Гнучкий, слухняний, звучний голос потрібен і викладачеві, і вихователю дитячого садка. і адвокату, і студенту, і екскурсоводу. Словом, кожній людині.
Пропонований комплекс вправ допоможе зберегти свіжість і силу голосу, дозволить домогтися більшої витривалості голосових складок до підвищеної мовної навантаженні. Але перш ніж почати займатися, треба звернутися до оториноларинголога і перевірити стан голосообразующего апарату. Тільки в тому випадку, якщо всі органи, які беруть участь в голосообразовании, здорові. можна приступати до регулярних занять.
Найбільш часта причина поганого звучання голосу - неправильне дихання під час промови. Значить, на це і слід перш за все звернути увагу. Дихання в спокої відрізняється від дихання під час розмови частотою і тривалістю вдиху, видиху. кількістю вдихуваного повітря. Залежно від того які відділи легень беруть найактивнішу участь в акті дихання, розрізняють верхньо, середньо, і нижня-реберний подих.
Багато під час тривалої промови (читання доповіді, лекції) піднімають плечі, напружують грудну клітку, шийну мускулатуру. При такому верхньо-і середовищ неребер ном диханні голосовий апарат працює з великою напругою, людина з шумом вдихає і видихає повітря.
Найбільш сприятливі умови для роботи голосового апарату створюються при ніжнереберном диханні, в якому бере активну участь діафрагма. Виконуючи вправи, що сприяють виробленню такого типу дихання. особливу увагу звертайте на плавність, тривалість видиху. Кожну вправу повторюйте 4 - 5 разів.
1 Лежачи на спині, ноги разом. ліва рука під попереком, права на животі. На рахунок "раз, два, три" глибоко вдихнути через ніс, випинаючи при цьому живіт. Затримати дихання на Рахунок «чотири, п'ять». Повільно видихнути. протяжно вимовляючи звуки "ссс" або "шшш". і втягнути живіт.
2, Стоячи. ноги разом, спина пряма. плечі розгорнуті і злегка опущені. Вдихнути через ніс, імітуючи вдихання аромату квітки. Повільно видихати через рот, як би зігріваючи руки струменем повітря, що видихається. Намагатися подовжити тривалість видиху до 7 - 9 секунд.
3. Повільна ходьба: на 2 кроку - вдих, на 2 - видих. Не зраджуючи тривалості вдиху, від заняття до заняття подовжувати видих на 4. 6. 8.10 кроків.
4. Стоячи. ноги на ширині плечей. руки в замку за головою. Вдихнути через моє, злегка прогнувшись назад. Нахиляючись вперед, повільно видихнути. При цьому вимовляти кожен раз нову голосну: "а", "о", "і", "у", "е". Довести тривалість видиху до 5 - 7 секунд.
5. Сидячи або стоячи, вдихнути через ніс, на 2 секунди затримати подих. Потім, чітко вимовляючи: "Раз, два, три, чотири, п'ять", - з кожним словом робити короткий видих. Знову вдихнути і так само продовжити рахунок до десяти.
За рахунок верхніх резонаторів голос набуває дзвінкість, як кажуть, "політ", а за рахунок нижніх - силу, міць. Виправити глухе звучання голосу і максимально використовувати можливості верхніх резонаторів допоможуть такі вправи;
1. Стоячи або сидячи, зробити короткий вдих через ніс. Видихаючи, з закритим ротом, без напруги вимовляти з питальній інтонацією "м" або "н", домагаючись при цьому відчуття легкої вібрації в області носа і верхньої губи,
2. Глибоко вдихнути. Видихаючи, вимовляти одне з наступних слів; "БІММ", "Бомм", "бонн", "Донн". "Домм". Протяжно вимовляючи останню згідну, намагайтеся відчути вібрацію в області носа і верхньої губи.
3. Глибоко вдихнути. Видихаючи, протяжно вимовляти склад, що складається з поєднань згодних "м" і "н" з різними голосними: Момм. Міммі. Мамма. Мумм і т, д.
4. Глибоко вдихнути. На одному видиху вимовляти спочатку коротко, а потім протяжно один з відкритих складів: мо-МГО. ми-ми Академії. Му-Муу, ме-мее.
Виконуючи вправи для нижніх резонаторів, голосні "о" та "у" намагайтеся вимовляти якомога нижчим голосом і протяжно, домагайтеся відчуття ясно вираженого резонирования в області грудної клітини.
1. Стоячи. покласти руку на груди; позіхнути із закритим ротом і зафіксувати гортань а нижньому положенні. На видиху вимовляти звук "о" або "у", намагаючись відчути вібраційні рухи грудної клітки. Якщо це не виходить, треба штучно викликати вібрацію легким постукуванням рукою в області грудини.
2. Стоячи, покласти руки на груди. Нахиляючись вперед, на видиху вимовляти голосні "о", "у" тривало і протяжно. Теж на видиху вимовляти співучо слова: "око. Вікно, олово, молоко, борошно".
У голосообразовании беруть участь губи, язик, м'яке піднебіння, нижня щелепа - артикуляційний апарат. Від того, наскільки швидко, чітко і злагоджено працює цей апарат, залежить хороша дикція. Правильна артикуляція - запорука гарної дикції і звучності голосу.
1. На рахунок "раз" опустити нижню щелепу приблизно на два пальці. На рахунок "два, три, чотири, п'ять, шість, утримувати це положення Закрити рот.
2. Опустити нижню щелепу; повільно рухати щелепою вправо і вліво.
3. Опустити нижню челость: повільно висувати її вперед і так само повільно повертати в початкове положення.
4. Рот закритий, зуби зімкнуті. На рахунок "раз" розтягнути губи е боку, оголюючи зуби і як вимовляючи звук "і". На рахунок "два три" утримувати губи в цьому положенні. На рахунок "чотири, п'ять" зібрати губи трубочкою і витягнути їх вперед. На рахунок "шість, сім" розтягнути губи в сторони.
Ю. С. Василенко, доктор медичних наук.