Швидкість, швидкість і ще раз швидкість! Така тенденція розвитку сучасного баскетболу. Все більшою мірою зростає швидкість пересування гравців як з м'ячем, так і без нього. Все менше часу витрачають баскетболісти на передачу м'яча, на обробку його при лові, на підготовку до кидка м'яча по кошику. Зростає темп гри, підвищується її спортивний напруження. Я впевнений, що в найближчому майбутньому ми зможемо з повним правом назвати наш баскетбол швидкісним. У нас і зараз вже є команди, постійно грають в стрімкому темпі. Це в першу чергу чемпіони країни баскетболісти ЦСКА. Так само грають і спортсмени Тартуського «Калева».
Багато майстрів вітчизняного баскетболу вельми часто виконують різні технічні прийоми на високій швидкості руху. Подивіться, наприклад, дриблінг Арменака Алачачян, кидки по кошику Геннадія Вольнова, швидкий відрив В'ячеслава Хриніна. Ці майстри баскетболу не втрачають даром жодної миті! Саме з них потрібно брати приклад молодим баскетболістам.
Техніка виконання технічних прийомів гри на високій швидкості руху має деякі особливості. Про ці особливості я і хочу розповісти молодим баскетболістам.
Як вигідніше вести м'яч при швидкому бігу - з високим, середнім або низьким відскоком від підлоги? Давати єдиний рецепт-рекомендацію на всі випадки гри тут було б невірним. Висоту дриблінгу потрібно варіювати в залежності від ігрової обстановки. Чим більше перед гравцем вільного простору, чим далі знаходяться суперники, тим вище рука зустрічає відскакує м'яч. Адже при високому веденні м'яча вдається розвинути велику швидкість пересування. І чим ближче суперники, тим нижче повинен бути дриблінг.
Зазвичай тренери радять гравцеві, якщо суперник поруч з ним, вести м'яч з низьким відскоком його від статі і при цьому жорстко тримати кисть, штовхати м'яч вниз в основному напруженими пальцями. Це правильний рада. Я, правда, йому не дотримуюся, але не тому, що вважаю неправильним, а просто тому, що ніколи не веду м'яч низько. Мені особливо полюбився дриблінг із середнім відскоком м'яча від статі, тому що при такому веденні можна швидко пересуватися по майданчику. При середньому дриблінгу, як і при високому, я завжди залишаю кисть розслабленої, а м'яч штовхаю вниз всією долонею.
Звичайно, супернику легше перехопити м'яч на середньому по висоті дриблінгу, ніж на низькому. Але я вважаю за краще кілька вигравати в швидкості на шкоду безпеки ведення. Надійність же володіння м'ячем компенсую іншими засобами. При небезпечному сусідстві з суперником я вкриваю від нього м'яч корпусом. Якщо суперник нападає на мене справа, то перекладаю м'яч на ліву руку і повертаю корпус вліво, залишаючи захисника як би за спиною.
При веденні м'яча поблизу щита супротивника, наприклад в момент проходу під кільце, гравцеві нерідко доводиться раптово змінювати напрямок дриблінгу. Тому потрібно навчитися пересуватися з м'ячем на сильно зігнутих ногах - так легше обіграти захисника.
У гострі моменти матчу нелегко орієнтуватися в миттєво мінливих ситуації на майданчику. Тут вже не можна відволікати зір від ігрової обстановки. Якщо ви уткнется обличчям вниз, будете дивитися на м'яч, який ведете, то толку від вашої гри вийде мало. У вигідний момент партнери не дочекаються від вас гострого пасу. Тому обов'язково потрібно освоїти дриблінг без зорового контролю за м'ячем.
З першого ж тренування вчіться вести м'яч, не дивлячись на нього. Граючи ще в дитячих командах, я при дриблінгу уважно дивився на м'яч, думав, що так мені вдасться точніше його вести. Але виходило навпаки: м'яч у мене часто перехоплювали. Згодом мені довелося докласти багато сил, щоб відвикнути від цієї поганої звички і навчитися управляти м'ячем за допомогою шкірно-м'язових відчуттів, а погляд звертати на майданчик.
Дуже багато часу і сил витратив я на тренування дриблінгу. Водив м'яч і правою і лівою рукою, пересуваючись на сильно зігнутих ногах. Щоб було цікавіше тренуватися, керував відразу двома м'ячами, перекладав м'яч з руки в руку за спиною або навколо ноги. Мені подобалося парне ігрова вправа, в якому поряд два гравці ведуть по м'ячу. Під час дриблінгу потрібно було потрапити своїм м'ячем в м'яч партнера. Є й таке хороша вправа: на швидкому бігу обігравати дриблінгом двох суперників, що прагнуть забрати у вас м'яч. Дуже корисно шліфувати дриблінг у двосторонній грі. Так ви навчитеся одночасно з веденням м'яча орієнтуватися в ігровій обстановці.
передачі м'яча
Спосіб і характер передач м'яча в меншій мірі, ніж дриблінг, залежать від ігрової ситуації. Перед пасом баскетболіст повинен оцінити місце, займане на майданчику партнерами, відстань до них, швидкість пересування як свою, так і товаришів, а також розташування і дії суперників. Наприклад, передати м'яч на близьку відстань краще рухом однієї кисті, особливо коли партнер під щільною опікою. Такий пас буде несподіваним для суперника, і тому не вдасться перехопити м'яч.
У багатьох ситуаціях доводиться передавати м'яч партнеру однією рукою, часто лівої. До цього теж потрібно бути готовим. Коли мені не вдавалося пройти до щита суперників, я частенько «гаком» відкидав м'яч по крутій траєкторії своєму центровому або нападнику. Але на вільної позиції майстра зазвичай практикують передачу двома руками. Коли вигідно дуже швидко відкинути м'яч партнеру (поки суперники не встигли його прикрити), можна використовувати волейбольну передачу. Іноді гравцям доводиться пасувати не з опорного положення, а в стрибку, перебуваючи ще в повітрі. Як бачите, паси бувають найрізноманітніші.
Найшвидші паси - по повітрю. Але так не завжди вдається передати м'яч центровому в трьохсекундну зону. Якщо поруч з ним багато гравців, то надійніше направити йому м'яч ударом об підлогу, хоча ця передача трохи повільніше.
Молодим баскетболістам потрібно опанувати всім багатим арсеналом передач м'яча. Під час самостійних занять можна тренуватися у стінки, сильно посилаючи в неї м'яч. Одночасно ви навчитеся і ловити м'яч. Звикнути до миттєвим передачам м'яча можна, вправляючись в «трійках», коли двоє гравців по черзі в швидкому темпі пасують третього, а той повертає їм м'ячі стоячи на землі або перебуваючи в момент лову і передачі м'яча в повітрі після стрибка.
Ні в якому разі не обмежуйтеся вправами в передачах на місці. Вчіться на великій швидкості точно посилати м'яч біжить товаришеві. І для цього є хороші вправи. Наприклад, передача м'яча біжить попереду партнеру. Або вправу в «трійках» - стрімкий біг від одного щита до іншого з швидкими пасами один одному. Волейбольну передачу тренуйте з партнером в швидкому русі, в стрибку, а потім ще більш прискорити темп вправи, перекидаючись відразу двома м'ячами. Вправлятися в передачах м'яча слід на кожному занятті. Навіть майстри баскетболу на тренуваннях ніколи не забувають шліфувати цей, здавалося б простий, елемент техніки.
ловля м'яча
Здається, немає нічого простішого, як зловити м'яч. Адже ще в дитинстві кожен з нас робив це по сотні разів на день, граючи, скажімо, в «десяточку». Але в баскетболі ловити м'яч важче. Доводиться приймати його на швидкому бігу, нерідко що летить з боку спини. Не так-то просто зловити м'яч, коли він раптово і сильно кинутий партнером з близької дистанції, але ж партнера саме до такої передачі може змусити обстановка на полі. Тому ви повинні довести до досконалості техніку прийому м'яча, щоб робити це, як кажуть, автоматично. А в матчі завжди чекайте м'яч, щоб не прогавити передачу його партнером!
Приймати м'яч надійніше двома руками. Щоб придбати міцний навик лову м'яча, поступово ускладнюйте тренувальні вправи. Швидкість реакції на передачу можна вдосконалювати так. Стати обличчям до стінки в двох метрах від неї. Нехай партнер через вашу спини сильно кидає м'яч в стінку, а ви ловите його. Можна звикнути приймати сильні передачі, якщо тренуватися в лові м'яча, пробитого партнером ногою.
Уміння чітко передавати і приймати м'яч особливо стане в нагоді при швидкому прориві. Адже в цій гострій ситуації гравець спочатку, не озираючись, тікає вперед, виходить на вільне місце і лише потім встигає поглянути на партнера. Той же зобов'язаний вчасно і точно на хід послати м'яч товаришеві. Якщо в цей момент втратити хоч частку секунди на обробку прийнятого м'яча, то атака може захлинутися. Передній гравець при швидкому прориві зобов'язаний діяти блискавично!
На великій швидкості бігу вигідніше ловити м'яч в опорному положенні. Але навіть багато майстрів баскетболу поки ще не в ладах з таким способом прийому м'яча. Вони зазвичай ловлять м'яч в стрибку. Так дійсно легше, але втрачається дорогоцінний час. А для того, щоб зловити м'яч без стрибка, потрібна більш складна координація рухів. Зате зберігається енергія гравця і виграється час для стрімкої атаки. Можна, наприклад, відразу ж передати м'яч партнеру, а не чекати, коли приземлишся. Прийом м'яча на високій швидкості руху і без стрибка - показник справжньої майстерності гравця.
Молоді баскетболісти! Як тільки ви відчуєте, що ази баскетболу вам по плечу, відразу ж починайте наполегливо освоювати швидкісну техніку управління м'ячем. Це найвірніший шлях до спортивної майстерності в баскетболі.