Доведено наукою: люди, яким доступні не всі блага цивілізації, живуть довше і краще за інших.
Ходити по сходах пішки набагато корисніше, ніж кататися на ліфті - це річ цілком очевидна. І тим не менше підйомники в супермаркетах і ескалатори в метро як і раніше переповнені, і особливого напливу охочих оздоровитися на сходинках не спостерігається. Щоб зробити сенс ходіння по сходах менш ефемерним і конкретизувати користь цього заняття для нашого здоров'я, вчені провели такий нескладний експеримент.
Протягом декількох років вони спостерігали за людьми, які працюють в будинках без ліфтів, регулярно знімаючи їх основні показники. З'ясувалося, що постійне ходіння по сходах значно скорочує жирові відкладення, тонізує м'язи і нормалізує кров'яний тиск без всяких додаткових навантажень і дієт. До того ж, серед тих, кому підніматися по сходах доводилося регулярно, смертність була нижчою за середню по країні аж на 15%.
Це спостереження особливо актуально для сучасних клерків і менеджерів, які проводять більшу частину дня сидячи за комп'ютером. Три-чотири пробіжки по сходах на добу цілком компенсують сидячий спосіб життя,
і це підтвердила ще одна група дослідників з Женевського інституту медицини, яка провела ще один експеримент. Медики попросили 77 своїх колег, які займаються науковою діяльністю, користуватися виключно сходами протягом трьох місяців.
Після закінчення 12 тижнів, вчені заміряли показники випробовуваних, і ось які результати вони отримали. Об'єм легенів у пацієнтів збільшився в середньому на 8,6%, а обсяг талії, навпаки, зменшився - на 2%; на 2% також впали вага і обсяг жирових відкладень,
на 2,3% - кров'яний тиск, на 3,9% - рівень холестерину, повідомляє Daily Mail. І це в такі короткі терміни! Помножте ці цифри хоча б на чотири і уявіть, яких результатів можна досягти за рік.
- Це дослідження - далеко не сенсація, проте воно допоможе багатьом зайнятим людям підтримувати себе у формі без особливих тимчасових і грошових витрат. - каже кардіолог професор Адам Тіммінс.
Ще один аргумент на користь ходіння по сходинках приводять учені з Великобританії,
досліджували вплив регулярних навантажень на розвиток скелета. За їхніми даними, такі вправи, як стрибки, присідання і ходіння по сходах, зміцнюють кістки і бережуть нас від таких напастей, як остеопороз і різні травми. Причому у чоловіків біганина по сходах благотворно позначається на загальній масі скелета, а у жінок особливо зміцнює хребет і кістки тазу. А адже саме ця область найбільше страждає від вікових змін і травм, пише Science Daily.