Сонячні промені користь чи шкода

Гасло «Сонце, повітря і вода - наші кращі друзі» давно вже втратив свою актуальність. Повітря і вода не відрізняються чистотою, ну а сонце, як нас запевняють вчені, стало виключно агресивним і небезпечним. Втім, не варто перегинати палицю: сонячні промені можуть бути як шкідливі, так і корисні.







Сонячні промені користь чи шкода

Це шкідливо, тому що:

1. Сонце збільшує ризик захворювання на рак. Йдеться про рак шкіри - меланоми. Особливо небезпечний ультрафіолет для тих, у кого на шкірі багато родимок і існує спадковий фактор ризику.

2. Сонце послаблює імунітет. При нестачі ультрафіолету відзначається зниження імунітету. Але ще небезпечніше надлишок сонячних променів - це пригнічує реакції імунної системи людини. Ось чому застудою можна захворіти і в сонячну погоду. На тлі сильного перегріву і зниження захисної реакції організму прокинутися може і вірус герпесу.

3. Сонце старить шкіру. Без шкоди для здоров'я на сонці можна перебувати не більше 15-20 хвилин, а людям з дуже світлою шкірою - не більше 7 хвилин. Далі починається процес фотостаріння: під дією сонця шкіра втрачає вологу, стає сухою, на ній з'являються зморшки і пігментні плями. У США вчені проводили дослідження на прикладі сестер-близнюків. Одна жила на півночі країни, інша - в сонячній Каліфорнії. Перша виглядала набагато молодшою ​​за другий.

4. Сонце робить дам мужніми. Жінкам, які борються із зайвою рослинністю на обличчі і тілі, засмагати потрібно дуже акуратно. Через надлишок сонячних променів волоски стають товщі і грубіше. Тим, у кого на шкірі судинні сіточки і зірочки, надлишок сонця теж шкідливий: під його дією судини стають ще більш крихкими.

Це корисно, тому що:

1. Сонце захищає від склерозу. Американські вчені вважають, що у людей, які в дитинстві більше піддавалися впливу ультрафіолету, знижується ризик розвитку розсіяного склерозу. Особливо благотворно в цьому відношенні сонце діє на слабку стать.

2. Сонце зберігає чоловіче здоров'я. За даними окремих досліджень, перебування на сонці вдвічі скорочує ймовірність розвитку раку простати у чоловіків. Такий ефект медики пояснюють вітаміном D, що синтезуються в нашому організмі під дією ультрафіолетових променів. Вчені вважають, що цей вітамін сприяє зростанню в простаті нормальних клітин і блокує активність і поширення по організму клітин злоякісних. Дослідники також з'ясували, що чоловіки, які отримують достатньо вітаміну D, рідше страждають від серцевих нападів та інсультів. Для поповнення запасів вітаміну D зовсім необов'язково активно загоряти, досить просто частіше бувати на вулиці.







3. Сонце бореться з грибками. Корисно загоряти при двох вельми поширених лишаях - рожевому і висівкоподібному. Незважаючи на страхітливу назву, ці грибкові інфекції не є небезпечними для життя і викликають лише поверхневі ураження шкіри. Вони дуже часто зустрічаються у підлітків, які в силу вікових гормональних зрушень схильні до зайвого потовиділення. Під дією ультрафіолету грибки гинуть, і на місцях висипань утворюється здорова шкіра. Помірні сонячні ванни корисні і при псоріазі.

4. Сонце покращує настрій. Науково доведено, що сонячні ванни рятують від депресії: сонячне світло стимулює вироблення «гормону щастя» серотоніну.

Навіть тим, хто впевнений, що сонячні ванни приносять тільки користь, потрібно не забувати про певні правила:

- Не засмагати натщесерце або відразу ж після їжі;

- у воді згоріти ще легше, ніж на березі, вона виконує функцію лінзи: підсилює сонячне світло, причому сонячне випромінювання проходить на глибину до метра. З тієї ж причини не можна залишатися на сонці, не витираючись відразу ж після купання: краплі води утворюють на шкірі маленькі лінзи, які підвищують можливість отримання сонячного опіку;

- найкраще засмагати # 133; в тіні - це на 50% знижує опромінення ультрафіолетом, а засмага виходить нітрохи не гірше (правда, часу доведеться витратити більше).

Меню для засмаги

Деякі продукти допомагають придбати загар, в той же час захищаючи шкіру від впливу ультрафіолету.

У цей список входять сир (достатньо 20 г в день), яйця (краще всмятку), сир, печінка, жирна риба, нешліфований рис, банани, фініки, квасоля, волоські горіхи, мигдаль, арахіс, морква, помідори, персики, абрикоси, кавун Диня.

Продукти, багаті вітаміном С, влітку необхідні, але не варто ними зловживати: надлишок цього вітаміну уповільнює процес засмаги.

Процес засмаги також уповільнюють чай, кава, шоколад.

За даними ряду досліджень, сонцезахисні креми захищають шкіру тільки від опіків, але не від шкідливого впливу ультрафіолету на ДНК клітин. Іншими словами, якщо засмагати, але при цьому не згоряти на сонце, ризик появи меланоми все одно залишається.

Олександр Сиромятніков, онколог:

- Меланома (рак шкіри) - це та патологія, яка безпосередньо пов'язана з підвищеною інсоляцією. Там, де багато сонця, ця хвороба зустрічається частіше. І ми, лікарі-онкологи, постійно повторюємо: з сонцем треба бути обережним, з 10 до 16 годин засмагати не можна. А тим, у кого на шкірі багато родимок (саме родимки є головними зонами ризику), взагалі варто бувати на сонці якнайменше. І при будь-якому підозрілу поведінку родимки: якщо вона змінила колір, збільшилася або зменшилася в розмірах, почала кровоточити - потрібно без зволікання звертатися до лікаря!

Вгору ▲ - Відгуки читачів (1) - Написати відгук ▼ - Версія для друку







Схожі статті