Всі майбутні мами знають про те, що стрес при вагітності - вкрай небажаний, але чому - знає не кожна. Щоб ця рада не здавався порожнім, давайте розберемося, чому так важливо уникати стресу при вагітності і як нервові перевантаження можуть позначитися на стані вагітної жінки і малюка.
Стрес - одна з основних причин порушення нормальної роботи органів, різних хвороб, зниження опірності організму до інфекцій. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) 45% всіх захворювань пов'язано саме зі стресом. Психіка майбутньої мами сильно відрізняється від її стану до вагітності. Вона часто відчуває несподівані перепади настрою, її починають турбувати різні тривоги і страхи, пов'язані з вагітністю. Природно, контролювати себе в цей момент буває дуже важко. Дуже важливо в цьому стані навчитися розслаблятися.
Що відбувається в організмі під час стресу при вагітності?
Під час стресу відбувається різкий викид в кров гормону адреналіну (його так і називають - гормон стресу). По-перше, це призводить до напруження м'язів, і м'язи матки не виняток - її тонус підвищується, що може несприятливо позначитися на перебігу вагітності і навіть викликати загрозу переривання вагітності і передчасні пологи.
По-друге, відбувається спазм кровоносних судин. А це означає, що зменшується надходження крові через пуповину до плоду. Виходить, що малюкові починає не вистачати харчування і кисню.
Кисневе голодування, на жаль, може стати причиною серйозних відхилень як у розвитку дитинку, так і в перебігу самої вагітності.
При постійному нестачі харчування малюк не зможе нормально рости, і часто такі дітки народжуються з маленькою вагою.
У самої майбутньої матусі може підвищитися тиск, що досить небезпечно для вагітних жінок.
Хронічний стрес при вагітності, підточив здоров'я і мами, і дитини, може в кінцевому підсумку призвести до порушення родової діяльності і суттєво ускладнити поява малюка на світ.
Підвищена стомлюваність, постійні тривоги, депресія або дратівливість, загальний незадовільний самопочуття, сильні хвилювання, дратівливість, головні болі призводять до зниження імунітету у майбутньої мами. Вона набагато легше може «підхопити» вірусну інфекцію. Зрозуміло, що будь-які хвороби під час вагітності вкрай небажані. І лікуватися складніше, так як багато препаратів потрапляють під заборону, і застуди переносяться важче.
Однак зазначимо, що в багатьох випадках стресові реакції є необхідними. Адже вони змушують організм зібрати всі сили, щоб впоратися з проблемою. Тому якщо такі випадки виникають у вашому житті нечасто, то особливої шкоди малюкові в вашому животику вони не принесуть. Але цього не можна сказати про тривалі і сильні стресові ситуації. Ось тут-то і починається вказане вище негативний вплив стресу на маленького чоловічка. Крім того, емоційний фон мами, її поганий настрій передаються плоду, що також не може не надати шкідливого впливу на його розвиток.
У такій ситуації, якщо ви відчуваєте, що самі не можете впоратися з проблемою, настійно рекомендується відвідувати психолога. Вам необхідно заспокоїтися і відновити свої життєві сили. Фахівець допоможе вам розібратися в ситуації і підкаже, як можна її вирішити. Майбутній мамі дуже важливо привести нерви в порядок, щоб захистити малюка і не наражати його на небезпеку. Адже було доведено, що у жінок, які відчувають під час вагітності хронічний стрес під час вагітності, дітки народжуються фізично слабшими. У них відзначається зниження імунітету, що суміш може призвести їх дуже уразливими для різних інфекцій на першому році життя.
Як зняти стрес в домашніх умовах: вчимося перемикатися
На жаль, стресів не уникнути, все ми засмучуємося або хвилюємося з тієї чи іншої причини. Але знаючи, що це згубно для здоров'я малюка, дуже важливо правильно розставити пріоритети. Адже, погодьтеся, неприємності на роботі або хамство в громадському транспорті не повинні ставати причиною розладу в період очікування дитини.
Така установка допомагає захистити малюка від негативного впливу стресу під час вагітності. Відмовившись пропускати переживання через себе, жінка, за словами психологів, блокує вплив негативних емоцій на свою вагітність.
Якщо відбувається щось тривожне, постарайтеся переключити свою увагу на що-небудь інше і відволіктися. Наприклад, можна розмовляти з малюком (розповідайте йому, що все буде добре), заспокоювати, співати пісні. Дуже важливо, щоб негативний емоційний фон йому не передавався. Дивно, але було відмічено, що заспокоюючи малюка, мама добре заспокоюється сама.
Як зняти стрес і заспокоїти нерви?
Дуже важливо захистити малюка від стресу, використовуючи всі можливі способи.
Як ви розумієте, ці списки того, що допомагає зняти стрес і заспокоїти нерви, - керівництво до дії. Погане - виключаємо, гарне - впроваджуємо. Якщо похід на пошту за посилкою вас дратує і викликає багато негативних емоцій (через духоту і довгих черг), попросіть чоловіка забрати її. Якщо ж прогулянки по парку приносять заспокоєння і розслаблення, візьміть за правило дарувати собі і малюкові це насолода хоча б по 15 хвилин в день.
І, звичайно, не забувайте, що поруч з вами знаходяться близькі і люблячі вас люди, які завжди зрозуміють, підтримають і заспокоять. Так що, поділившись з ними своїми проблемами, вам вже стане набагато легше. Ви зможете позбутися від неприємних негативних емоцій, а значить, і стресу місця у вашому житті вже не буде. n
Олеся Бутузова
Симптоми хронічного стресу
Постійні нав'язливі думки, хвилювання і тривоги, пов'язані як з дитиною, так і зі зміною власного життя. Як відіб'ється поява нового члена сім'ї на відносинах з чоловіком, на фігурі, на кар'єрі і т.д. Деякі жінки можуть занурюватися в свою депресію досить глибоко, відгороджуючись від зовнішнього світу, відмовляючись спілкуватися з друзями і близькими, відчуваючи почуття безвиході або жалості до себе. Інші відчувають в собі підвищення агресії і дратівливості.
Майбутні мами можуть скаржитися на безсоння, напруга м'язів, серцебиття і тремтіння в руках.
З'являється підвищена стомлюваність, млявість, апатія.
Що допомагає розслабитися
- Прогулянки на свіжому повітрі - будь то найближчий парк або пікнік в лісі.
- Повноцінний сон і відпочинок.
- Ігри з тваринами і зустрічі з друзями.
- Музика, причому не тільки класична, а й будь-яка улюблена, неголосна, без агресії.
- Інтимна близькість при відсутності протипоказань допомагає розслабитися і отримувати задоволення від життя.
- Хороший фільм або книга, як відомо, лікують - сприяють підвищенню настрою, розслаблюють і налаштовують на позитив. Однак пам'ятайте, що вибирати їх треба дуже ретельно. Жалісливі історії, сумні фінали тільки посилять стрес, а не допоможуть його усунути.