У страху великі очі
Після того як ввечері на вулиці був побитий мій син, я боюся виходити з дому в сутінках. У кожному перехожому мені ввижається небезпека. Мені здається, що мене повинні вдарити по голові, роздягнути, принизити. Що мені робити?
Страх - одна з первинних, природних емоцій людини. Його життєво важлива функція - гальмувати, придушувати імпульсивні дії, які могли б погіршити вплив різноманітних несприятливих факторів зовнішнього середовища. Тобто здатність відчувати страх - необхідна умова виживання. Абсолютно безстрашних людей не буває. По-справжньому смів той, хто вміє управляти своїм страхом - не дозволяє йому загальмувати правильні, потрібні дії. Тому в даному випадку проблема полягає не в тому, щоб повністю позбутися від страху (це взагалі навряд чи можливо), а в тому, щоб навчитися ним керувати.
Багато наших побоювання і тривоги цілком виправдані реальної життєвої ситуацією. Дійсно, життя сучасної людини, особливо городянина, чревата багатьма факторами ризику, і не рахуватися з ними було б безрозсудно. Будь-яка людина побоюється хвороб і нещасних випадків, нападів і аварій. Це нормально і природно і в більшості випадків дійсно допомагає знизити ризик. Але буває і так, що страх виходить за межі норми: стає надто сильним, постійно пригнічує людину і фактично робить його безпорадним перед обличчям можливих небезпек. Нав'язливі гнітючі страхи фахівці називають фобіями. Природу деяких фобій досить важко пояснити. Один боїться темряви, інший - висоти. Деякі бояться замкнутих просторів, інші, навпаки, незатишно почуваються на широкому відкритому просторі. Фахівцям важко пояснити, як виникають ці страхи. Але деякі види фобій цілком зрозумілі. Наприклад, людина, одного разу збитий машиною, починає боятися переходити вулицю. Хтось, покусаний ротвейлером, сторониться навіть невинного пуделя. Але у всіх подібних випадках психотерапевти рекомендують переборювати нав'язливий страх методом тренування. Вони рекомендують знову і знову повертатися в лякаючу ситуацію (спочатку - з чиєїсь підтримкою), щоб з часом освоїти навик безпечної поведінки та переконатися, що небезпеки або зовсім немає, або вона не така сильна, як здавалося. При цьому відбувається згасання нездорового рефлексу з паралельним формуванням нового рефлексу - позитивного. Однак цілком очевидно, що в даному випадку цей метод неприйнятний. Чи не станеш же, справді, радити людині бродити по темних провулках, щоб побороти гнітючі побоювання. Напевно, так і можна було б поступово загасити хворобливий рефлекс. Але при цьому багато разів зростає ризик дійсно зіткнутися з грабіжниками або хуліганами, а наслідки цього зведуть нанівець всі психотерапевтичні зусилля. Тому в даному випадку простого і безвідмовного рецепту не існує. Проте є надія, що нав'язливий страх вдасться пом'якшити. Цього неможливо досягти легко і швидко, але дещо все-таки слід зробити.
Перш за все треба усвідомити, що будь-який з нас уразливий перед загрозою насильства. Навіть якщо ви нікому не стоїте поперек дороги і можете не побоюватися найманого кілера, не виключено, що ви просто «підвернеться під руку» гулящої шпани. Таку ймовірність треба враховувати і намагатися по можливості її знизити. А для цього - виконувати рекомендації експертів з особистої безпеки. (Наприклад, відома книга А. Гостюшіна «Захисти себе і близьких» містить відповідний набір рекомендацій в спеціальному розділі «Темна вулиця».) Найпростіший з цих рад - просто уникати таких ситуацій, в яких ви можете опинитися уразливі. Побоюєтеся ходити по пустельних темними вулицями? Ви абсолютно праві. Ті ж почуття переживають мільйони ваших співгромадян, котрі мають бойовий статтю Чака Норріса. Життя нині така, що без крайньої потреби не слід робити з себе мішень. А якщо ризикованій ситуації не вдається уникнути, треба спробувати максимально знизити ризик. Плануючи свій шлях, слід вибрати найбезпечніший маршрут, обходячи пустирі, неосвітлені місця, безлюдні закапелки. У будь-якій точці шляху треба пам'ятати про найближчому «острівці безпеки» - людному місці, куди можна швидко втекти. Не слід занадто покладатися на індивідуальні засоби захисту - газовий пістолет, електрошок і т.п. Якщо ви не володієте ними зі спритністю техаського рейнджера, то краще від них взагалі відмовитися. Інша річ - простий свисток (на зразок міліцейського), а ще краще - кишенькова сирена. Менш привабливий для нападників скромно і непомітно одягнена людина. Важлива і манера триматися. Відомо, що злочинці несвідомо вибирають об'єктом нападу тих, хто мучиться страхом і сам внутрішньо готовий стати жертвою. Боязко семенящий і тривожно озирається людина швидше приверне їх інтерес. Тому по нічній вулиці треба йти твердо і пружно, зберігаючи впевнене вираз обличчя, як би це ні було психологічно важко. Втім, всі ці поради не гарантують стовідсоткової безпеки. І ви будете абсолютно праві, якщо просто не станете без необхідності спокушати долю. І тут нема чого соромитися: більшість людей, як і ви, воліють безпеку домівки ризикованим нічних прогулянок. Інша річ, що ваш страх дуже сильний - настільки, що заважає жити. Повністю він не зникне ніколи, і це нормально. Він може пом'якшити, але на це, на жаль, потрібно чимало часу. Пройдуть місяці і роки, перш ніж страх відступить. А щоб це сталося якнайшвидше, не стимулюйте його і не плекайте: уникайте розмов на кримінальні теми, не дивіться телепередачі на кшталт «Дорожнього патруля», женіть від себе гнітючі думки, перебиваючи їх яким-небудь приємним і корисним заняттям. Найголовніше - пам'ятати: коли неприємність болісно чекаєш, вона швидше за все відбудеться. Якщо ж тверезо враховувати її ймовірність і розумно від нього ухилятися, то з часом можна відновити душевний спокій.
Поділіться на сторінці