Технічно різнобічний борець повинен бути озброєний для ефективного нападу і захисту з можливо великих положень. Це в рівній мірі відноситься до боротьби і в стійці і в партері.
Буває так, що борець ніяк не може надійно захиститися від будь-якого прийому, тоді найкращим засобом для швидкої ліквідації цього недоліку є вивчення та проведення цього прийому. Спортсмену швидко стане зрозумілим, що потрібно робити, які захисту і в який час застосовувати. Борець зможе передбачити послідовність і силу дій атакуючого, напрямок зусиль і т. Д. Він буде готовим зустріти їх протидією, бо вони не з'являться для нього несподіваними.
Процес технічного вдосконалення борця можна умовно розділити на два етапи.
Перший етап починається, коли йде оволодіння технічними основами школи вільної боротьби, зазвичай його перші роки занять вільною боротьбою. Цей етап характерний невеликою кількістю змагань. Тривалість його залежить від того, наскільки успішно йде засвоєння техніки.
Для фізично підготовлених спортсменів цей період менш тривалий, так як менше витрачається часу для ліквідації фізичних недоліків і розвитку основних якостей, а більше уваги приділяється безпосередньо технічну підготовку. Не слід в період оволодіння основами техніки вільної боротьби захоплюватися індивідуалізацією прийомів.
Прийоми повинні вивчатися в їх академічної структурі, найбільш доцільною і простий. Щоб підвищити різноманітність і багатство рухових навичок, різнобічність борця, потрібно в цей час постаратися опанувати можливо великою кількістю прийомів. Така різноманітність стане в нагоді при переході до подальшого вдосконалення техніки. Спортсмену тоді буде легше варіювати в створенні своєї індивідуальної техніки, спираючись на багатий запас рухових навичок, набутих раніше.
Другий етап починається після оволодіння основами «школи». Тут йде підбір і вдосконалення індивідуальної техніки. Поряд з цим постійно повторюється стара техніка і вивчаються нові дії.
Вивчення нової техніки і повторення старої йде обов'язково для всіх незалежно від класу і підготовки спортсмена. В індивідуальній же техніці в першу чергу удосконалюються ті прийоми, до проведення яких борець найбільш пристосований. З цих прийомів поповнюється арсенал «коронних» прийомів спортсмена. Причому це не означає, що борець всю свою спортивну життя буде прив'язаний до певної групи прийомів.
«Вільна боротьба», С.А.Преображенскій