Після того як ви успішно впоралися з 20-кілометровим марш-кидком на витривалість, почніть збільшувати вагу рюкзака. Кожен раз додавайте до його ваги по 2-2,5 кг, але при цьому намагайтеся пройти дистанцію за ті ж чотири години. Коли ви довели вага рюкзака до 25 кг і цілком укладаєтеся в чотиригодинний ліміт, збільште дистанцію марш-кидка до 40 км. Залежно від ступеня підготовки ви повинні подолати цю відстань годин за шість - вісім.
Як тільки ви почали проходити намічену дистанцію з рюкзаком вагою 25 кг за 8 годин, вважайте, що ви готові до виконання ще складніших завдань. Точно так же, як і у вправах з вагами, зараз вам потрібно зменшити відстань, але збільшити вагу. Солдату спецназу нерідко доводиться ходити, маючи на плечах вантаж вагою до 68 кг.
Спочатку спробуйте кілька разів пронести рюкзак вагою 36 кг протягом години. З кожним наступним марш-кидком збільшуйте час на одну годину. Ваша мета - пройти з вантажем 36 кг протягом чотирьох годин. Швидкість ходьби у вас буде дуже невелика, але основний принцип збережеться. Продовжуйте робити перерви щогодини, але тільки після особливо важкого ділянки шляху. Поступово збільшуйте вагу. Ваша чергове завдання - пройти чотири години з вантажем 45 кг. Як тільки ви досягнете цього результату, перейдіть до ваги 25 кг, і побачите, що різниця між 25 і 45 кг дуже істотна. З вагою 25 кг ви будете не йти, а пурхати над землею.