Такий страх мені незрозумілий, але я дуже боюся висоти, а відповідно високих ескалаторів в метро. Піднімаюся без проблем, а от спускатися дуже страшно. Тому встаю на ескалатор так, щоб хтось був попереду мене, тоді не видно, що там внизу і як я високо перебуваю) в годину пік це без проблем.
На антидепресанти ви не зможете підсісти без лікаря, і добре. Спробуйте розібратися самі, чого саме ви боїтеся, коли це почалося. Якщо не зможете розібратися - тоді до фахівця.
Антидепресанти вам ніхто без рецепта не продасть, або ви їх нелегально зібралися купувати? Ваш стан погіршується, почалося з малого і пішло по наростаючій. Невже розуму не вистачає до лікаря піти, а не на форумі рад просити. Ви думаєте, поради Вуман вам допоможуть в метро їздити?
Це у вас панічні атаки, подивіться в інтернеті про це
У мене мама лікар, тому з випискою ліків у мене немає проблем.Я сама переборола цей страх і зараз вже більш менш нормально їжджу, а страх полягав в замкнутому пространстве.Теперь завдання подолати літак)
Я вже перелаз тисячу сайтів про панічні атаки і мама-невропатолог промивала мені мізки не раз, це вона ініціатор пити антідепрісанти, але я не хочу, я вважаю, що людина може сам з цим справітьс і я поки що справляюся, без всяких таблеток.
На наземному транспорті, на жаль, дуже довго добиратися до роботи.
Мабуть у Марій це часто зустрічається)
Чи не розумієте цього страху-краще нічого не пишіть. Це дуже серйозна фобія. У мене було те ж саме, один в один, як Ви пишете. Завжди їздила в метро, а 7 років тому стала якось погано в метро, думала втрачу свідомість, хоча здоров'я було ідеальне, не знала-що таке тиск. І з цього дня у мене переклинило! Як тільки заходила в метро-з'являвся страх, що раптом мені зараз стане погано. Зараз розумію, що в перший же день, як це почалося, треба було на деякий час перестати взагалі їздити на метро, щоб стерлося все з пам'яті, треба було 2 тижні відпочити. Але я їздила, і все переросло в серйозну фобію, я б сказала психічне захворювання. У метро з'явилися панічні атаки, серце билося, повітря, здавалося, не хватало.Стала носити з собою нашатир, валідол. Заспокійливі не допомагали взагалі. Далі взагалі нервова система розхиталася від таких стресів щоденних. Від метро відмовилося взагалі. Я реально боялася там померти від розриву серця.
Зараз можу сказати, що боятися померти не потрібно-ви не помрете, це просто страх, панічна атака. Якби мені тоді сказали, що це вилікується, і я буду як раніше невимушено їздити в метро-я б не повірила. Але це сталося. Це виліковується!
Значить, перш за все-відмовтеся взагалі їздити в метро на мінімум рік. Так, складно, але з пам'яті повинно стертися це стан страху в метро. Пийте заспокійливі (з лікарем порадьтеся які), якщо є можливість-на 3 місяці на море-допомагає дуже сильно, реально море лікує, та й зміна обстановки. Поменше стресів. Якщо будуть якісь подразники у вашому житті або ви не навчитеся бути спокійною і не нервувати, одужання відкладеться. Раджу дійсно звернутися до фахівця, але реально розбирається в цьому випадку.
P.S. Але моє глибоке переконання, що зцілення все-таки прийшло згори. Я молилася і просила Бога мене зцілити.
Марія, тобто у Вас це пройшло без всяких антидепресантів і транквілізаторів? У мене різко пройшов цей страх, коли з'явилося купа інших проблем і психіка після цього міцніше стала чомусь, тепер більш врівноважена стала, беземоційна, прям з крайності в крайность.Я рада що у Вас теж вийшло з цим справітся.Когда я намагалася не їздити хоча б тиждень потім взагалі було жутко.А з літаками у Вас все в порядку? Нормально літаєте?
Скажіть, а ПА у вас тільки в метро було? Я зіткнулася з такою проблемою, не знала про ПА і запустила себе, аж до агорофобіі, боялася навіть одна на вулицю вийти, що якщо трапиться напад, а поруч нікого не буде, або в обморок раптом одна упаду. Про метро я взагалі мовчу. Від одного запаху ПА нокаутувати. Чи можливо що ще свою роль зіграло те, що я переїхала в чуже місто? Живу з хлопцем і батьками його. Мої ж близькі і друзі все в іншому місті. Зараз хочу з'їздити додому, але до вокзалу далеко, потрібно в метро, знайшла маршрути і по верху, але боюся одна їхати так далеко. Про ПА багато знаю, що таке і що не загрожує здоров'ю, проте не завжди від цього легше.
Ні, друга хвиля після ремісії мене накрила якраз в автобусі, коли я була в Болгарії і ми їхали на екскурсію, їхати треба було годину по полю, ніякої цивілізації поблизу не було, ось тоді мені знову стало погано, а тк я побоююся літаків, Одного разу ми поїхали в Болгарію на автобусі, а це 2 суток.І коли довелося їхати назад, то це було пекло, безперервне почуття тривоги, періодично накривають ПА, тоді я перший раз спробувала волокардін, відразу 20 крапель, тут же допоміг, з ним і добралася до Москви, а потім почалося в метро.
Зараз тільки, коли в тунелях варто страшно, але знаєте тепер у мене періодично пропадають всі емоції, я нічого не відчуваю ні любові, ні радості, ні страху, це жахливо, насправді, тому збираюся попити антидепресанти, ходила до психотерапевта він прописав мені одні.Потому що ця фігня, якщо самій з нею боротися переходить в хронічну і видає все нові і нові симптоми.
Ви не пробували якісь заспокійливі перед поїздкою?
Я пам'ятаю як мені насилу давалася кожна станція, доводилося дзвонити мамі, розмовляти з нею і тільки за допомогою цього заходила в вагон.
А Ви не боїтеся їхати на поїзді, наприклад? Я Вас не лякаю, але як раз агорофобія може там дуже добре проявітся.Когда я їхала з Москви до Пітера у мене були напади пару раз, доводилося навіть до провідниці звертатися. Краще запастися заспокійливими про всяк випадок з собою, одна тільки думка, що вони з вами і якщо щось раптом трапиться, ви їх зможете випити, допоможе.
Найкраще допомагає своєрідна перезавантаження мозку, тобто коли твоя свідомість раптом чомусь повністю захоплюється і тільки на цьому зосереджується. Наприклад, закохатися в когось або захопитися чимось дуже сильно. Тоді мозок забуває про страхи, він вже на іншому сконцентрований. Але негативні чинники, які провокують ПА, краще прибрати зовсім, щоб мозок про них забув. У лікуванні ПА найкраще допомагає багато багато позитивних емоцій, виключення стресів і почуття контролю над ситуацією.
Рада "не їздити цілий рік в метро, щоб забути відчуття страху" - це взагалі не варіант!
Начебто це на 100% допоможе не згадати минулі негативні емоції потім. Вже не кажучи про те, що такі жертви на догоду своєму страху можуть заподіяти суттєві щоденні незручності, пов'язані з переміщенням по місту.
Спробуйте наступити на горло своєму страху. Розлютитися на нього, в кінці кінців. Дихати рівно і вперед: по сходах вниз, потім твердим кроком в вагон. Звичайно, заспокійливі і позитивні емоції не завадять для підвищення загального тонусу і зняття зайвої тривожності. Успіхів!
У мене була страшна фобія, я не могла їсти в громадських місцях, тільки з працею пила воду, чай. Тобто походи в кафе, спільні обіди були для мене табу. На подив допомогла, як я це називаю "терапія групового поїдання", я їздила в Крим відпочивати з тур-групою, нас було кілька чоловік група, ми там все познайомилися і потоваришували, спілкувалися, веселилися, вечорами збиралися біля багаття і грали на гітарі, і там я почала їсти навіть не помітивши як. Коли я повернулася, то від фобії не залишилося і сліду. Від будь-якої фобії можна позбавитися отримавши позитивне підкріплення. Наприклад, для поїздки в метро потрібно покликати хороших знайомих веселих і товариських, щоб вони вас смішили і відволікали всю дорогу, я впевнена варто так кілька разів поїздити і від страху не залишиться і сліду.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]