Говорячи про вплив сонця на людський організм, неможливо точно визначити шкоду або користь воно приносить. Сонячні промені - це як кілокалорії, одержувані з їжі. Їх нестача призводить до виснаження, а в надлишковій кількості вони викликають ожиріння. Так і в даній ситуації. У помірній кількості сонячне випромінювання сприятливо впливає на організм, в той час як надлишок ультрафіолету провокує появу опіків і розвиток численних захворювань. Давайте розберемося докладніше.
Сонячне випромінювання: загальний вплив на організм
Сонячне випромінювання - це сукупність ультрафіолетових і інфрачервоних хвиль. Кожна з цих складових частин по-своєму впливає на організм.
- Головна особливість інфрачервоних променів - створюваний ними теплової ефект. Прогрівання тіла сприяє розширенню кровоносних судин і нормалізації кровообігу.
- Прогрівання надає розслабляючу дію на м'язи, надаючи легкий протизапальний і болезаспокійливий ефект.
- Під впливом тепла підвищується метаболізм, нормалізуються процеси засвоєння біологічно активних компонентів.
- Інфрачервоне випромінювання сонця стимулює роботу головного мозку і зорового апарату.
- Завдяки сонячної радіації відбувається синхронізація біологічних ритмів організму, запускаються режими сну і неспання.
- Лікування сонячним теплом покращує стан шкіри, позбавляючи від вугрових висипань.
- Тепле світло піднімає настрій і покращує емоційний фон людини.
- А за останніми дослідженнями ще і покращує якість сперми у чоловіків.
Незважаючи на всі суперечки з приводу негативного впливу ультрафіолетового випромінювання на організм, його нестача може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Це один з життєво важливих чинників існування. І в умовах дефіциту ультрафіолету в організмі починають відбуватися такі зміни:
- В першу чергу слабшає імунітет. Це викликано порушенням засвоюваності вітамінів і мінералів, збоєм в обміні речовин на клітинному рівні.
- З'являється схильність до розвитку нових або загострення хронічних захворювань, найчастіше протікають з ускладненнями.
- Відзначається млявість, синдром хронічної втоми, знижується рівень працездатності.
- Брак ультрафіолет для дітей заважає виробленню вітаміну D і провокує зниження темпів зростання.
Однак потрібно розуміти, що надмірна сонячна активність не піде на благо організму!
Протипоказання до сонячних ванн
- гострі запальні процеси;
- пухлини, незалежно від місця їх локалізації;
- прогресуючий туберкульоз;
- стенокардія, ішемічна хвороба;
- ендокринні патології;
- ураження нервової системи;
- порушення функцій щитовидки і надниркових залоз;
- цукровий діабет;
- мастопатія;
- міома матки;
- вагітність;
- відновний період після оперативного втручання.
У всіх випадках активне випромінювання буде посилювати перебіг хвороби, провокуючи розвиток нових ускладнень.
Негативний вплив сонця
- може спровокувати погіршення загального стану організму (так званий тепловий удар внаслідок перегрівання);
- негативно впливає на шкіру, стаючи причиною розвитку стійких змін;
- погіршує зір;
- провокує гормональні збої в організмі;
- можуть спровокувати розвиток алергічних реакцій.
Так що вартові лежання на пляжі в періоди максимальної сонячної активності завдають величезної шкоди організму.
Для отримання необхідної порції світла досить двадцятихвилинній прогулянки в сонячний день.
Вплив сонця на шкіру
Надмірна кількість сонячної радіації призводить до серйозних проблем зі шкірою. У короткостроковій перспективі ви ризикуєте заробити опік або дерматит. Це найменша проблема, з якою ви можете зіткнутися, захопившись засмагою в жаркий день. Якщо подібна ситуація повторюється із завидною регулярністю, випромінювання сонця стане поштовхом до формування злоякісних утворень на шкірі, меланом.
Крім цього, вплив ультрафіолету висушує шкіру, роблячи її більш тонкої і чутливої. А постійне перебування під прямими променями прискорює процес старіння, провокуючи появу ранніх зморшок.
І пам'ятайте, що в літню пору року сонячне випромінювання впливає на шкіру в будь-який час доби, за винятком нічних годин. Ви можете не відчувати явного тепла від інфрачервоних хвиль, але ось ультрафіолет зберігає високий рівень активності, як вранці, так і після полудня.
Негативний вплив на зір
Вплив сонячного світла на зоровий апарат величезна. Адже завдяки світловим променям ми отримуємо інформацію про навколишній світ. Штучне освітлення в якійсь мірі може стати альтернативою природному світлу, але в умовах читання і письма при лампі збільшується навантаження на очі.
Говорячи про негативний вплив на людину і зір сонячного світла, мається на увазі ушкодження очей при тривалому перебуванні на сонці без сонцезахисних окулярів.
Зберегти зір в період активного сонця допоможуть такі поради:
- Носіть сонцезахисні окуляри. Під час покупки в першу чергу звертайте увагу на ступінь захисту. Іміджеві моделі часто злегка затінюють світло, але не перешкоджають проникненню ультрафіолету. Тому рекомендується відкласти яскраву оправу і зробити вибір на користь якісних лінз.
- Слідкуйте, щоб на особа не потрапляло прямих променів. Перебуваєте в тіні, носіть капелюх, кепку або інший головний убір з козирком.
- Не дивіться на сонце. Якщо ви не відчуваєте дискомфорту, це не говорить про безпеку цієї затії. Навіть у зимового сонця досить активності, щоб забезпечити проблеми із зором.
Чи існує безпечний час року
Використання сонячної радіації в якості оздоровчої процедури - поширена практика. Що ультрафіолет, що тепло відноситься до розряду сильних подразників. І зловживання цими благами можна заробити серйозні проблеми.
Засмага - це вироблення меланіну. А якщо бути точніше, то захисна реакція шкіри на подразник.
А ось жителі екватора з прямими сонячними променями стикаються цілий рік. Тому ймовірність негативного впливу на організм присутній як влітку, так і взимку. Мешканцям північних широт в цьому плані пощастило більше. Адже при віддаленості від екватора змінюється кут падіння сонячних променів на землю, а разом з ним і активність випромінювання. Довжина теплової хвилі збільшується, і одночасно з цим зменшується кількість тепла (енергетичні втрати). Звідси і зима круглий рік, так як поверхні землі не вистачає тепла для прогрівання.
Сонячне випромінювання - друг нашого організму. Але не варто зловживати цією дружбою. Інакше наслідки можуть бути найсерйознішими. Просто насолоджуйтеся теплом, не забуваючи про запобіжні заходи.