Optimist-blog.ru> Розтяжка> Скільки потрібно часу, щоб сісти на шпагат?
Один з найбільш поширених питань: «Якщо я буду виконувати ці комплекси на розтяжку. то за скільки можна сісти на шпагат »?
У кожного по-різному. Не можна точно або навіть приблизно припустити скільки це займе часу.
Тому що крім вас на питання: «За скільки я сяду на шпагат?» Ніхто відповісти не зможе.
Фактори, що впливають на швидкість отримання результату:
- вік
- Пол (дівчата генетично гнучкіше)
- Генетика (довгі у вас зв'язки або короткі, чи багато саркомерів, колагену і еластину в м'язах)
- Загальна тренованість тіла
- м'язова координація
- початкова гнучкість
- Чи робите ви суглобову розминку перед розтяжкою чи ні
- Наскільки інтенсивно ви робите розминку
- Як часто ви розтягуєтеся
- Як довго ви робите одну вправу на розтяжку
- Різноманітність практикуються вправ
- Системність і регулярність тренувань
- Правильне харчування
- Чи достатньо ви п'єте води (вона потрібна для нашого обміну речовин)
- Наскільки ви ліниві
- Настрій на тренування. Якщо ви розхлябаний, то і тренування буде - ні ахти ... Про які результати тоді взагалі можна говорити?
- Чи ведете ви щоденник тренувань. Це чисто психологічний момент, не пов'язаний з фізіологією, але він працює. Повірте.
Так скільки все-таки потрібно часу, щоб сісти на шпагат?
Досягнення подібної гнучкості (а це, безсумнівно, виходить за рамки здібностей звичайної людини, яка виросла в нормальних умовах) вимагає зміни структури м'язів, зв'язок і суглобів.
На те, щоб «відростити» собі нові м'язи і зв'язки потрібен час. Іноді багато часу.
Тому не можна розраховувати на те, що ви сядіте на шпагат за 1 день. за 1 тиждень або навіть за 1 місяць легко і просто без зусиль.
Ті, хто зміг зробити це за 1 день або спочатку були дуже гнучкі, або мають ще не сформувалася тіло (діти).
Якщо вас лякає думка про великі терміни досягнення вашої мети, то можу припустити, що результату ви не досягнете ніколи (дивіться пункти 15, 16, 17), оскільки для отримання будь-яких результатів потрібно мати терпіння і докладати постійних зусиль.
Це схоже на те, як ви садите зернятко, щоб з нього виросло дерево. Пройде дуже багато часу, перш ніж ви зможете зібрати урожай.
І насправді так завжди, щоб ми не робили.