Вітаю всіх любителів здорового способу життя та спорту!
Головна мета новачка тренажерного залу наростити якісну м'язову масу, отримати рельєфність тіла. Хочеться, щоб процес протікав в прискореному темпі. Скільки потрібно часу, скільки ростуть м'язи розглянемо в сьогоднішній статті блогу.
Через скільки тренувань починають рости м'язи
Давайте розберемо і розкладемо по поличках. Все взаємопов'язано. Фізичний розвиток, тип фігури, інтенсивність тренувального процесу, правильне харчування приділяючи увагу споживанню білка.
Набір маси йде в поєднанні набір ваги і збільшення обсягів м'язових структур. У перші місяці виконання вправ по правильній програмі тренувань інтенсивність росту буде відчутна помітніше. Але не грійте себе надією що за короткий час виростуть пристойні м'язи. Згодом зростання буде гальмуватися, але продовжувати нарощуватися. Чому? Дивіться.
Ви середньо статистичний людина з нормальною фігурою для чоловіка вага 80 кг зріст 180 кг. Регулярно тренуєтеся в тренажерному залі три рази в тиждень. Харчуєтеся 5-6 разів на день, використовуючи корисні продукти, меню відповідне.
- Після місяця роботи гантелями. штангами. тренажерах до ваги додається 2,5 кг. Збільшується обсяг біцепса 1,5 см, грудна клітка при вимірюванні додала 5 см. Непогано. Йдемо далі відповідаючи на питання скільки ростуть м'язи.
- 3 місяці тренувань і вже на питання скільки ростуть м'язи відповідаємо вражаючими результатами. Приріст ваги на 5 кг, окружність біцепса збільшилася на 3 см, груди на 6 см. Вау, все класно ... .але як я говорив вище після різкого стрибка інтенсивність приросту вже йде на спад. До цього потрібно бути готовим. Не потрібно кидати тягати залізо, навпаки налаштувати себе і свій організм до нових тренувальних програма, так як м'язи звикли і потрібно створити їм новий стресовий іспит.
Обов'язково продовжуйте вести щоденник тренувань. дотримуйтесь раціон харчування для бодібілдерів. прислухатися до порад професійного інструктора. правильно відновлюватися. Після піврічної роботи спортивний ритм життя стає звичкою. Статура знаходить атлетичну форму. Ну звичайно далеко до ідеалу, але прогрес є.
- Рік здорового способу життя і можете записати в щоденнику. М'язова маса ваги збільшилася на 10 кг, біцепси на 5 см, грудна клітка на 11-12 см.
Скільки ростуть м'язи залежить від типу фігури. Атлет зріст 160 см, може розраховувати на швидку надбавку м'язової структури. Людина ростом 195 см піде більше часу.
Для правильного збільшення обсягів м'язів кожному типу статури потрібна індивідуальна програма тренувань. Один тип комплексу вправ не дадуть потрібного ефекту для всіх однаково.
Через скільки днів тренувань починають рости м'язи
На підставі вищеописаного робимо висновки скільки часу ви витратите в тренажерних залах. фітнес центрах.
- Дев'яносто днів регулярних виконань вправ, поліпшується фігура, помітно неозброєним поглядом збільшення обсягу.
- Шість місяців і на вас стали звертати уваги. М'язи знайшли обриси античного героя Греції.
- Дванадцять місяців постійних тренувань м'язова маса додала круто. Обриси фігури знайшли помітну рельєфність. За умови 12 регулярних тренувань в місяць без халтури.
Чи збираєтеся змінити свою зовнішність, прибрати жирові прошарки на їх місце роздобути правильні контури торса знайте скільки ростуть м'язи залежить від вашого ставлення, грамотної програми, правильного харчування. Розраховуйте на рік отримати потрібний результат. Бажаю успіхів у побудові красивою, мускулистої фігури. З повагою Сергій.