Я часто задаю своїм клієнтам питання - «Що ти зараз відчуваєш?», Приводячи їх, тим самим, в замішання. Я і сама колись проходила цим шляхом. І вирішила поділитися тією практикою і тими знаннями, які я використовувала.
Розвиток досвіду усвідомлення своїх почуттів, один з основних, з яким працюють всі терапевти. Мій улюблений терапевт і вчитель Нифонт Долгополов як то сказав, що гештальт-терапевтів називають жартома психологами 3 питань: «Що ти хочеш?», «Що ти відчуваєш?» І «Що ти обираєш робити?». Звичайно, в психології контакту не все так однозначно. Але, по суті - правильно, враховуючи механізм того, як ми усвідомлюємо свої потреби і організовуємо контакт з іншими людьми. Ми завжди здійснюємо вибір, як відреагувати на ті чи інші слова і дії. Здійснюємо ми цей вибір дуже швидко і, здебільшого, несвідомо.
Коли я тільки почала вчитися гештальт-терапії, мене здивувало навіть саме слово «вибираю відреагувати». Як так? Але саме так - чи не дядько ж Вася з сусіднього під'їзду сказав хамові: «відвали козел». А є ж маса варіантів: промовчати, відвернутися і піти, попросити перестати грубіянити і т.д. Це банальний приклад, але механізм залишається таким в будь-яких ситуаціях - ми вибираємо. Наші реакції в момент контакту з іншою людиною включають цілий спектр відчуттів, почуттів і емоцій до того як нам спадає на думку відреагувати тим чи іншим чином. Фактично все це ми це робимо автоматично, переходячи від думки до дії. Цей процес, умовно, можна описати ось такою схемою:
Буває, що діючи звичним чином, ми отримуємо в контакті з іншими те, що нас або дивує, або зовсім не радує. В результаті ми відчуваємо незадоволеність або біль.
«Чому так?» - питання, яке я чую найчастіше. У психології немає нічого певного - кожна людина абсолютно унікальний. Тому універсальної відповіді на подібне питання не існує. Безумовно тільки одне - звичний спосіб контакту, блискавично від думки до дії, не працює. Вибір, який ми зробили, не привів нас очікуваного результату. Простіше кажучи - діалог не відбувся. Як це змінити, щоб отримати те, що хочемо? Як це відбувається і що можна зробити по-іншому? Щоб відповісти на ці питання варто повернутися на крок назад, усвідомити, що відбувається з нами до того, як ми відреагували.
«А що ти зараз відчуваєш?». Цим питанням гештальт-терапевт моделює свідомий процес контакту, зупиняючи поспішні рішення, коли людина намагається впоратися з потребою звичним чином.
Звертаючись до своєї чуттєвої частини, ми можемо виявити, що у складності є інші шляхи вирішення і вибрати той, який приведе нас до бажаного результату. Фактично, ми вчимося новому, більш усвідомленому способу контакту з собою і зі своїм оточенням.
Звичний спосіб контакту