Удар підйомом має 5 варіантів виконання, в залежності від того якою точкою на підйомі стопи торкається м'яча і яку тактичну задачу він повинен забезпечити. І кожен варіант удару має своє призначення. Розглянемо їх.
Удар внутрішньою частиною підйому (точки 1 і 2). Використовується для передачі м'яча на велику відстань і далеких ударах по воротах. Забезпечує точність і силу удару.
Точка 1. Удар цією точкою стопи, є базовим (основним) з ударів підйомом при початку навчання. Домігшись впевненого динамічного стереотипу цього удару, що переходить в навик (автоматизм), можна швидко освоїти інші варіанти удару підйомом.
Точка 2. Знаходиться ближче до основи великого пальця і дозволяє надавати м'ячу більш "круту" траєкторію, за рахунок збільшення важеля і руху в гомілковостопному суглобі. Використовується для передач партнерові через голови суперників. Навчання цього удару починаємо після створення автоматизму удару першою точкою. З недоліків можна відзначити знижену силу удару, через більшу амортизації.
Удар серединою підйому (точки 3 і 4). Використовується для удару по воротах з дальньої відстані. Найсильніший удар у футболі. Біомеханіка цього удару дозволяє максимально використовувати всі способи збільшення сили удару.
Точки 3. Найпотужніший удар наноситься саме цією точкою стопи.
Точки 4. Так як ця точка знаходиться ближче до носка стопи, то дозволяє наносити цей удар і гравцям з великою стопою. Але торкання м'яча при ударі цією точкою знижує силу удару.
Так як ситуації, в яких використовується цей удар, в грі зустрічаються рідко, то доцільно навчати цього удару пізніше. Важливим обмеженням служить розмір стопи. Гравці у яких велика стопа не можуть використовувати цей удар, доводиться трохи підвертати стопу в сторону, що негативно позначається як на силі удару, так і на його точності.
Удар зовнішньою частиною підйому / шведкою (точка 5). Удар який дозволяє надавати м'ячу сильне обертання, робити передачу м'яча замасковано і несподівано для суперника, легко проводиться без замаху, але вимагає дуже тонкої координації рухів. Цьому удару треба навчати більш дорослих хлопців, вже опанували іншими способами удару підйомом.
Без сумніву удар серединою підйому найбільш природний з біомеханічної точки зору і тому найбільш простий для виконання. У маленьких футболістів розмір стопи дозволяє наносити цей удар правильно всім гравцям без винятку. Важливо також те, що серединою підйому можна завдати сильного удару, що з огляду на недостатню м'язову силу дітей, дозволяє зробити передачу на більшу відстань, ніж іншими видами удару. Але при ухваленні рішення з якого виду удару підйомом почати навчання юного футболіста треба брати до уваги наявні у цього виду удару недоліки. Цей удар нечасто використовується в грі. При певних обставинах в свою майбутню кар'єру Гравець не зможе користуватися цим ударом (в силу того, що стопа виростете до великого розміру і виробляти правильно удар серединою підйому, не буде можливості).
У свою чергу, удар внутрішньою частиною підйому більш варіативний, через великі можливостей виробляти удар по дугового траєкторії (кручений м'яч) і при правильному виконанні може наноситися з великою силою. Так що тренер має право прийняти рішення грунтуючись на власних перевагах, з урахуванням індивідуальності Гравця. Головне, не навчати відразу обох видів удару. це явна методична помилка. Удари дуже схожі за загальній структурі, але окремі деталі і елементи технічних прийомів треба виконувати по різному. Юний гравець буде обов'язково плутатися в цих дрібних деталях і це значно знизить ефективність навчання.
Фази, частини, елементи і деталі удару внутрішньою частиною підйому Ви можете посмотретьздесь.