Пам'ять є найважливішою функцією інтелекту. Можна цілком впевнено сказати: є пам'ять - є людина, немає пам'яті - немає людини. Зміцнення пам'яті пов'язано з вихованням волі, уваги, спостережливості, застосуванням осмислених технік заучування. Щоб удосконалювати і розвивати пам'ять, використовуйте наступні прийоми.
Пам'ять - це психічний процес, що включає в себе:
- запам'ятовування предметів, явищ, осіб, дій, думок і т. д .;
- збереження в пам'яті того, що було запам'ятати;
- відтворення запомненного;
- впізнавання при повторному сприйнятті тих об'єктів, які мали місце в минулому досвіді.
Є також довгострокову і короткочасну (оперативну) пам'ять.
Короткочасна пам'ять утримує інформацію у вигляді неповного відображення подій. Це відбувається, наприклад, при погляді на скупчення будь-яких об'єктів, осіб, цифрових знаків і т. Д.
Довготривала пам'ять служить для запам'ятовування інформації надовго. Все, що утримується протягом більше декількох хвилин, знаходиться в системі довгострокової пам'яті. Весь придбаний життєвий досвід становить її частину. Вважають, що експериментальна психологія займається в основному проблемами введення матеріалу в довгострокову пам'ять, його зберігання та відтворення. Найважливішим процесом тут виступає запам'ятовування.
Відомі в психології прийоми запам'ятовування діляться на логічні (смислові) і механічні.
Логічне запам'ятовування направлено на зміст інформації, що запам'ятовується. При цьому пропонується посилена робота мислення.
Повторення відомо з давніх-давен. Давно існує крилатий вислів: «Повторення - мати навчання». Дійсно, процес навчання насичений прийомами повторення. Однак слід пам'ятати, що в процесі повторення механізми пам'яті працюють не самі по собі, а в системі особистості.
Запам'ятовує пам'ять, а особистість, людина. Для людини характерно те, що він цілеспрямовано в своїй діяльності. Чим більш значуща для нього мета, тим більшу активність він проявляє в повторенні.
Повторення - найпоширеніший метод запам'ятовування. Тут потрібно знати наступні правила:
- великий за обсягом матеріал потрібно ділити на частини відповідно його смисловим значенням і заучувати частинами, після чого повторювати в цілому;
- число повторень повинно бути більше того, що було досить для першого повного відтворення заучиваемого матеріалу;
- повторення інформації повинно починатися не пізніше, ніж через годину після запам'ятовування (спостереження і спеціальні дослідження показують, що через годину в пам'яті людини залишається не менше 50% запомненного, а через день ця цифра доходить до 30-35%).
У самому процесі сприйняття інформації, т. Е. Коли працює тільки короткочасна (оперативна) пам'ять, слід активніше включити свою внутрішню мова. Припустимо, вам треба запам'ятати ряд цифр з плану (документа). При цьому необхідно утримати інформацію з обмеженим доступом, ніж на кілька секунд. Без повторення тут ніхто не обходиться. Це закон запам'ятовування.
Процес повторення як би підхоплює слабкий, що стирається слід сигналу (інформації) і освіжає його, закріплює в пам'яті. Таким чином, щоб запам'ятати великий за обсягом матеріал, його треба повторювати.
Велику роль при запам'ятовуванні матеріалу грає розпорядження про запам'ятовування. Як показує практика і експериментальні дослідження, люди, які сприймають матеріал лише для запису, значно швидше забувають його в порівнянні з тими, хто цей же матеріал запам'ятовує з установкою «запам'ятати назавжди».
Особливе значення має тут важливість матеріалу. Якщо людина ясно усвідомлює, що запам'ятовується йому потрібен, то розпорядження про міцне запам'ятовування формується легко і вільно. Звідси випливає висновок: запам'ятовується інформація повинна класифікуватися за ступенем важливості.
Відомо, що пам'ять у всіх різна. Це пов'язано з індивідуально-психологічними і віковими особливостями людей. На підставі підйомів і спадів рівнів інтелектуальних функцій помічаються підйоми і спади в пам'яті.
Так, вік 18-25 років відрізняється високим розвитком мислення і пам'яті і відносно низьким рівнем уваги. Для людей 26-29-річного віку характерні низький розвиток мислення і пам'яті і високий розвиток уваги. До 30-33 років відзначається поліпшення всіх інтелектуальних функцій, в тому числі і пам'яті. Надалі у багатьох спостерігається помітний спад в цих функціях. Це викликає у людей стресові переживання.
Читайте також: Стратегія засвоєння тексту
Однак якщо люди залучені в активну діяльність, то цього спаду може практично і не бути. Якщо за родом діяльності людині доводиться постійно щось запам'ятовувати, то пам'ять не тільки не деградує, а навпаки, розвивається.
На підставі досліджень психологів і узагальнення життєвого досвіду можна сказати, що зміцнення пам'яті пов'язано з вихованням волі, уваги, спостережливості, застосуванням осмислених прийомів заучування. Саме благотворний вплив на розвиток пам'яті має вивчення іноземних мов.
Щоб удосконалювати і розвивати пам'ять, використовуйте наступні прийоми.
Повторення завчено. Керівник повинен періодично освіжати в пам'яті все запомненное (перечитувати, продумувати, перегортати і т. Д.)
Цілеспрямовані вправи. Шляхом спеціальних вправ можна розвинути всі види пам'яті. Тут можна запропонувати: заучування цифрового матеріалу, заучування текстів прози і віршів, запам'ятовування образів. В останньому випадку можна рекомендувати метод відомого художника Айвазовського.
Наприклад, на прогулянці ви замилувалися вразила вас пейзажем. Щоб відобразити його в пам'яті, треба поглянути на пейзаж уважно кілька разів поспіль, закриваючи і відкриваючи очі і порівнюючи при цьому те, що ви бачите, з тим, що ви уявляєте, коли ваші очі закриті.
При відомої тренуванні зорове враження буде ставати все повніше і яскравіше. При миттєвої оцінці обстановки або коли вам знадобиться в лічені секунди запам'ятати великий обсяг зорової інформації, навички запам'ятовування, придбані у такий спосіб, дуже знадобляться.
Тренування спостережливості. Щоб запам'ятати бачене, треба розвивати спостережливість. Спостережливість сприяє поліпшенню мимовільного запам'ятовування. Для цієї мети можна рекомендувати регулярні вправи по обмірковування того, що мало місце за день, тиждень, місяць і т. Д.
Гігієна пам'яті. Пам'ять є найважливішою функцією інтелекту. Можна цілком впевнено сказати: є пам'ять - є людина, немає пам'яті - немає людини. Тому кожна людина повинна дотримуватися гігієни пам'яті. В цьому відношенні можна рекомендувати наступне:
- при втомі і перевтомі можна постійно «підбадьорювати» себе тонізуючими напоями (чай, кава, куріння, алкоголь). Шкода цих підбадьорення полягає в тому, що, позбавляючи себе від почуття втоми, людина не знімає стомлення і перевтоми;
- при інтенсивних заняттях розумового характеру (читання, письмо, складання документів, підготовка до важливих заходів) доцільно через 40-45 хвилин робити невеликі розминки. Не більше, ніж через дві години бажані перерви в роботі на 10-15 хвилин. Необхідна наукова організація робочого дня; вкрай важливий повноцінний сон;
- істотне значення для пам'яті має правильне харчування. Людям, зайнятим активним розумовою працею, рекомендується ритмічне харчування не рідше 3-х разів на день при обов'язковому вживанні жирів та цукру;
- благотворний вплив на розвиток всіх інтелектуальних функцій, зокрема і пам'яті, мають хороші людські взаємини в родині і на службі.
Для початку спробуємо запам'ятати десять простих слів: очей, рукава, дощі, Мцирі, зять, жердина, день, фобія, віха, хащі.
Ви прочитали ці слова. Тепер відведіть погляд від тексту і постарайтеся відтворити все слова по порядку. Якщо вам не вдалося, прочитайте слова знову. Так повторіть кілька разів, Ви відчуєте, що це не так-то вже й легко, як здається. А що якщо треба запам'ятати 20 або навіть 50 слів? Тут нам надасть істотну допомогу мнемоніка.
Застосовуючи мнемонічні правила, ми цілком вільно можемо оперувати сотнею слів: називати слова по порядку і вказувати місця їх розташування.
Якщо проговорити цю ланцюг цифр і слів хоча б один раз, то вона запам'ятається. Спробуємо: раз-очей; два-рукава; три-дощі; і т. д. Запам'ятали слова в парі з цифрами. Виокремлені пари (цифри і слово) назвемо асоціативними рядами. Це є фундамент для запам'ятовування будь-яких словникових одиниць.
Читайте також: Закономірності запам'ятовування і повторення
Тепер візьмемо для запам'ятовування інший десяток слів: лінійка, годинник, сосна, картина, чагарник, дорога, заєць, сусід, гітара, будинок.
Кожне слів, щоб його запам'ятати, включайте в пропозицію з ключовим асоціативним рядом. Наприклад, зі словом «лінійка» можна побудувати фразу: «Око спрямований на лінійку». Слово «годинник»: «Я дістаю годинник з рукава». Виконайте подібне з іншими словами: сосна, картина, чагарник і т.д. Візьміть до уваги, що, чим незвичніше буде побудована фраза, тим міцніше асоціація.
Тепер відведіть погляд від тексту і скажіть, що це за слово було шостим номером, а яке восьмим ... Ви зробите це без помилок. Перевірте себе: яким номером по порядку було названо слово «чагарник»? Для того щоб відчути впевненість в оволодінні цим прийомом, потренуйтеся ще над десятком слів.
А що, якщо постаратися запам'ятати таким же чином не десять, а тридцять, сорок чи навіть п'ятдесят слів. Використовуючи даний метод, ви можете запам'ятовувати практично необмежену кількість слів і окремих об'єктів, але для цього необхідно підготувати відповідну кількість ключових слів.
Багато людей відчувають великі труднощі в запам'ятовуванні прізвищ та імен своїх співрозмовників. Від цього вони відчувають значне хвилювання. Тим часом цей недолік можна усувати за допомогою мнемотехніка. Тут слід спиратися на чотири принципи: увага, концентрація, асиміляція, асоціація.
Увага. Уважно прислухайтеся, як звучить прізвище (ім'я) співрозмовника. Постарайтеся чітко уявити звучання всіх складових компонентів. Подивіться на людину, вселити собі думка, що ви дійсно зацікавлені в цій людині.
Концентрація. Придивіться до вашого співрозмовника, намагаючись запам'ятати в його зовнішності щось особливе: зростання, вгодованість, постава, форма голови, ніс, вуха, колір волосся. Обов'язково зробіть висновок про те, приємне або неприємне враження він справляє на інших людей. Отже, маючи два види даних (звучання прізвища і картину зовнішнього вигляду), можна вже приступити до складання асиміляції. Завдання полягає в тому, щоб пов'язати це разом.
Асиміляція. Після того, як ви запам'ятали звучання прізвища (імені) і картину зовнішнього вигляду співрозмовника, постарайтеся підібрати слово або групу слів, близьких за звучанням до прізвища (імені). Тут можна дати простір своїй уяві. Краще, якщо знайдене слово та прізвище будуть починатися з одного і того ж звуку:
- Бєляков - білка, білуга;
- Ceргeeв - сережка, Сергій;
- Тішкін - тиша, Тишка.
Асоціація. Тепер потрібно з'єднати асиміляцію з короткою характеристикою співрозмовника. Це буде одне або два слова. В даному випадку встановлюється ланцюг: прізвище (ім'я), асиміляція, асоціація. Асоціація в цьому випадку може складатися як можна винахідливішими: