Швидка Ароматерапевтичний допомогу при стресі
У 1934 році канадський вчений Ганс Сельє відкрив реакцію стрес. Це неспецифічна адаптаційна (пристосувальна) реакція, яка виникає в організмі як відповідь на дію сильних факторів.
Стрес - псіхоматіческіх розлад, обумовлене дією надзвичайних раздрожители.
Стрес - невід'ємна частина нашого життя.
Він може бути результатом впливу багатьох чинників, і фізичних, і психологічних. Пресинг і обмежені терміни для виконання роботи, дорожні пробки, проблеми особистого характеру, забруднення навколишнього середовища, необхідність термінової оплати рахунків, що протікають труби, іспити, отримання дозволу на відпустку - можуть викликати стрес у багатьох людей.
Менш очевидними джерелами є щоденні зіткнення з натовпом, шумом, рухом транспорту, біль, підвищена температура тіла і навіть бажані приємні події, такі, як початок нової роботи або народження дитини. Підвищене навантаження в роботі, брак сну, фізичні захворювання, надмірне вживання алкоголю і куріння є поширеними фізичними факторами, які викликають стрес.
Стрес порушує рівновагу в організмі, здатний провокувати багато патологічні стани - астматичний або епілептичний напад, головний біль, підвищення рівня холестерину, гіпертонічний або гіпотонічний криз.
Стрес - грунт для розвитку захворювань.
Дослідники вважають, що стрес в 80% випадків є головною причиною багатьох хвороб, включаючи серцево-судинні захворювання, рак, ендокринні захворювання і порушення обміну речовин, шкірні хвороби і навіть інфекції.
Стрес є досить поширеним попередником психічних розладів, таких як тривога, депресія і безсоння. Ізолювати себе від чинників, що викликають стрес, можна. Для цього є дуже простий спосіб - ізолювати себе від усього світу. Це рівносильно смерті.
Але є шляхи подолання наслідків стресу. Основа - це психологічний аутотренінг.
Техніці аутотренінгу присвячені десятки, сотні праць, і ми не будемо детально зупинятися на цьому питанні; відзначимо лише те, що для досягнення найбільш повного результату починати заняття з аутотренінгу необхідно під керівництвом досвідченого фахівця.
Іншим, дуже важливим компонентом у боротьбі з проявами стресу є ваша дієта.
Застосовуйте дієту, на 50-75% складається з сирої їжі. Свіжі фрукти та овочі не тільки забезпечують необхідними вітамінами і мінералами, а й багаті флавоноїдами, багато з яких сприяють виведенню і нейтралізації вільних радикалів. Уникайте застосування продуктів, підданих технологічній обробці.
Уникайте алкоголю, тютюну і препаратів, які викликають порушення настрою. Ні для кого не секрет, що досягти ідеально збалансованої дієти можна лише із застосуванням харчових біологічно активних добавок. Активні компоненти харчових добавок коригують дієту таким чином, що,
по-перше: активізуються власні антистресові механізми людини;
по-друге: вводяться елементи, які мають властивості пригнічувати наслідки стресу.
Що робити в стресовій ситуації.
2. Повільно вдихніть повітря носом і на кілька секунд затримайте дихання. Видихайте через ніс, намагаючись видихнути стрес назовні.
3. Ефірне масло апельсина або ефірну олію евкаліпта нанесіть на підстави крил носа, віскі, яремну ямку, ліктьові згини і пульсові точки і глибоко вдихніть.
Очищають повітря властивостями володіє спрей Віва плюс - розбризкайте його в приміщенні, де ви знаходитеся, або набризгайте на одяг.
4. Стисніть ліву руку в кулак, щоб пальці упиралися в середину долоні. Знайдіть точку, в яку впирається середній палець. Потім сильно натисніть на цю точку великим пальцем правої руки і тримайте 1 хвилину. Для посилення ефекту на цю точку можна нанести Ефірна олія евкаліпта.
5. Один з кращих способів зняти стрес - сміх. Спробуйте розсміятися, навіть якщо Вам доведеться зробити над собою зусилля. Просто почніть сміятися! Незабаром сміх стане природним і прожене напруга.
Що робити для зняття наслідків хронічного стресу.
1. Прийміть розслаблюючу ванну з ефірною олією Лаванди (8-10 крапель), ефірною олією Апельсин + Лаванда (4 + 6 крапель), ефірною олією Шавлія + Апельсин + іланг-іланг (4 + 5 + 2 краплі).
2. Розітріть стопи Кремом для ніг, кремом Ялівець, кремом Чебрець або ароматерапевтические сумішшю (див.нижче).
3. Запаліть аромалампу з маслами: ефірною олією Апельсин; ефірною олією Лаванда; ефірне масло Апельсин + ефірне масло Лавнда; ефірне масло лаванда + ефірне масло евкаліпт; ефірне масло Лаванда + ефірне масло Евкаліпт; ефірне масло Апельсин + ефірне масло Евкаліпт; ефірне масло Евкаліпт + ефірне масло Лимон (6 крапель на 20 кв.м.Площадь).
4. Сходіть до масажиста або зробіть самомасаж. Для цього використовуйте ароматерапевтические суміш:
На 50 мл основи:
ефірне масло Лаванда 5
ефірне масло Апельсин 5
ефірне масло іланг-іланг 3
ефірне масло Евкаліпт 4
На 50 мл основи
ефірне масло Лаванда 5
ефірне масло Апельсин 5
ефірне масло Шавлія 4
ефірне масло Евкаліпт 3
5. Дайте собі виплакатися.
6. На ніч в головах кладіть серветку, на яку попередньо капніть ефірне масло Апельсин або ефірну олію Апельсин + ефірне масло Евкаліпт.
7. Розбризкайте в приміщенні, в якому ви перебуваєте Спрей Віва плюс.
8. Замечтельное розслаблюючу дію надає на людину спів. Співайте! скандують ритмічно! Випробовуйте радість від здатності Ритмізовані звук!
Профілактика стресових станів
1. Зберегти рівновагу у багатьох стресових ситуаціях дозволяє введення ефірних масел нюхових шляхом за допомогою аромамедальона або аромалампи. Для цього використовують такі масла і композиції: ефірне масло Базилік; ефірне масло Ялівець; ефірне масло Евкаліпт + ефірне масло Лимон; ефірне масло Розмарин + ефірне масло Лаванда; ефірне масло Евкаліпт + ефірне масло Шавлія; ефірне масло Базилік + ефірне масло Апельсин; ефірне масло Пачулі + ефірне масло Апельсин.
2. Бальзам з Альпійських трав нанести на віскі, підстави крил носа, на мочки вух і зап'ястя.
3. Масаж або самомасаж ароматерапевтические сумішшю:
На 50 мл основи
ефірне масло Лаванда 5
ефірне масло Шавлія 4
ефірне масло Евкаліпт 4
ефірне масло Апельсин 5
ефірне масло Лаванда 5
ефірне масло Апельсин 6
ефірне масло Фенхель 4
ефірне масло іланг-іланг 3
ефірне масло Герань 4
ефірне масло Лимон 5
ефірне масло Лаванда 5
ефірне масло Ялівець 4
За базу можна використовувати лосьйон Календула, особливо в жарку пору року.
Корекція психоемоційних розладів засобами Вівасан
внутрішнє застосування
1. Тоніксін по 2 таблетки приймати 1 раз на день під час їжі вранці протягом 3-4 тижнів
або
2. Напій Шизандра по 1 десертній ложці під час сніданку протягом місяця
3. Бадьорість на весь день по табл 1 раз на день під час їжу вранці протягом місяця
4. Вітал плюс по 1-2 капсулі 3 рази на день під час їжі протягом 1-1,5 місяців
5. Зелений чай з м'ятою по 1 табл 3 рази в день розсмоктувати після їжі протягом місяця
6. Віва-фіт кави 1-2 (15-30г) столові ложки розвести в 100-200 мл знежиреного молока або кип'яченої води.
Замінювати прийом вечері протягом 2-3 тижнів.
7. Флорамакс по 2 капсули за 30 хвилин перед основним прийомом їжі, запиваючи невеликою кількістю води протягом 2 тижнів.
У статті використані фрагменти книги "Ароматична швидка допомога" ароматерапевта А.Д. Кожевнікова