Співачка поділилася з «Антеною» порадами, як привести в порядок тіло, обличчя і настрій.
- Ще кілька років тому я менше уваги приділяла своєму здоров'ю. Всі робота, концерти. В результаті перевтома, болі в спині, хронічна втома, і тепер я при будь-якого ступеня зайнятості знаходжу час на косметологів, масажистів, регулярно здаю кров і п'ю дуже багато води.
Гартувати, приймаючи контрастний душ. Дається мені це важко, тому що процедура не з приємних, особливо в зимовий час або коли дуже втомився, плюс я дуже худенька, але я стійкий олов'яний солдатик і терплю. Знаю, що процедура хороша для кровообігу. Можна починати не з крижаної води, а злегка прохолодною, а вже влітку знижувати градус.
Пропиваю курс вітамінів і додаю в раціон більше овочів і фруктів. Це сприяє не тільки зміцненню імунітету, але і зростання волосся і нігтів. День починаю зі склянки теплої води з лимоном, вже привчила до цього дочка Евочка (дівчинці 5 років. - Прим. «Антени»). Вона спочатку не розуміла: «Мама, ну навіщо?» «Щоб почистити шлунок», - пояснила я. Снідаємо ми завжди кашами: вівсяної або гречаної. В обід обов'язково перше. Після занять спортом - обов'язково білок (стейк з телятини або трохи білого м'яса курки). В останні два-три роки я так вибудувала розпорядок, що, незважаючи на гастрольний графік, переїзди, харчуюся правильно. А ось в солодкому себе не обмежую, тому що щодня віддаю багато енергії і її потрібно заповнювати. Люблю чорний і молочний шоколад і ніколи не відмовляю собі в десерті, якщо вечеряю в ресторані. Мені здається, кухар вкладає в десерт кращу частину себе, і тому це енергетично дуже важливий елемент моціону.
Фото: особистий архів Світлани Лоб.
Спортом займаюся щодня. Починаю з 40-хвилинної розминки: присідання, віджимання, потім розтяжка. Для цього всюди воджу з собою спеціальну гумку. Будинки люблю побігати на доріжці - на ній можна робити одночасно дві справи: дивитися фільм і займатися спортом. Зазвичай тренування триває годину - годину двадцять. Єва обожнює зі мною займатися, правда, нічого путнього з цього не виходить, вона просто висить у мене на шиї. Втім, це навіть добре - додаткова силове навантаження на м'язи. Мене, звичайно, теж іноді наздоганяє лінь, але я нагадую собі, що завтра потрібно стояти на сцені на високих підборах, танцювати два години поспіль і вижити після цього. Як я вже говорила, спорт потрібен мені не тільки для того, щоб добре виглядати, але і щоб добре себе почувати. А як додатковий бонус можу дозволити собі на концерті виконати сальто в повітрі під самим дахом, від якого у глядачів просто серце завмирає.
У мене є акробатична підготовка: я закінчувала естрадно-цирковий коледж за класом джазового вокалу і паралельно ходила на акробатику. Одного разу я побачила дівчину в Цирку Дю Солей, яка гнеться як каучук і при цьому співає. Мені захотілося навчитися цьому. Займалася, поки не пройшла кастинг в групу «ВІА Гра», після чого акробатику довелося закинути, але м'язи все пам'ятають, так що коли мені потрібно виконати якісь трюки, мені достатньо двох-трьох тижнів для їх підготовки.
Щоб відпочити і відновити сили, мені досить полудня. Довше сидіти вдома не можу. У минулому році поставила собі за мету: хочу 25 концертів на місяць. Бажання виповнилося, ось тільки я зрозуміла, що мені ніколи навіть видихнути, що я працюю на знос і буквально розривався між гастролями, зйомками, дитиною. Вирішила, що після такого року потрібно поїхати у відпустку на цілий місяць. І що ви думаєте: через чотири дні я вже НАВІДПОЧИВАЛИСЯ вдосталь. Виспалася, відновилася, що далі робити? Я не можу просто так сидіти на місці. Я придумала собі величезну кількість справ: і кліп монтувала, і пісні аранжувала. Загалом, плідний вийшов відпочинок.
Фото: особистий архів Світлани Лоб.
У повсякденному житті не фарбуюся, вважаю, що поки молода. Але тримаю в голові, що час йде і потрібно весь час займатися собою. Тому після кожного перельоту не полінуйтеся зроблю в номері маску з гіалоурановой кислотою або будь-яку іншу, які завжди вожу з собою. Дочка сміється: «Мама, я твого обличчя не бачу, на ньому постійно щось намазано». Відповідаю: «Мені це потрібно, я занадто багато працюю». Останнім часом стала більше цікавитися різними засобами по догляду, тому що бачу результат: шкіра стала свіже, вона відповідає вдячністю. Мені часто люди роблять компліменти: «Як ти добре виглядаєш». Чесно відповідаю: «Якщо ви будете стільки ж уваги приділяти своєму обличчю, отримаєте точно такий же результат». Нічого нового, потрібно тільки навчитися виділяти на цей час: 30-40 хвилин в день.
Хороший спосіб весняної перезавантаження - сезонний розбір речей в шафі. Але у мене на це часу не вистачає. До того ж є проблема: не вмію відмовлятися від старих речей. Як Плюшкін, зберігаю все, що ніколи не стане в нагоді; мені важливо знати, що річ будинку. Тут на допомогу приходить мама. У свої 60 років вона дуже енергійна, все встигає. І звичайно допомагає мені розгрібати завали концертних костюмів, гори взуття, і завдяки їй мій будинок ще не перетворився в склад одягу.
Порятунок від весняної депресії - шопінг. Обновки піднімають настрій, змушують горіти очей. І хоча у мене вдома вже складати одяг нікуди, все одно йду за покупками. Пара-трійка нових речей допоможуть змінити звичні образи.
Якщо раптом долає втому або накочує хандра, згадую, як багато хорошого дав мені Господь. Прекрасна дочка, яскрава кар'єра, батьки поруч. Так, мені хотілося б ще дитину, але я вірю тільки в дітей по любові, і коли зустріч свого чоловіка, обов'язково пику ще. Я прочитала безліч біографій великих жінок і помітила: в більшості своїй вони самотні. Поки у мене є в пріоритеті кар'єра і виховання Єви. У цьому сенсі приклад для мене - бабуся. Вона була подає надії оперною співачкою з унікальним сопрано - коли співала, стіни тремтіли. Але вона зустріла мого дідуся. Він служив в КДБ і поставив її перед вибором: або він, або кар'єра. Вона так його любила, що вибрала сім'ю, і до цього дня про це шкодує. І мені твердить: «Який би не був прекрасний чоловік, ніколи не роби вибір на його користь. Чоловіки схильні йти, а випустиш шанс реалізуватися - будеш нещасна ». Так що я сподіваюся зустріти такого, який буде приймати і підтримувати все, що я роблю.