Тренажери для розтяжки м'язів - види, переваги, недоліки

Попередня ↔ Наступна

Спортсмени вважають розтяжку важливою складовою частиною здорового і активного способу життя. У чому полягає її важливість, розглянемо нижче.

Розтяжка - це вправа, що допомагає зробити тіло більш гнучким, а м'язи еластичнішою.

Тренажер для розтяжки шпагату дає можливість досягати потрібних результатів у найкоротші терміни. Завдяки гнучкості людина без праці і неприємних відчуттів в м'язах може виконувати різні вправи. Розтяжка важлива у багатьох видах спорту, не обійтися без неї і вдома. Саме з цієї причини мати в своєму спортивному інвентарі тренажер для розтяжки ніг просто необхідно.

На жаль, новачки в спорті, часто відмовляються від розтягування м'язів зовсім або приділяють йому мало часу, що призводить до невтішних наслідків. Тренажер, що допомагає сісти на шпагат, ідеально підійде тим, хто тренується вдома і намагається підтримувати себе у формі.

Тренажери для розтяжки м'язів - види, переваги, недоліки

На даний момент досить популярні пілатес і йога, фітнес - вони, як раз, засновані на розтягуванні зв'язок, так як сприяють опрацюванні певних м'язових груп. Найчастіше в пілатес використовуються тренажери для розтяжки, які допомагають досягти кращих результатів.

У кожного суглоба в організмі є своя ступінь гнучкості. Їх всього 3, але частіше за все буває так, що одна з них добре розвинена, а інша практично відсутня. Такий дисонанс ненормальний для здорової людини. З цієї причини розтягування м'язів має першочергову ступінь важливості серед інших вправ, так як підвищує гнучкість суглобів.

Статичної гнучкістю є здатністю м'язового апарату утримувати вагу.
Динамічної гнучкістю є можливість робити вправи в певній амплітуді. Саме для розвитку динамічної гнучкості і використовується апарат для розтягування м'язів ніг.

Рівень розтяжки у кожної людини індивідуальний і залежить від багатьох факторів, до числа яких можна зарахувати можливості суглобів, підлогу, вікові характеристики, статура і інші показники, що впливають на гнучкість. Використовуючи тренажер в тренуваннях, сісти на шпагат можна значно швидше.

Щоб домогтися бажаних результатів, розтяжці необхідно приділяти десять хвилин в день. Також посадка на шпагат буде залежати від частоти тренувань, можливостей суглобів людини і віку.

Тренажер для розтяжки вимагає дотримання певних умов експлуатації. Його використання дозволяє поліпшити роботу суглобів, поліпшити гнучкість, витривалість, отримати гарне тіло, королівську поставу і підвищити рівень «працездатності» на інших тренажерах. Всього перерахованого вище реально досягти навіть в домашніх умовах, але для цього знадобиться тренажер.

Розтягування м'язів ніг - обов'язкове щоденне умова для тих, чия мета отримати схуднути і отримати підтягнуте тіло. Допомогти в цьому можуть спеціальні пристосування, спрямовані на розтягування м'язів, але перед тим як придбати той чи інший тренажер, потрібно розібратися який з них краще.

Отже, давайте розглянемо, які бувають тренажери для розтяжки м'язів ніг:

Пристрій для розтяжки м'язів ніг. Тренажер, що допомагає в найкоротші терміни мережу на шпагат. Він м'яко і безпечно розтягує м'язові волокна, а завдяки простим конструктивним особливостям використовувати його, може навіть початківець «спортсмен».
Черевики інверсійні. Вони підійдуть тим людям, які займаються бігом і спортивною ходьбою. Крім того що вони допомагають швидше сісти на шпагат, черевики позбавляють від поперекових болів і надають відчуття легкості. Інверсійний механізм дозволяє наситити мозок киснем, позбавити від стресу і є відмінним профілактичним засобом варикозу. До переваг черевик можна віднести те, що вони зроблені з натуральної шкіри, комфортні в носінні і дозволяють досягти приголомшливих результатів. До того ж черевики підходять під будь-який розмір ноги, так закріплюються на гомілки над спортивним взуттям.

Є й інші тренажери, які дозволяють сісти на шпагат без болю і неприємних відчуттів. Однак тут вказано конкретно, які є в кожному тренажерному залі і є найпоширенішими.

Плюси і мінуси

Як вже говорилося вище, від розтяжки залежить багато чого не тільки в професійному спорті, але і в заняттях для себе. Розтягування м'язів ніг найчастіше виконують неправильно і тому перш, ніж приступити до вправи, необхідно порадитися з досвідченим тренером, який дасть поради щодо її виконання без нанесення шкоди організму. Ну а якщо часу для спілкування з тренером у вас немає, придбайте тренажер для шпагату і розтягуйтеся на ньому.

За допомогою розтягування м'язів ніг можна виправити невеликі дефекти, такі як кривизна ніг. Виконуючи вправи на тренажері систематично, ноги можуть стати рівними і красивими. Для цього не обов'язково здобувати абонемент в спортзал, досить буде купити розтягує тренажер і займатися вдома, економлячи час і гроші.

Однак розтягують апарати не тільки допомагають швидко і безболісно сісти на шпагат, але мають вони і низку недоліків, про які також необхідно знати перед придбанням пристрою. До переваг пристроїв можна віднести такі переваги:

При використанні пристрою повністю відсутні больові відчуття, а м'язи розтягуються значно швидше, ніж при виконанні вправ.
Регулювати навантаження на апараті можна самостійно підбираючи ту, яка потрібна.
Займаючись на тренажері будь-які негативні наслідки, будуть повністю відсутні.
Використання тренажера дозволять швидше досягти максимального ефекту.
На пристрої можуть займатися як дорослі, так і діти.
Від використання апарату залишаються тільки позитивні емоції, так як займається на ньому людина вже з першого тренування починає бачити результат.

Крім цього, використовуючи тренувальні пристрої можна зробити м'язи більш еластичними з досягненням більш швидких результатів, ніж при виконанні вправ. А конструктивні особливості дозволяють з легкістю використовувати апарат навіть новачкам. Причому тренажер підійде будь-кому, незважаючи на стать, вік та інші фактори.

До мінусів пристроїв, які допомагають сісти на шпагат можна віднести гучність деяких моделей, а також їх великі габарити, які не вписуються в невеликі квартири, хоча для тих, хто живе у власному будинку ці недоліки можна назвати істотними.

Завдяки тренуванням на таких апаратах, розтяжка ніг відбувається швидко і безболісно, при цьому ноги стають стрункими і підтягнутими, а організм здоровим і витривалим. Якщо регулярно тренуватися і розтягувати м'язи ніг, то вже через місяць можна без болю і неприємних відчуттів сідає на шпагат в будь-якому віці. Найголовніше, про що не варто забувати, перш ніж приступити до тренувань обов'язково порадьтеся з лікарем.

Використання

Щоб розтяжка давала бажані результати і сприяла хорошому самопочуттю, при її виконанні потрібно дотримуватися деяких правил, які використовуються як на заняттях на тренажері, так і без нього.

Розігрів перед тренуванням. Перш ніж приступити до розтягування м'язів їх потрібно розігріти. Для цієї мети досить пострибати на скакалці протягом п'яти хвилин.
Прохолодне приміщення для тренувань. Щоб заняття давали результат, а м'язи не сильно втомлювалися, в кімнаті для тренувань повинно бути прохолодно. Тому перед заняттями приміщення необхідно провітрити.
Дотримання методу нарощування навантаження. Не варто рівнятися на знаменитих гімнасток і відразу брати на себе величезні навантаження, так як це може погано закінчитися. Навантаження повинна збільшуватися поступово, тільки тоді з'явиться очікуваний результат.
Плавність. Розтягувати м'язи потрібно плавно, щоб уникнути розтягування і розривів.
Повне розслаблення. Працювати на тренажері необхідно з повністю розслабленими м'язами щоб не викликати перенапруження і біль.
Дихання. І останнє про що не варто забувати при заняттях на тренажері - це про правильне дихання. Працюючи над розтяжкою дихати потрібно спокійно і рівномірно.

Таким чином, правильно вибравши тренажер для розтяжки, ви зможете займатися на ньому із задоволенням, поступово розтягуючи м'язи ніг, в результаті, отримавши бажаний шпагат без травм і тривалих тренувань.

Тренажери для розтяжки м'язів - види, переваги, недоліки

Плюси і мінуси

Використання

Рекомендовані клініки

Схожі статті