Навіть просте передчуття сміху може бути корисно. Вчені з медичного коледжу Каліфорнійського університету в місті Ірвайн недавно провели дослідження того, як просте очікування веселого події впливає на рівень стресу і імунну систему людини. Те, що вони виявили, було вражаюче.
Знайдіть час для сміху
Щоб використовувати це відкриття в повсякденному житті, Берк радить наступне: почніть планувати приємні події в своєму щоденнику, як будь-яку іншу задачу, ніби це - ділова зустріч, запис до лікаря або відвідування батьківських зборів. Наступного тижня по телевізору показують вашу улюблену комедію? Запишіть це. У ваше місто приїжджає команда КВН? Зробіть позначку в календарі.
Джуді Голдблум-Карлтон, терапевт в дитячій лікарні Мерілендського університету в Балтіморі, запропонувала кілька дієвих способів підвищити рівень радості.
- Зберіть колекцію гумору. Збирайте смішні картинки, висловлювання або вітальні листівки, які радують вас, і вішайте їх на холодильник. Попросіть ваших дітей внести свій вклад.
- Візьміть радість в дорогу. Ви можете, наприклад, прослуховувати веселі аудіокниги або витяги з гумористичних програм.
- Навчіться сміятися над собою. Життя стає набагато веселіше, якщо її головний герой, тобто ви, перестає занадто серйозно до себе ставитися.
- Більше грайте. Діти і тварини - найкращі в цьому помічники. Заручіться їх підтримкою.
- Уважайте смішне в повсякденному. Спробуйте знайти якомога більше кумедних деталей під час наступного походу в торговий центр або по дорозі з роботи додому.