- Види тренажерів для опрацювання сідниць і стегон
- Основні правила виконання вправ
- Тренажер torneo дляя стегон і сідниць
- Силові спортивні тренажери для сідниць і стегон
- Прості вправи для сідниць і стегон
Для будь-якої дівчини дуже важливо мати гарне тіло, а для цього можна придбати тренажер для стегон і сідниць, або виконувати вправи підручними засобами. Багато спортивні тренажери ідеально впливають на проблемні ділянки, підтягуючи їх. Наприклад, тренажер для попи підтягує стегна і попу, тому цей тренажер настільки популярний!
Разом тим, для проведення подібних занять не обов'язково регулярно відвідувати спортзал. Тренування можна проводити і в домашніх умовах, дивлячись улюблену програму по телевізору.
Види тренажерів для опрацювання сідниць і стегон
Серед величезної кількості спортивних агрегатів необхідно особливо зосередити увагу на кардіотренажери, а саме на бігову дорогу, велотренажер, а також степпер, гребний і еліптичний спортивний тренажер.
Бігова доріжка як альтернатива класичним бігу в домашніх умовах досить результативна. Природно, в негоду складно проводити регулярні заняття на природі, а маючи такий тренажер будинку можна в досить короткий термін побачити результат від занять.
Ще один досить дієвий тренажер - велотранер. Постійні тренування сприяють пружності основних м'язів, в тому числі сідничних. Для виконання вправ досить виділити 30 хвилин. Крім того, займатися можна не кожен день, а кілька разів в тиждень. Даний високоефективний тренажер особливо популярний для тренувань будинку.
Степпер є більш дієвим тренажером для прокачування сідниць. Вправи на ньому схожі на підйоми по сходах. Регулярні заняття здатні дати відмінний ефект. Так, наприклад, 30 хвилин щоденних тренувань здатне прибрати велике число калорій. Крім цього, обладнання є легким і компактним.
Природно, кажучи про опрацювання сідничних м'язів не можна не згадати тренажер еліпсоїд. Це універсальний пристрій, що включає в себе функції різних тренажерів - степпера, а також бігової доріжки і велотренажера. Зважаючи на свою багатофункціональності він опрацьовує безліч м'язових груп.
Перераховані вище тренажери надають досить ефективний вплив на різні м'язові групи, особливо на м'язи ніг. Крім цього, тренажери відмінно тренують дихальну та серцево-судинну систему. Найбільш дієвим є присідання з обтяженням для опрацювання сідничних і стегнових м'язів.
Основні правила виконання вправ
Є спортивні тренажери, спеціально призначені для опрацювання стегнових і сідничних м'язів. На них виконуються махи ногами, в процесі якого працюють м'язи сідниць, а також зовнішня і внутрішня частина стегна. Крім того, слід зазначити, що є пристрої з педалями, які використовують власну вагу на заняттях як навантаження.
Існують певні програми, створені для опрацювання сідничних і стегнових м'язів. Такі заняття проводяться щодня по 15-20 хвилин. Результат не змусить себе довго чекати.
Виконуючи регулярні фізичні вправи на спортивних тренажерах можна за короткий термін створити красиву фігуру.
Тренажер torneo дляя стегон і сідниць
Одним з ефективних спортивних снарядів вважається тренажер для стегон і сідниць torneo, що сприяє зміцненню м'язів. Багато хто помилково вважає, що тренажер можна використовувати для схуднення, хоча це не так. Звичайно, при регулярних заняттях він спалює калорії, тим самим трохи знижуючи вагу, проте у нього інше призначення.
Одним з переваг даного тренажера є доступна ціна. Маючи тренажер для опрацювання сідниць і стегон будинку можна займатися в будь-який час.
Крім того, він досить компактний і не вимагає складання або розбирання. Як стверджують виробники займаючись навіть 40 хвилин в тиждень перші результати можна помітити вже через місяць.
Силові спортивні тренажери для сідниць і стегон
Крім кардиотренажеров є й інші спортивні обладнання, здатні надати сідницях прекрасну форму. Наприклад, машина Сміта для тренувань відмінно прокачує м'язи сідниць. При здійсненні вправи варто виконувати глибокі присідання, поступово збільшуючи розмір вантажу і амплітуду присідань.
Замінити такий тренажер здатні вправи з обтяженням, наприклад, зі штангою. Такі присідання дуже дієві для м'язів сідниць. Проте, щоб уникнути травм не варто брати штангу з великою вагою.
Інший тренажер - Гакк машина. При виконанні вправи необхідно штовхати вантаж ногами, тим самим прокачиваются стегнові і сідничні м'язи. Крім того, цей тренажер не впливає на хребет, що дуже важливо для дівчат.
За останні роки популярність придбали тонусні столи. Вони виготовлені таким чином, що одна частина такого столу знаходиться в нерухомому стані, а інша плавно рухається. Цей тренажер призначений для преса, стегон і сідниць.
Прості вправи для сідниць і стегон
Проводити заняття можна і в домашніх умовах, маючи тренажер. Звичайно, будь-який тренажер для стегон і сідниць не дає ідеальних результатів за короткий термін, проте більшість користувачів впевнені в хороших результатах і дають позитивні відгуки після кількох місяців регулярних занять.
Знаючи техніку виконання вправ можна тренуватися вдома без дорогих тренажерів і фітнес-центрів, використовуючи підручні засоби. Наприклад, для виконання присідань можна не користуватися штангою, а збільшити кількість вправ і робити по 20-30 повторень. Якщо їх робити дуже легко, переходите до наступної вправи - присідання на одній нозі.
Замість штанги можна використовувати гантелі або пляшки з водою. Точно також виконуються випади з обтяженням. Таким чином, можна виконувати багато вправи вдома - махи ногами вперед і в сторони, а також в положенні лежачи. Кожен сам вибирає для себе кращий тренажер для опрацювання сідниць і стегон будинку. Головне в заняттях їх систематичність і правильне харчування, і тоді результат буде помітний.