Вам будуть потрібні свідомі зусилля для подолання схильності Капхи до постійного спокою
Ключ до врівноваження Капха-доши - точно вивірена стимуляція. За своєю природою, Капха повільна і спокійна. Її тенденція - стабільність, взаємозалежність і накопичення сили. Капха, виведена з рівноваги, схильна будь-яку ціну утримувати статус-кво. Для її врівноваження необхідна стимуляція у вигляді нових вражень і звуків, людей і подій. Все це відноситься як до ментальному плану, так і до фізичної. Люди типу Капха, позбавлені активності, стають ледачими і нудними; їх травлення при цьому сповільнюється, що приводь до накопичення ами (токсинів) в організмі, тому для них особливо важливо підтримувати свій внутрішній вогонь регулярними фізичними вправами і урізноманітнити свою дієту.
Список основних правил врівноваження Капхи допоможе вам зробити свій розпорядок дня більш відповідним для своєї провідної доши:
* Прагніть урізноманітнити своє життя.
Капха потребує того, щоб здійснювати свідомі зусилля. спрямовані на пошук нових сфер досвіду. Вони обожнюють свою домівку, який здається їм місцем заспокоєння, де труднощі вже вирішені. Однак у них вельми проявлена тенденція до застою і загнивання, що веде до депресії, властивої неврівноваженою Капха.
* Як і для інших дош. тут вельми корисна медитація. яка дозволяє Капхи позбутися інертності своєї природи. Те, що несе в наше життя найвище натхнення - це зовсім не зовнішні ланцюжка подій, а внутрішня іскра пробужденности і готовності їх приймати. Природа наділила нас живим інтересом до нових ідей, нових людей і продуктивним нововведень. (Є приказка, що людина - єдина істота, готове перетнути океан, щоб подивитися на мешканців «того боку»). Маючи спочатку навіть невелику схильність до медитації, люди типу капха вважають за краще насолоджуватися видовищем ходи, перш ніж вирішать, чи варто приєднуватися до нього. Їм властиво власницьке ставлення до життя, що виражається в накопительстве грошей, речей, енергії, статусів і любові. Але як тільки вони відкривають в собі здатність використовувати свою енергію і силу як паливо для змін, вони роблять великий крок у власній еволюції. В цьому випадку їх здатність любити і бути коханими збільшується вдвічі!
* Дієта, спрямована на умиротворення Капха - доши - неможливість будь-якого переїдання, оскільки люди цього типу дуже швидко набирають вагу. Гарячий імбирний чай перед їжею сприяє загостренню сприйнятливості смакових сосочків мови і підсилює травлення (цьому ж сприяє і жування щіпки насіння фенхелю після їжі.) Якщо ваш шлунок послаблені, Аюрведа рекомендує більш суху і терпку їжу - тости, крекери, яблука і сирі овочі чудово тонізують травний тракт і усувають надлишок Капхи.
* Капха - єдина доша, яка асоціюється з солодким смаком, тому ізбиточнаяКапха вимагає обмеження солодощі. Уникайте морозива, молока, солодких десертів, білої булки і масла. (Останні два продукти Аюрведа відносить до солодощів) - їх споживання викликає нежить, алергію і леторгіческіе стану, властиві при надмірній Капхи. Постійний надлишок солодкого в їжі може привести до діабету - серйозного порушення Капхи. На щастя, є один природний солодкий продукт, який не шкодить Капха, а навіть корисний їй - це мед. Ухвалення однієї-двох чайних ложок, але не більше щодня допоможе вам усунути надлишок Капхи з вашого організму.
Вам будуть потрібні свідомі зусилля для подолання схильності Капхи до постійного спокою.
Сніданок (в період з 7 до 9 годин):
- невелика кількість рідини або фруктів - перед основним прийомом їжі;
- невелика кількість салату або тушкованих овочів (по сезону);
- невелика кількість крахмалистой (можна з невеликою кількістю масла) або білкової їжі (бажано без масла).
Обід (в період з 13 до 15 годин):
Приблизно такий же, як і сніданок, тільки трохи більший за обсягом і з іншими продуктами (якщо вранці була крохмалиста їжа, на обід з'їжте білкову, і навпаки).
Вечеря (в період з 18 до 19 годин):
Від вечірнього прийому їжі краще відмовитися або вибрати щось одне з перерахованого:
- сік, фрукти, сира морква або інший овоч (в теплу пору року);
- трав'яний чай (відвар), сухофрукти, тушкований овоч (в холодну пору року)
Два аюрведических кошти, які готуються за рецептами описаним в канонах Аюрведи: Трифала Гуггул (в даній програмі може бути замінена Чаванпраша) і Грень, є чудовою базовою програмою для людей Капха-типу конституції.
Програма включає. Чаванпраш, Грень, Трифала Гуггул, Лецитин, Коктейль "Ружі", Рутацель і спеції Капха-баланс
Рекомендації щодо застосування аюрведических сердством для Капха-конституції
1. Чаванпраш - по 1 чайній ложці 2 рази в день, запиваючи водою, перед сніданком і обідом.
2. Грень - по 1 капсулі 3 рази на день через 40 хвилин після їди.
1. Чаванпраш - по 1 чайній ложці 2 рази в день, запиваючи водою, перед сніданком і обідом.
2. Грень - по 1 капсулі 3 рази на день через 40 хвилин після їди.
3. Трифала Гуггул - по 1 таб. 3 рази на день за 1 годину до їжі.
4. Лецитин - по 1 ст. ложці 3 рази на день під час їжі або з коктейлем.
5. Коктейль - 200 мл. приготованого (збитого в блендері або міксером) коктейлю замість 1-го прийому їжі. Для кращого результату замінювати 2 трапези.
Приготування поживного коктейлю: 2 ст. лож. коктейлю «Ружі» збити разом з 200 мл. нежирного молока, соку або кефіру і 1 ст. лож.Лецітіна до появи легкої піни.
6. Рутацель - по 1 чайній ложці 2 рази в день за 1 годину до їжі.