Сурья Намаскар широко відоме як Привітання Сонця вважається одним з найбільш корисних комплексів в практиці йоги. У санскритської літератури Сурья означає «сонце», а Намаскар - «вітання» або «поклоніння». Практика складається з 12 асан, які синхронізовані з диханням. Ідеальним часом для виконання Привітання Сонцю є ранок. Комплекс зніме втому, відновить тіло і освіжить розум. Сурья Намаскар - це прекрасна можливість налагодити особисті відносини з сонцем, засновані на подяки, захопленні і повазі. В якості альтернативи комплекс можна використовувати і як вступну частину будь-якої практики йоги.
Користь практики Сурья Намаскар
1. Це відмінний спосіб прокинутися. Пробуджується ваше тіло. Під час практики тягнеться кожен м'яз. Ви немов говорите їм доброго ранку. А ще заняття подарує вам багато енергії. Ви відчуєте впевненість в собі і силу справлятися з щоденними проблемами.
2. Комплекс Привітання Сонця покращує роботу травної системи завдяки розтягування і стиснення органів черевної порожнини. Пози йоги збільшують приплив крові в травному тракті і стимулюють перистальтику кишечника, що може допомогти тим, хто страждає від закрепів.
3. Наступна користь Сурья Намаскар - це поліпшення кровообігу в організмі. У зв'язку з активним процесом вдиху і видиху легкі постійно вентилюються і кров залишається насичена киснем. Це чудовий спосіб дезоксидації вашого тіла, який допомагає йому позбутися від надлишків токсичних газів.
4. Комплекс Привітання Сонця відмінний помічник в боротьбі із зайвою вагою. Регулярна практика сприяє зменшенню зайвого жиру в області талії. Асани допомагають розтягувати і зміцнювати черевні м'язи. Крім того, ця практика стимулює діяльність залоз внутрішньої секреції. А як відомо, щитовидна залоза впливає на метаболізм і як наслідок зайву вагу.
5. Очевидна користь практики Сурья Намаскар - це тренування м'язів. Однак і суглоби, зв'язки і кісткова система отримують свої переваги за рахунок поліпшення постави і рівноваги. Кінцівки тіла стають симетричними, а внутрішні життєво важливі органи краще функціонують.
6. Комплекс Привітання Сонця сприяє поліпшенню пам'яті і позитивно впливає на нервову систему. Асани допоможуть зменшити тривогу і викличуть відчуття повного спокою й умиротворення.
7. Якщо ви зіткнулися з проблемою нерегулярного менструального циклу. то практика Сурья Намаскар посприяє його відновленню.
8. Включивши в свій розпорядок дня комплекс Привітання Сонця ви витягне переваги для шкіри і волосся. Асани, що входять в практику, покращують циркуляцію крові, яка допомагає повернути рум'янець на обличчі і запобігти появі зморшок. Ваша шкіра стане виглядати нестаріючої і сяючою. Практика також сприяє зменшенню випадання волосся, перешкоджає виникненню сивини і лупи.
9. Якщо ви практикуєте йогу, то напевно помічаєте і знаєте, що все асани пов'язані між собою. Послідовність Сурья Намаскар ідеальна. Вона допомагає зосередиться і надати вам внутрішні сили. Наприклад, Тадасаї (поза гори) допомагає відновити дихання і баланс, Уттанасана (нахил до ніг) розслабляє і заряджає хребет, чатуранга Дандасана (поза палиці на чотирьох опорах) зробить вас сильніше, Бхуджангасана (поза кобри) тонізує хребет і відкриває чакри.
10.Сурья Намаскар - це дуже давня і потужна йогічна практика. Стародавні Ріші (мудреці в індуїзмі) говорили, що різні частини справи управляються різними божественними імпульсами. Сонячне сплетіння є центральною частиною тіла, де відкладаються всі наші емоції і яка пов'язана з сонцем. Стародавні Ріші рекомендували регулярну практику Сурья Намаскар, тому що вона розширює сонячне сплетіння і, отже, підвищує творчі та інтуїтивні здібності.
Тепер ви знаєте про користь Сурья Намаскар. Як уже згадувалося вище ранок вважається ідеальним часом для практики, оскільки в цей час вона пожвавить тіло, освіжить розум і зробить вас готовими вирішити всі завдання майбутнього дня. Виконувати її слід на голодний шлунок. Однак якщо ви зробите Привітання Сонця днем, то також отримаєте миттєвий заряд енергії.
