Тривога відома кожному. Багато хто відчуває її щодня в зв'язку з напруженою або небезпечною роботою, постійними змінами в житті. Тривога - це сигнал про загрозливі зміни в організмі або зовнішньому світі, і в зв'язку з цим вона грає пристосувальну роль; однак якщо вона виражена надмірно, то, навпаки, заважає нормальній життєдіяльності. Легке відчуття тривоги може виникати не тільки при появі небезпеки, а й взагалі при будь-яких змінах і несподівані події. Тривога є почуття напруги, очікування, дискомфорту, що супроводжується деякими типовими об'єктивними ознаками (прискорене дихання, м'язове напруження, тремтіння і т. П.). Найбільш знайоме всім стан, що виникає при появі небезпеки і проявляється пітливістю долонь, нервовим тремтінням, серцебиттям. Інший типовий приклад - постійно стурбовані люди, напружені, бліді, з вічно наморщений чолом. До поширених проявів тривожних станів відносяться також нав'язливі образи, думки і спогади, кошмари, постійна настороженість, порушене усвідомлення себе або оточення (деперсоналізація, дереалізація).
Типові реакції на небезпеку - це реакції типу боротьби і втечі. Останні досить різноманітні і включають не тільки реакції уникнення (прагнення не потрапити в загрозливу ситуацію) і тікання (прагнення вийти із загрозливої ситуації без боротьби з самої небезпекою), а й інші, менш поширені і гірше вивчені. До них відносяться заціпеніння і самообман. Як у тварин, так і у людей вони можуть бути чисто зовнішніми (приклад заціпеніння - нерухоме причаїлася тварина, самообману - дитина, що ховає голову під ковдрою в темній кімнаті), однак у людини частіше приймають характер психологічного захисту. У цьому випадку вони проявляються різними формами спотворення дійсності, витісненням, зміщенням та навіть діссоціатівним розладами, останні частіше розвиваються, коли людина відчуває себе безсилим перед загрозою або вона виходить від когось із близьких. Все це - способи підсвідомої «страусиної» захисту (до речі, насправді страус в момент небезпеки не ховає голову в землі, а прислухається до неї).
Тривогу, що виникає при реальній зовнішньої небезпеки, слід відрізняти від природного страху. Тривогою в цьому випадку називають перебільшену реакцію, яка не відповідає ступеню загрози. Крім того, тривога розвивається, коли джерело небезпеки неясний або невідомий. Прикладом може бути тривога, що виникає у відповідь на умовний подразник, зв'язок якого з самої небезпекою (з безумовним подразником) витіснена або забута. Тривога розвивається також, коли людина відчуває себе безпорадним перед лицем небезпеки.
Тривога буває ситуаційної та ендогенної, нападоподібному або безперервної, найчастіше - короткочасною. Коли вона стає настільки вираженою, що починає заважати життєдіяльності, ставиться діагноз тривожного розладу.
Фізичні симптоми тривожного розладу
Тривога більше, ніж просто відчуття. Як продукт готовності тіла до боротьби або втечі, тривога включає широкий спектр фізичних симптомів. Через численні фізичних симптомів, які страждають тривогою часто приймають свої статки за хвороба тіла. Вони можуть побувати у багатьох лікарів і в багатьох лікарнях, перш ніж їх тривожний розлад буде діагностовано. Фізичні симптоми тривожного розладу включають в себе: Прискорене серцебиття, Посилене потовиділення, Розлад шлунка, Часте сечовипускання або пронос, Запаморочення, Задишка, Тремтіння, М'язова напруга, Головні болі, Утома, Безсоння.
Зв'язок між тривогою і депресією
Багато людей з тривожним розладом, також страждають і від депресії. Тривога і депресія, як передбачається, пов'язані з тією ж психо - емоційного вразливістю, тому вони так часто йдуть рука об руку. Так як депресія посилює тривогу (і навпаки), важливо, звертатися за психологічною допомогою в обох випадках. Напади паніки і їх симптоми Напади паніки в колах психічного здоров'я - епізоди інтенсивної паніки або страху. Напади паніки зазвичай виникають раптово і без попередження. Іноді є очевидний тригер, наприклад: зупинка ліфта між поверхами, або напередодні важливого виступу.
Напади паніки зазвичай досягають піку протягом десяти хвилин, і вони рідко тривають більше півгодини. Але за цей короткий час, їх терор може бути настільки сильним, що ви відчуваєте, як ніби ви вмираєте або повністю втратили контроль. Фізичні симптоми так страшні, що багато людей вважають, що у них серцевий напад. Після закінчення нападу паніки, з'являється занепокоєння, особливо в громадському місці, де допомога практично не доступна (наприклад: у вагоні метро, в тунелі) чи ні можливості легко їх покинути (наприклад: автомобільна пробка на мосту).
Симптоми нападу паніки включають в себе: Сплеск переважної сум'яття, Відчуття втрати контролю або божевілля, Прискорене серцебиття або біль в грудях, Почуття, що ось-ось статися непритомність, Актуальні проблеми з диханням або відчуття задухи, Гіпервентиляція, Припливи спека або озноб, Тремтіння або потряхивания , Нудота або спазми в животі, Почуття нереальності.
Лікування нападів паніки
Важливо, звернутися за допомогою, якщо ви починаєте уникати певних ситуацій або місць, тому що боїтеся, нападу паніки Гарна новина полягає в тому, що нападу паніки вельми і вельми піддаються лікуванню. Справді, багато людей долають паніку протягом всього 5 до 8 сеансів лікування. Типи тривожних розладів Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) характеризується небажаними думками і поведінкою, які, здається, неможливо зупинити або взяти під контроль. Якщо у вас є ОКР, ви можете бути стурбовані нав'язливими ідеями, такими, як повторювані занепокоєння, що ви забули вимкнути праску або що у вас якась - то хвороба. Ви можете також страждати від неконтрольованого примусу, такого як миття рук знову і знову.
Панічний розлад характеризується повторенням, несподіваних нападів паніки, а також страх зазнати панічний епізод. Панічний розлад може також супроводжуватися агорафобією - страхом перебувати в місцях, де втеча або отримання допомоги буде утруднено в разі паніки. Якщо у вас агорафобія, ви, ймовірно, уникаєте громадських місць, таких як торгові центри або замкнуті простору, такі як літак.
Фобія - нереальний або перебільшений страх конкретного об'єкта, діяльності, або ситуації, які в дійсності практично не представляють небезпеки. Загальні фобії включають: страх тварин, таких як змії і павуки, страх перед польотом на літаку, боязнь висоти. У разі тяжкої фобії, ви можете йти на крайні заходи, щоб уникнути, страхітливою ситуації. На жаль, уникнення тільки підсилює страх.
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), є тривожним розладом, яке може виникнути в період після травматичного або небезпечного для життя події. Симптоми ПТСР включають спогади або кошмари про те, що сталося, і уникнення ситуацій, які нагадують вам про травматичному подію.
Коли слід звернутися за професійною допомогою для лікування тривожного розладу.
Хоча стратегія самодопомоги, в разі тривоги можуть бути дуже ефективними, якщо ваш страх і проблеми стали настільки великі, що вони викликають порушення вашому повсякденному житті, важливо звернутися за професійною допомогою. Якщо у вас виникли фізичні симптомів тривоги, ви можете приступити до обстеження. Лікар допоможе перевірити чи пов'язана ваша тривога з захворюванням, наприклад, щитовидної залози, гіпоглікемією, або астмою. Оскільки деякі препарати можуть викликати тривогу, лікар також повинен знати, про медикаменти, які ви приймаєте. Тривожні розлади, дуже добре піддаються лікуванню і, найчастіше, у відносно короткий проміжок часу. Вибір методу лікування, залежить від типу тривожного розладу і його тяжкості.
Когнітивна психотерапія, як випливає з назви, фокусується на мисленні і пізнанні, на додаток до поведінки.
При використанні когнітивно-поведінкової психотерапії в лікуванні тривоги, можливо ідентифікувати і викорінити негативні моделі мислення і ірраціональні переконання, які живлять тривогу. Когнітивно-поведінкова психотерапія - для лікування тривоги, зазвичай займає від 5 до 20 щотижневих сесій.
Послідовна дессенсебілізація і конфронтація - для лікування тривожного розладу.
В процесі лікування ви протистоїте своїм страхам в безпечної, контрольованому середовищі. Через повторюється занурення, або в вашій уяві або в реальності, в ситуацію викликає страх, ви отримуєте більше почуття контролю. Прямий "погляд в обличчя вашому страху» не завдає шкоди, а ваше занепокоєння поступово зменшується.
Гіпноз і навіювання для лікування тривожного розладу.
Гіпноз - надійний і швидкий інструмент, в лікуванні тривожного розладу. У той час, коли ви перебуваєте в стані глибокої розумової і тілесної релаксації, гипнотерапевт - використовує різні терапевтичні методи, які допоможуть поглянути в обличчя своїм страхам, і подолати свій страх.
Фізична реабілітація в лікуванні тривожного розладу - додаткова процедура, для лікування тривожного розладу. Фізична реабілітація, на основі вправ йоги - новий метод лікування тривожності, що подає надії - як доповнення до психотерапії і медикаментів. У випадках тривожного розладу, особливий комплекс вправ забезпечить достатню допомогу. Дослідження показують, що всього 30 хвилин вправ спеціального комплексу три-п'ять разів на тиждень, забезпечить значне зниження тривоги.
Медикаменти для лікування тривожного розладу.
Різні ліки, в тому числі транквілізатори і антидепресанти, використовуються в лікуванні тривожних розладів. Однак, лікування є найбільш ефективним в поєднанні з психотерапією. У порівнянні з тими, хто використовує тільки медикаменти, для лікування тривоги, ті, хто використовують медикаменти і психотерапію - мають якнайшвидше скорочення симптомів тривоги і низький ризик рецидиву.
Які ліки підходить саме вам?