Роздуми на тему травм і що з ними потім робити тривають.
У цій же статті ми поговоримо безпосередньо про саму реабілітації після травм, її необхідності, найбільш поширених травмах у велосипедистів, а головне розглянемо більш детально місця де цю реабілітацію можна пройти.
Всіх, хто цікавиться ласкаво просимо.
У першій частині статті ми поговорили про часті причини виникнення травм і їх психологічних аспектах, згадали прості і давно відомі способи запобігання травм, а також поміркували про те, чи варто ходити до лікарів і слухати їх рекомендації коли травма вже сталася. Всі, хто не читав 1 частина можуть знайти її тут: twentysix.ru/blog/badsanta/121413.html
У даній статті мова піде про наслідки більш важких травм ніж удари і розтягнення, відновлення після яких займає не один місяць. (Вивихи переломи і схожі травми плеча, коліна, ліктьового суглоба, спини і т д).
Отже, травма вже трапилася, і навіть встигла зарости. Біль ущух але ніяких навантажень на хвору кінцівку давати не можна, та й дуже боляче при спробах. М'язи атрофувалися, суглоби не гнуться, все болить. Лікарі настійно рекомендують пройти курс реабілітації, розробити суглоб, закачати хвору м'яз і т. Д.
Часто сходивши на 1 консультацію до лікаря реабілітолога і отримавши деякі поради про те з чого краще почати, або отримавши відразу папірець з першими вправами, які «Я вже у 2м класі такі перестав робити, занадто просто ..» ми благополучно забиваємо на реабілітацію, і намагаємося будинку самостійно намагатися виконувати вправи на цікаву для нас групу м'язів, які нам вдалося згадати зі шкільної програми або перекласти з спорт-залу \ качалки в яку ми колись ходили, але зрозуміло в більш щадному для нашого травмуються органу р жимі. Позаймавшись якийсь час (тиждень - дві, а то й цілий місяць) ми відчуваємо, що вже все в порядку і можна йти в бій.
Але найчастіше це не так, і травмоване місце так і залишається неопрацьовані, а значить слабким, нееластичним і схильним до ризику повторної травми.
Справжня Реабілітація - це невід'ємна і дуже важлива частина лікувального процесу. Це така «точна наука» про людське тіло, як медицина і хірургія. Хоча за часту для середньостатистичного обивателя вона здається «танцями з бубнами», дитячим садом і такий же «точної» наукою, як Філософія в порівнянні з Фізикою.
Реабілітація - це КОМПЛЕКС заходів з відновлення і приведення в первинний стан (сили, фортеці та еластичності) уражених \ травмованих тканин людського тіла. У цей комплекс входять не тільки фізичні вправи, але також масаж і різні лазерні \ магнітні \ електро-стимулюючі процедури. Тільки спільне використання всіх інструментів реабілітації в порядку визначеному кваліфікованим фахівцем допоможе на 100% відновити вашу постраждалу кінцівку. В іншому випадку шанси повністю відновитися знижуються в кілька разів і великий ризик повторно заробити травму, яка може бути ще більш серйозною ніж в перший раз.
Self Motivation.
Реабілітація - довгий і нудний процес. І від цього займатися їм не дуже цікаво і просто нудно. Завжди знаходяться більш важливі і цікаві справи. Реабілітація це не те ж саме що ходити в спорт-зал. Прогрес видно: кінцівки починають реально краще працювати, гнутися, стають сильнішими, але ефект і задоволеність від занять не такі потужні як закачка «біцепси» та інших життєво-необхідних м'язів в спорт-залі.
Для Реабілітації особливо важлива мотивація. Необхідно працювати над собою, боротися з лінню і бажаннями зайнятися чимось більш цікавим ніж розробляти травмовані м'язи \ суглоби. Мотивація одна і єдина: «Чим більше і краще я буду займатися, тим швидше у мене відновляться м'язи, стануть міцнішими суглоби і я знову зможу КАТАТИСЯ. Адже саме про це метають все ті, хто коротає час поза катательного сезону. Іноді, на мій погляд, бажання і мотивація просто почати знову кататися буває сильніше ніж бажання «перемогти» у Сильних гонщиків. Це своєрідне тренування сили волі.
Ну і нарешті поговоримо про те, де ж все-таки цю саму реабілітацію можна проводити.
Варіанта 3:
1) Будинки. Найдешевший і невибагливий спосіб, що не вимагає ніяких витрат. Але і ефект буде теж не дуже. Недолік обладнання, Лінь і небажання займатися можуть погано відбитися на процесі розробки вашого травмованої кінцівки. Якщо звичайно ви не колишній тренер з фітнесу та у вас не обладнаний вдома цілий спорт зал. Але повторюся для реабілітації необхідні спеціальні снаряди.
2) Теоретично в районній поліклініці ви можете отримати направлення на різні електро-магнітні терапії і навіть масаж, що також є початковим етапом відновного процесу. А також отримати направлення в муніципальний, районний реабілітаційний зал. Але якість обладнання залишає бажати кращого і термін відвідування занять за казенний рахунок в рази коротше необхідного для повної реабілітації.
3) Спеціалізовані центри реабілітації. Тут мені хотілося б розповісти про одне місце, яке викликає у мене тільки позитивні емоції і бажання рекомендувати його всім хто травмувався і не знає що робити далі. Це Спортивно-реабілітаційний центр «Новий Крок».
Я сам досить давно займаюся в цьому центрі і по початку був здивований усією серйозністю і масштабом підходу до реабілітації пацієнтів. Тут є безліч різних кабінетів з діагностичним обладнанням, процедурні кабінети, де проводяться лазерні, магнітні та інші терапії.
Т акже велика увага приділяється масажу, так як при «розробці» суглобів дуже важливо включити в роботу застиглі і атрофувалися м'язи.
Ну і зрозуміло в центрі є кілька спеціалізованих спортивних залів в яких варто обладнання необхідне саме для реабілітації, причому як для початкового так і більш просунутого рівня. Деякі предмети дивують своїми химерними формами, деякі більш звичні. Але все одно зібрати всі ці інструменти будинку або в звичайному спортивному залі неможливо.
Ну і мабуть один з ключових моментів на який хочеться звернути увагу - це тренерський склад. Адже не секрет, що ефективність тренувального процесу залежить від багатьох факторів. І один з факторів який підвищує ефективність тренування - це особистий тренер, а якщо це ще й хороший тренер, то ефективність зростає до межі. Так ось тут є відмінна команда тренерів, які дбають за свою справу, щиро намагаються допомогти кожному пацієнту досягти максимального ефекту від занять, підбирають індивідуальну програму занять, і в міру прогресу можуть цю програму коригувати і додавати нові елементи тренування. Ці люди завжди чуйні і раді допомогти. Тренувальний процес завжди проходить в дружньому форматі, а в поєднанні з хорошим почуттям гумору час заняття летить непомітно.
Але також тренер може бути і суворим, що стежить за точністю і правильністю виконання вправ, адже часто від неправильно виконаного вправи немає ніякого толку або може бути завдано шкоди травмованої кінцівки.
Окремо хотілося б подякувати і відзначити мого тренера - Наталю Бурову. Протягом багатьох місяців вона допомагає відновити моє плече, завжди шукає нові цікаві способи тренувань для зміцнення м'язів і завжди допомагає у важку хвилину.
У Данн центрі проходять реабілітацію безліч різних люде, від Бабуль до професійних спортсменів і членів олімпійської збірної. Часто можна зустріти різних футболістів топових московських клубів. Або займатися на одному тренажері з бразильським легіонерів одного з футбольних клубів Арабських еміратів.
Всім здоров'я, а головне - НЕ Падати!
