Наукова назва «мишачою» хвороби (або синдрому мишачого укусу) - карпальний тунельний синдром. Ця недуга найчастіше підстерігає офісних працівників, цілий день проводять за комп'ютером. Справа в тому, що при роботі з мишкою кисті рук тривалий час знаходяться в статичному положенні, а пальці виконують одноманітні дрібні рухи. Поступово це може привести до внутрішніх мікротравм. Накопичуючись, вони дають про себе знати в початковій стадії хвороби тремтінням, сверблячкою, набряком і поколюванням в пальцях. Як правило, ці неприємні відчуття виникають через кілька годин після закінчення роботи. Пізніше до них приєднуються хворобливість і оніміння в області зап'ястя, які часто з'являються вночі, змушуючи прокидатися і викликаючи безсоння ... Як впоратися з настирливим недугою?
Тунельний синдром: прикладіть холод!
На початкових стадіях недуги полегшення приносить холод. Кілька разів в день тримайте зап'ястя під струменем холодної води. Ще один спосіб - контрастна гідротерапія. Чергуйте гарячі і холодні ванни для рук (по 30 секунд кожна) 5-7 разів. Ця процедура знімає набряки і біль.
Хороший ефект роблять фізіотерапевтичні методи - УВЧ-терапія (застосування з лікувальною метою струмів високої частоти), магнітотерапія, а також голковколювання, різні зігріваючі мазі і нестероїдні протизапальні засоби. При сильних больових відчуттях призначаються і'екціі кортикоїдними гормонами - це потужні препарати, що зменшують набряк і запалення. Якщо ці методи не приносять результату, вдаються до хірургічного втручання. Суть операції полягає у звільненні нерва від здавлення і відновленні просвіту зап'ястного каналу.
Робіть перерви і підберіть зручну мишку
А тепер кілька слів про грамотної профілактики тунельного синдрому.
2. Придбайте килимок з гелієвої подушкою для рук (вона значно знижує тиск на зап'ясті). Мишка має відповідати розміру вашої долоні і вільно рухатися. Варто також придивитися до ергономічної клавіатурі.
«Лікоть тенісиста»: м'язам треба відпочити ...
1. Найкраще відмовтеся від навантажень. Травмованим м'язам потрібен спокій. Накладіть на руку еластичний бинт або використовуйте спеціальний фіксатор.
2. Спочатку лід, потім грілку. Щоб зняти біль, прикладіть до руки холод. Через 2 дні можна буде робити теплові процедури. Гарячі компреси, зігріваючі мазі, електрогрілка покращують кровообіг і прискорюють одужання.
3. Застосуйте УВТ. Хороший ефект дає ударно-хвильова терапія (УВТ). Метод заснований на короткочасному впливі на уражену ділянку хвиль високоенергетичної вібрації. Вже через 2-3 процедури ви відчуєте поліпшення.