Найчастіше в основі аутоагрессии приховані такі почуття, як гнів і нелюбов до себе. По суті, аутоагресія - це збіг суб'єкта та об'єкта вираження гніву. Таким чином, ненависть до себе є тригером самодеструктівное поведінки. Це може проявлятися як в зловживанні алкоголем, так і в порушенні харчової поведінки і насильницькому позбавленні себе сну. Зовсім необов'язково, що людина в такі моменти думає: «я поганий, і я повинен себе покарати» - немає, це відбувається на неусвідомлюваному рівні. Найчастіше з проблемами аутоагрессивних вчинків до психологів звертаються батьки підлітків. Наприклад, юнаки можуть спеціально провокувати бійки або захоплюватися екстремальними видами дозвілля. У дітей дошкільного віку теж можна помітити поведінкові симптоми аутоагресії, але на психологічному рівні вони не завжди будуть продиктовані ненавистю до себе. Відомі приклади, коли дитина ударяється спеціально, тому що знає - коли мені боляче, мене шкодує мама.
У невдоволенні собою немає нічого жахливого, навпаки, воно абсолютно природно - адже якщо ми зробили щось неправильно, ми можемо себе посварити, можемо відчувати себе винуватим. Проблеми починаються в той момент, коли аутоагрессия стає звичним способом реагування на весь спектр фрустрирующих ситуацій - ситуацій, в яких суб'єкт не може досягти бажаної мети. Якщо це відбувається, саме час бити на сполох.
Де закінчується норма і починається патологія
Важливо завжди віддавати собі звіт в тому, що норма сама по собі - річ в принципі відносна і договірна. Наприклад, зараз йде активна дискусія щодо включення синдрому надлишкових тренувань в Міжнародну класифікацію хвороб, але, погодьтеся, на сьогоднішній день людина, яка багато тренується, викликає швидше схвалення суспільства, ніж осуд. Його хвалять за силу волі, йому кажуть, який він молодець. І тільки сама людина (або його близькі) в якийсь момент розуміє, що спорт перекрив всі інші сфери життя - ви перестали зустрічатися з друзями через небажання пропускати тренування або почали засуджувати людей, які не ходять в зал. Таким чином, чим більше ситуацій залучає той чи інший стиль поведінки і чим більше перешкод він створює суб'єкту і оточуючим, тим більше ненормальним така поведінка стає. Але, з іншого боку, ми ж не можемо звинуватити професійного спортсмена в зловживанні фізичними навантаженнями, так як це його робота, і вона вимагає, щоб він завжди був в ідеальній формі. Або, наприклад, бувають ситуації, коли людина старанно займається спортом, тому що це єдина сфера, в якій він може все контролювати - в інших сферах життя відбувається щось недобре, а тут у нього все виходить. Така поведінка також не є проявом аутоагресії.
У психоаналізі аутоагресія вважається захисним механізмом психіки - коли людина з якихось причин не може направити агресивний імпульс на зовнішній об'єкт, через який він виник, він перенаправляє його на себе. Для подібного «повороту проти себе» є три основні причини:
- Об'єкт особистісно значущий: страх втратити чиюсь любов зупиняє від вираження гніву.
- Подібне вираз гніву працюється суспільством: найчастіше це характерно для підлітків - я не можу висловити агресію, так як всі про це дізнаються і мене будуть засуджувати.
- Об'єкт недоступний: суб'єкт відчуває гнів по відношенню до людини, якого немає поруч - наприклад, батько пішов з сім'ї, і дитина переживає через це, але не може направити свій гнів на батька, так як його немає.
На думку Євгена Ільїна, доктора психологічних наук, професора і фахівця в галузі загальної та диференціальної психофізіології, для жінок більше характерна аутоагресія, а для чоловіків - гетероагрессія (агресія, спрямована зовні). Багато в чому це пов'язано з тим, що дівчатка ще в дитинстві отримують заборону на вираження гніву і агресії. Відповідно до проведених тестів аутоагрессия позитивно корелює з жіночністю у жінок і негативно - з маскулінність у чоловіків. Чоловіки більш схильні до проявів гетероагрессіі.
Чому так важливо висловлювати свій гнів
У самій аутоагресії, як і в багатьох інших симптомах, спочатку закладена позитивна функція. Наприклад, дитина не хоче псувати відносини з батьками, тому підсвідомо спрямовує весь гнів на себе. А Карл Меннінгер, відомий американський психіатр, вважав, що, наприклад, самораненіе - це концентрація вбивчого імпульсу на одній частині тіла, щоб уникнути суїциду. Порізана тільки рука, а вся людина при цьому живий. Але, так чи інакше, при вираженому самодеструктівное поведінці потрібно звертатися до фахівця. Залежно від того, наскільки далеко зайшов чоловік у проявах аутоагресії, він далеко не завжди може самостійно відстежити свої статки і зупинитися.
Важливо навчитися сприймати свій гнів - усвідомлювати його, «витягувати» і направляти на нього внутрішній промінь свідомості. Я зараз дуже злюся, і мені потрібно посидіти одному і подихати. Знайдіть те, що працює саме для вас - танці, пісні, крики. Але, повторюся, якщо справа дійшла до самораненія, тут потрібно швидше йти до психіатра (часто аутоагрессия супроводжує інші психічні захворювання, такі як обсесивно-компульсивний розлад і шизофренію). Плюс якщо є якась серйозна причина для самодеструктівное поведінки, наприклад «закопана» в глибини підсвідомості не пропрацює травма, людина навряд чи зможе самостійно її «витягти» і безпечно з нею попрацювати.
Залежно від ступеня захворювання можуть бути як медикаментозні, так і немедикаментозні шляху лікування. В рамках стратегічної психотерапії при роботі з аутоагрессией часто використовується техніка нав'язаного симптому. Наприклад, людині, який завдає собі порізи, дана інструкція, що він повинен щодня роздягатися, вставати перед дзеркалом і торкатися лезом до того місця, де він хоче завдати поріз. Якщо він не може протистояти цьому бажанню, то у нього є рівно п'ять хвилин, щоб нанести собі порізи. Після закінчення цього часу він повинен закінчити і чекати наступного дня, щоб знову все повторити. Таким чином, людина, по-перше, дивиться на себе з боку в момент нанесення порізів, а, по-друге, коли у нього є п'ять хвилин, то задоволення від заподіяння собі болю руйнується - вже не симптом контролює людини, а людина - симптом .
Аутоагресія і гетероагрессія - взаємовиключні явища, які протиставлені один одному. Гнів, незалежно від того, куди він спрямований, має право на те, щоб бути вираженим. Але питання в іншому - наскільки адекватний або неадекватний ситуації обраний спосіб його вираження. Коли людина в пориві гніву б'є іншу людину, громить все навколо - це неадекватне вираження гетероагрессіі. Таким чином, не гетероагрессія протиставляється аутоагресії, а різні способи реагування на поведінковому рівні. На психологічному рівні невдоволення собою, гніву, спрямованого на себе (або на інших), протиставляється прийняття і любов. Немає поганих емоцій і почуттів - гнів дитини має таке ж право на існування, як і гнів дорослого. І придушення цього гніву запросто може призвести до замикання в собі або виплеску агресії на більш слабких людей.
З'ясувати свій рівень аутоагресії і гетероагрессіі можна ТУТ.
Сподобався матеріал? Поділися -
7 кращих тренувань ангелів Victoria's Secret
Популярні
Питання по темам:
Вам буде цікаво
Читайте також
У Бітцевському лісі пройде крос «Лисяча гора»
Як прийти в себе після тренування: 7 найкращих вправ для відновлення
Тренер MSK CrossFit Fight Club Ксенія Хрущова показує прості рухи, які зможе повторити будь-яка людина. Виконуйте ці вправи після силових тренувань (і не тільки) і окремо 1-2 рази в тиждень - і ваше тіло буде готове до будь-яких випробувань.
The Challenger запускає новий челендж «Рельєфне тіло за 6 тижнів»