Синдром комп'ютерного зору у дітей: як уберегти очі дитини
У докомпьютерную епоху одним з головних факторів, що погіршують зір, вважалося читання великої кількості книг. З появою телевізора першість по шкідливому впливу на очі було віддано блакитних екранів. Однак і цього апарату було далеко до сучасного лідера - тепер пальму першості безроздільно утримує комп'ютер. Ми справедливо пишаємося тим, що наші діти розбираються в новітніх технологіях краще нас, але не варто забувати про те, що тривале спілкування з комп'ютерами і планшетами завдає реальної шкоди їх очам і здоров'ю в цілому. Тривале перебування за комп'ютером супроводжується головним болем, помутнінням зору і поганою концентрацією уваги. Всі ці симптоми обов'язково негативно відбиваються - навіть якщо не відразу - на здоров'я і навчанні наших чад. Як же впоратися з поширився синдромом комп'ютерного зору (або комп'ютерним синдромом) у дітей?
Цифрові технології з пелюшок
Життя сучасної людини неможливо навіть уявити без комп'ютера. З самого початку масового поширення ЕОМ лікарями зазначалося негативний вплив роботи з цими пристроями на стан зору. Спочатку одним з основних шкідливих факторів вважалося електромагнітне випромінювання монітора. Але і з появою дисплеїв, обладнаних захисними екранами, і рідкокристалічних моніторів становище не поліпшилося. Погіршення зору у дітей і дорослих - користувачів комп'ютерів - триває.
Особливо чутливі до дії на зір діти молодших класів: у них йде завершення формування функції зору, отже їх очі дуже чутливі до впливу негативних факторів, які перевантажують органи зору. Разом з тим зорова функція однієї з перших закінчує своє формування і, як не парадоксально, але вже після 14 років зоровий апарат починає «старіти». Тобто увагу до зору дитини до 14 років має бути максимальним, адже зіпсоване в дитячому та підлітковому віці зір насилу піддається відновленню.
На що скаржаться діти
Найчастіше маленькі комп'ютерники скаржаться на втому очей, зорова напруга, відчуття печіння, відчуття туману перед очима, а батьки лякаються при вигляді почервонілих очей своїх просунутих комп'ютерних чад. Весь цей комплекс скарг лікарі-окулісти називають «синдром комп'ютерного зору». У людей, що працюють за комп'ютером, протягом робочого дня відбувається зменшення обсягу акомодації (акомодація це здатність очі добре бачити предмети, розташовані від нас на різній відстані, наприклад, коли ми переводимо погляд з близько розташованих об'єктів на віддалені), а у деяких навіть розвивається тимчасова (помилкова) короткозорість.
Скарги, якими супроводжується синдром комп'ютерного зору, можна розділити на дві групи:
- астенопические скарги: зниження гостроти зору, порушення акомодації, двоїння, швидка стомлюваність, зміна колірного сприйняття, порушення бінокулярного зору (бінокулярний зір - сприйняття оточуючих предметів двома очима);
- скарги на очі: відчуття тяжкості, печіння, піску в очах; біль під час руху очей, почервоніння, сльозотеча, світлобоязнь.
Починати лікування синдрому комп'ютерного зору потрібно з повного обстеження очей. Якщо ви бачите, що ваша дитина постійно працює / грає / читає з екрану комп'ютера, то потрібно проходити діагностику очей мінімум раз на рік. Головне в попередженні синдрому комп'ютерного зору полягає в старій добрій профілактиці: перервах в роботі / грі за комп'ютером, зручних меблів і комфортному становищі тіла, освітленні робочого місця, правильна відстань від до монітора, гімнастики для очей. Ну і як можна більше часу намагайтеся проводити на свіжому повітрі: гуляйте з вашими дітьми в парку, у дворі, на спортивному майданчику. Маленьким дітям (до чотирьох років) не варто сидіти за комп'ютером більше 2 годин на день. І навчіть дитину правилом 20/20/20: через кожні 20 хвилин спілкування з комп'ютером відривати очі від екрану і дивитися вдалину на предмет в 6 м протягом 20 секунд.
Якщо ваша дитина вже підріс, і ви помічаєте наростаючі проблеми із зором, то ведіть його до лікаря. Лікар-окуліст підбере вашій дитині адекватне лікування:
- окуляри або контактні лінзи для роботи за комп'ютером;
- вітаміни для очей, спеціальні краплі, зволожуючі рогівку і знімають відчуття втоми і сухості очі;
- лазерну терапію, кольоротерапія, електротерапію, магнітотерапію і т.д.
Звичайно, у виникненні синдрому комп'ютерного зору багато в чому «винен» екран монітора, який є джерелом світла і вважається приладом активного контрасту. Вважається, що чим вище роздільна здатність монітора, тим менше стомлюваність зорової системи. Крім того, величезної шкоди завдає слабка освітленість, запиленість приміщення, недолік кисню, незручне крісло, не по росту підібраний комп'ютерний стіл.
Сидячи біля комп'ютера, будь-яка людина прив'язаний до положення дисплея. Тому наші діти годинами сидять в одній і тій же позі. Звідси перевтома м'язів і застій кровообігу в тілі, яке веде до погіршення кровопостачання очей. А звертали ви коли-небудь увагу на те, що дивлячись в монітор дитина майже не моргає? Очні і внутріочні м'язи у нього послаблюються. Крім того, з поверхні широко відкритих очей збільшується швидкість випаровування вологи. Це призводить до дуже поширеною і неприємної проблеми - сухості очей. Навіть звичайне, але тривале читання з екрану комп'ютера вимагає також підвищеної зосередженості, не кажучи вже про динамічних комп'ютерних іграх. Це призводить до додаткових навантажень на незміцнілу нервову систему.
Щоб знизити ризик виникнення комп'ютерного синдрому обов'язково потрібно включати світло в кімнаті, де дитина сидить за комп'ютером, адже зовнішнє освітлення знижує контрастність зображення. Відблиски на моніторі теж заважають сприймати інформацію з екрана і змушують дитину напружувати зір і міняти положення голови і тіла. Від цього втомлюються не тільки очі, але і шия, спина, плечі і руки. Джерелами відблисків можуть бути додаткові джерела світла, розташовані поруч з екраном монітора, світлі меблі або обладнання, яскраві поверхні, незашторені вікна і навіть світлий одяг.
Як захистити очі дитини
Тут нічого нового не придумано, але систематичне виконання цих правил знизить ризик захворювань очей і зміцнить загальне здоров'я дитини. Необхідно правильне харчування, обов'язковий чіткий режим дня, поєднання роботи за комп'ютером з відпочинком від нього, а також регулярні фізичні навантаження. Дуже рекомендуються вітаміни, крім того, не можна забувати і про позитивні емоції. Від батьків і вчителів залежить правильно обладнане робоче місце, обов'язкове дотримання тимчасового режиму при роботі на комп'ютері, використання захисних екранів або очок, виконання спеціальних вправ для очей. Вправи для очей зміцнюють м'язи ока і сприяють припливу до них кисню і поживних речовин. До речі, ці вправи прийшли до нас з Вед і йоги. Стародавні східні мудреці точно знали, що для досягнення найкращого результату потрібна не тільки тренування, але і повноцінний відпочинок.
Вправи для очей
Регулярно виконуються вправи зміцнюють окорухових м'язи, сприяють зняттю напруги і втоми, покращують кровопостачання і циркуляцію внутрішньоочної рідини.
Початкове положення: сидячи, долоні на колінах, погляд перед собою, спина пряма. Міцно заплющити очі, подумки дорахувати до 5, а потім відкрити очі і знову дорахувати до 5.
Повторити 6-7 разів. Вправа сприяє зміцненню м'язів століття. Початкове положення: сидячи, долоні на колінах, погляд перед собою. Не повертаючи голови, подивіться вгору, вниз, вправо, вліво.
Початкове положення: сидячи, долоні на колінах, погляд перед собою. Не повертаючи голови, повільно обертайте очима по колу: вниз, вправо, вгору, вліво, потім у зворотний бік.
Ці вправи виконують по 3-4 рази з інтервалом в 1-2 хвилини. Вправи можна виконувати як з закритими, так і з відкритими очима.
Стоячи або сидячи (вправа добре виконувати біля вікна), зосередьтеся на предмет, що знаходиться на близькій відстані (якщо стоїте біля вікна, це може бути точка на склі), а потім переведіть погляд на віддалений предмет, не рухаючи очима.
Вправа добре знімає втому, полегшує зорову роботу на близькій відстані. При щоденній тренуванні ця вправа може сприяти не тільки запобігання погіршенню зору, викликаного перенапруженням очей, але і його поліпшення.
Початкове положення: сидячи, спина пряма. Швидко моргайте протягом 1-2 хвилин.
Вправа виконують, не напружуючи століття. Воно покращує кровопостачання очей.
Початкове положення: сидячи, спина пряма. Виконувати в такій послідовності: закрити повіки - кінчиками пальців кожної руки легенько натиснути на верхні повіки, через 1-2 секунди зняти пальці з повік. Повторити 3 рази.
Вправа покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини. Тривалість занять - 10-15 хвилин. Вправи треба проводити не поспішаючи, в спокійній, емоційно комфортній обстановці.
І не лінуйтеся самі виконувати ці вправи - і для вашого здоров'я корисно, і дітям буде легше звикнути до такої очної «зарядці».
Сучасне життя багата факторами, що негативно впливають на наш зір. В результаті постійного контакту з комп'ютерними моніторами зір поступово погіршується, тому.
Підйом захворюваності на ГРЗ та грип очікується в Росії в зв'язку з початком нової чверті в школах, тому батькам варто уважно стежити за харчуванням і формою одягу дітей.
Цей синдром здорово заважав працювати. Я одного разу купила краплі Візомітін і тепер не знаю проблем.