Однак одна дивна властивість бігу хоч і було розглянуто в тій статті, але лише мимохідь. А воно дійсно важливо. Не стільки саме по собі, скільки як похідне бігу.
Це суперкорисне властивість бігу ще називають ейфорією бігуна, і його ми розберемо трохи докладніше.
Ейфорія бігуна: ендорфіни або ендоканнабіноіди
Біг здатний серйозно поліпшувати настрій і навіть приносити задоволення. Причому мова йде не про звичайний усвідомленні корисності бігу і навіть не про те задоволення, яке доставляє припинення тренування і завершення пробіжки.
Біг здатний приносити задоволення сам по собі, в процес пробіжки.
Спочатку вважалося, що задоволення бігунові доставляє виділення в процесі бігу гормонів гіпофіза - ендорфінів. Ще їх називають гормонами радості.
Дані гормони, потрапляючи в кров, різко піднімають настрій людини, знімають негативні переживання, усувають відчуття болю, голоду і на деякий час залишають людини в стані радості.
Однак в ході досліджень з'ясувалося, що, якщо ввести в організм блокатори ендорфінів, то почуття радості не зникає. Отже, швидше за все, справа зовсім не у виділенні гормонів радості.
Але тому що почуття ейфорії і радості притаманне багатьом спортсменам під час пробіжки, то щось має цьому сприяти. І тут на сцену вийшли ендоканнабіноіди.
Чому біг приносить радість
В даний час існує гіпотеза, підтверджена науковими дослідженнями (правда, на невеликому числі респондентів), яка може все пояснити.
Під час бігу відбувається виділення т.зв. ендоканнабіноідов - внутрішніх речовин в організмі, схожих за своєю дією на наркотичні речовини.
У загальних рисах отримання задоволення під час бігу відбувається наступним чином.
Ендоканнабіноіди виділяються як в центральній, так і в периферичної нервової системи і викликають загальну активацію дофамінових рецепторів в нейронах. Зокрема, ці нейрони активуються в прилеглому ядрі - так званому «центрі задоволення», який вважається однією з головних областей, відповідальних за відчуття задоволення і інші приємні емоції.
Якщо ще простіше, то ендоканнабіноіди, що виділяються під час бігу, запускають процес отримання задоволення, схожий з тим, що людина отримує від найприємніших моментів життя: сексу, прийому смачної їжі і т.д.
Якщо це дійсно так, то з фізично-оздоровчого виду діяльності, біг стає засобом отримання задоволення. А тому ендоканнабіноіди подібні за хімічним складом з наркотичними речовинами, то людина усвідомлено садить себе на внутрішню наркотичну голку.
Коли біг - це добре
Якщо пробіжки доставляють людині задоволення, то, як мінімум, їх можна застосовувати для лікування і профілактики депресивних станів і психологічного розвантаження.
Складно сказати, наскільки бігає людина, яка усвідомила свою здатність впливати на процес отримання задоволення, зможе контролювати і дозувати цей процес. Але те, що такий спосіб існує, ставить біг нарівні з іншими приємними моментами людського життя і робить його вже таким собі засобом психотерапії.
На жаль, не всі люди здатні отримувати таке яскраве задоволення від бігу. Так, і майже немає можливості вплинути на цей процес або прискорити.
Є тільки можливість, підтверджена багатьма свідченнями бігунів, того, що біг здатний приносити задоволення. Однак і цього вже не мало.
Так що, якщо через деякий час з початку пробіжки Ви раптом відчуєте себе щасливим, то знайте: Ви безумовно входите в число тих людей, яким біг здатний приносити радість. Тому є сенс час від часу вдаватися до цього природного способу психологічної розрядки.
Я бігала раніше і від бігу отримувала задоволення. Але не завжди. З моєї точки зору фішка в тому, щоб в процесі бігу викластися фізично повністю. Не до знемоги, звичайно, а до певного такого рівня. Точно не описати. Коли вже тіло розігріте, спітніло і на цій хвилі пробігти якийсь час. Почуття задоволення є особливо актуальним в кінці пробіжки і після близько години-двох. А взагалі, про таке задоволення я чула до всіх своїх пробіжок від спортсмена. Він також говорив, що задоволення (мало не оргазм своєрідний з його слів) з'являється після максимальних тренувань тільки. Чи не після 10-того кілометра для кожного. А індивідуально. У кого більше, у кого то менше цей максимальний кілометр. Але здатність до радості від бігу присутній у кожного.
Бігав в дитинстві, відчував себе відмінно. Зараз дружина завела собаку, сказала хоч з собакою гулятимеш а не вдома сидіти і то корисніше)))
хочу сказати собака це найкращий мотиватор для прогулянок)