Вік за датою народження часто відрізняється від біологічного віку тіла. Адже в житті ми часто чуємо фразу: "Вона виглядає старше (молодші) на свій вік". А що кажуть про вас? Дізнатися це можна легко, якщо пройти тест на вік, визначення якого можливо за декількома пунктами. Ваше тіло може виглядати і функціонувати, як у людини значно молодше або старше вас, і це залежить від того, як ви живете. Пройдіть наступний тест, щоб визначити біологічний вік свого тіла абсолютно безкоштовно.
- Вимірювальна стрічка (сантиметр)
- секундомір
- Ручка і блокнот
- Друг або член сім'ї
- калькулятор
Якщо ви відчуєте біль або дискомфорт в будь-який етап тесту, зупиніться. Якщо вони не проходять, зверніться до лікаря за медичною допомогою.
Тест на визначення віку
1. Виміряйте обсяг вашої талії і стегон і розділіть значення першого на друге. Якщо ця цифра перевищила 0,816, додайте собі 4 роки.
2. Порахуйте пульс. Для цього покладіть два пальці правої руки на внутрішню сторону лівого зап'ястя трохи нижче великого пальця. Порахуйте кількість ударів за 15 секунд, потім помножте вийшло значення на 4.
Якщо у вас вийшло:
- 54-59 - потрібно відняти чотири роки від вашого віку
- 60-64 - мінус два роки
- 65-76 - додайте один рік
- 77-82 плюс чотири роки
3. Сядьте на підлогу, випрямивши спину, ноги тримайте вкупі, руки витягніть перед собою на рівні плечей паралельно підлозі. Відзначте на підлозі (у ваших ніг) точку на рівні мізинця (може знадобитися допомога членів сім'ї, щоб зробити це точно), потім повільно тягніть руки вперед, ноги при цьому тримайте прямими. Відзначте також точку, до якої ваш мізинець зміг дотягнутися, потім виміряйте відстань між двома позначками.
- 0-25 см - додайте 3 роки
- 26-36 см плюс 2 роки
- 37-40 см - відніміть 2 роки
- 41-48 - мінус 3 роки
4. Крім стандартних віджимань, які під силу не всім, існують модифіковані віджимання, що виконуються на колінах. Ви повинні робити їх без зупинки, тримаючи корпус тіла прямо і опускаючись до 10 см від рівня підлоги. Не перестарайтеся!
- 0-30 - додайте 2 роки
- 31-60 приплюсуйте 1 рік
- 61-90 відніміть 1 рік
- 91+ - смінусуйте 2 роки
5. Додайте бали за наступні питання. Я зазвичай їм ___ раз в день:
Я їм жирне і смажене:
- Регулярно (сім або більше разів на тиждень) - 1 бал
- Іноді (чотири-шість разів на тиждень) - 2 бали
- Рідко (до 3 разів на тиждень) - 3 бали
- Ніколи - 4 бали
Я їм страви, в які входять фрукти або овочі:
- Майже ніколи (не люблю їх) - 1 бал
- Рідко (до п'яти разів на тиждень) - 2 бали
- Іноді (до 9 разів в тиждень) - 3 бали
- Регулярно (10 і більше разів на тиждень) - 4 бали
Я їм не натуральні продукти, що містять транс-жири, барвники, консерванти, поліпшувачі смаку, а також солодощі та копченості:
- Постійно - 1 бал
- Пару раз в тиждень - 2 бали
- Іноді (я намагаюся харчуватися правильно, але іноді зриваюся) - 3 бали
- Ніколи (я навмисно уникаю покупки або вживання цих продуктів) - 4 бали
Порахуйте, скільки балів у вас вийшло в п'ятому пункті:
- 0-9 - додайте 3 роки
- 10-12 - додайте 2 роки
- 13-15 - мінус 2 роки
- 16-17 - відніміть 3 роки
У підсумку ви отримаєте реальну кількість ваших років. Ми сподіваємося, що наш онлайн тест на вік не розчарував вас. Ну, а якщо він показав, що вам більше років, ніж є насправді, то це всього лише привід, щоб перейти на здоровий спосіб життя і зайнятися собою.