І знову мова піде про почуття - про те, як це важливо, за якими законами почуття живуть, як їх висловлювати за допомогою Я-висловлювань я вже писав раніше. Сьогодні я хочу розповісти про інструмент, який може бути корисний кожному - це щоденник почуттів. Можна його використовувати в якості варіанту "сам собі психолог". Його використовують багато фахівців в контексті хімічних залежностей та співзалежних поведінки, в лікуванні та реабілітації. Як я вже говорив, в роботі з залежністю темі почуттів приділяється особлива увага. І це може бути корисно для будь-якої людини. Щоденник дає можливість розібратися в собі, звернути увагу на внутрішні переживання, додати усвідомлення, - тоді можна зрозуміти, що зі мною відбувається. Щоб володіти собою потрібно вміти розуміти себе, а значить розуміти які почуття людина відчуває в кожен момент свого життя. В цьому і допоможе щоденник почуттів.
Зараз я поясню, як його вести. Перша графа - дата і час, потім пишемо, що сталося і свої думки з цього приводу, потім - що відчуваємо. Звертаємо увагу на тіло - які є відчуття, так як почуття мають свою локалізацію. Після цього пишете свою дію - що ви зробили. На закінчення ставите "+" або "-" в залежності від того, приємно це було чи неприємно, добре чи погано. Починати заповнення можна з будь-якої колонки.
