тобі тренер
гиперєкстензия. 3 підходи по 10 разів
Міс Марпл писал (а):
Я хочу звернути увагу модератора на це повідомлення, тому що:
Міс Марпл писал (а):
я як би довірилася тренеру
Ось це правильно
Потім ти сама почнеш "в'їжджати".
бо біль може посилитися, а завтра мені знову туди йти Ну ви, напевно, на інші групи м'язів будете робити вправи спасибі, Марпл
я сама їй задаю питання: а як дихати, а як руки ставити, що і куди
тому що для мене важливо знати як все це працює, щоб робити це максимально правильно
заврта буде більш щадна тренування судячи за програмою
Я хочу звернути увагу модератора на це повідомлення, тому що:
Надсилання повідомлення.
Я хочу звернути увагу модератора на це повідомлення, тому що:
Міс Марпл писал (а):
А який тобі раціон "прописав" тренер? харчуватися три рази в день і більшими порціями якщо між прийомами їжу захочеться їсти, то перекушувати фруктами
після тренування пити молоко і їсти білкову їжу (м'яса)
Я хочу звернути увагу модератора на це повідомлення, тому що:
Надсилання повідомлення.
Моє життя мої правила.
Деякі помилки занадто класні, що б здійснювати їх один раз.
Я - лукава. Одна особа гарна і добра, а друга з'являється, коли ображають першу.
Я хочу звернути увагу модератора на це повідомлення, тому що:
Я хочу звернути увагу модератора на це повідомлення, тому що:
Надсилання повідомлення.
Моє життя мої правила.
Деякі помилки занадто класні, що б здійснювати їх один раз.
Я - лукава. Одна особа гарна і добра, а друга з'являється, коли ображають першу.
Я хочу звернути увагу модератора на це повідомлення, тому що:
Йа блондинко писал (а):
І ще. У будь-якому залі з тобою повинні провести інструктаж і показати, як правильно користуватися тренажерами. В принципі навіть і це не обов'язково.
На будь-якому тренажері є докладні інструкції з картинками про те як саме користуватися, які групи м'язів працюють, і що не можна робити, тому що до ушкоджень. Тому якщо людина вміє і хоче думати, то він цілком в змозі розібратися сам.
Ну, власне кажучи, згаданий мною черговий тренер для цього і передбачено)
Я хочу звернути увагу модератора на це повідомлення, тому що:
Надсилання повідомлення.
Трепароле. Дякуємо
Я вчора робила і станову (нахили). Гриф 20 кг. На четвертому підході вона запропонувала збільшити вагу до 25 кг. Спробувала, попросила зняти. Бо було дуже складно.
Присідання з грифом робила так само. 4 підходи з вагою 20 кг. Присідала глибоко. На 5 і 6 підхід вага збільшили на 3 кг. Присідати змогла, але вже не глибоко.
Гіперекстензія для мене було найпростішим що я вчора робила прям з мінімальними перервами зробила все підходи. Чой-то. мені якось. сумнівно. і харчування 3 рази, але багато і ваги з першого тренування відразу серйозні.
Я хочу звернути увагу модератора на це повідомлення, тому що:
Надсилання повідомлення.
Моє життя мої правила.
Деякі помилки занадто класні, що б здійснювати їх один раз.
Я - лукава. Одна особа гарна і добра, а друга з'являється, коли ображають першу.
Я хочу звернути увагу модератора на це повідомлення, тому що:
Йа блондинко писал (а):
Трепароле. Дякуємо
Я вчора робила і станову (нахили). Гриф 20 кг. На четвертому підході вона запропонувала збільшити вагу до 25 кг. Спробувала, попросила зняти. Бо було дуже складно.
Присідання з грифом робила так само. 4 підходи з вагою 20 кг. Присідала глибоко. На 5 і 6 підхід вага збільшили на 3 кг. Присідати змогла, але вже не глибоко.
Гіперекстензія для мене було найпростішим що я вчора робила прям з мінімальними перервами зробила все підходи. Чой-то. мені якось. сумнівно. і харчування 3 рази, але багато і ваги з першого тренування відразу серйозні. Юль, ти ніколи не дочитуєш до кінця тему, відповідаючи на пости?))
Я хочу звернути увагу модератора на це повідомлення, тому що:
Надсилання повідомлення.
Йа блондинко писал (а):
У будь-якому залі з тобою повинні провести інструктаж і показати, як правильно користуватися тренажерами. Неможливо за 1 годину показати, як користуватися УСІМА тренажерами.
Та й людина не може запам'ятати всі.
Я перший місяць навіть з тренером ось-ось і не правильно бралася за що небудь.
Та й знову ж, є такі тренажери, які можна брати по-різному, і вони будуть діяти на різні групи м'язів
Я хочу звернути увагу модератора на це повідомлення, тому що:
Надсилання повідомлення.
Іноді корисно імітувати крах корабля, щоб з нього втекли щури
Я хочу звернути увагу модератора на це повідомлення, тому що:
Надсилання повідомлення.
Зараз стільки акція на тренажерку. ось думаю, купити чи абонемент? але чи є сенс в заняттях без особистого тренера? сенс є. Але воно тобі треба?
Просто знаю дофіга знайомих, які теж по акції понапакупалі абонементи, а потім вони у них валялися без діла.
Я хочу звернути увагу модератора на це повідомлення, тому що:
Надсилання повідомлення.
". Я взагалі вирішила заміж не виходити, однією спокійніше, правда? Хочу халву їм, хочу пряники" (с)
"Парам-парам-пам, фью-ііть" (ц) Єралаш
Я хочу звернути увагу модератора на це повідомлення, тому що: