Ви розповідаєте про одну з найжахливіших помилок, які люди допускають у відносинах зі своїми близькими. Аби не допустити «розгойдувати човен», вони пригнічують в собі всі неприємні емоції, тим самим руйнуючи емоційний зв'язок з партнером і вбиваючи прояви почуттів. Якби ви знали, скільки існує нещасних пар, які опинилися на краю прірви розриву тільки тому, що вони так сильно боялися посваритися, що ніколи навіть не намагалися розкрити і вирішити проблеми їх власних взаємин. Якщо вам вдалося усвідомити небезпеку такої поведінки - значить, з'явився шанс зробити щось по-справжньому цінне для подолання ваших неприємностей.
Справа в тому, що ви зіткнулися з дуже серйозною проблемою, яка зламала чимало доль; тому необхідно, щоб ви добре розуміли, що слід зробити для її вирішення.
По-перше, налаштуйтеся на серйозну роботу з подолання ваших емоційних програм. Постарайтеся зрозуміти, що сталося з вами. Колись в дитинстві ви взяли несвідоме, але дуже тверде рішення: «Якщо я стану гнівається або дратуватися, я перетворюся на власну матір, яка мені огидна». І ще: «Заради своєї безпеки я повинна приховувати свої почуття». Ви безоглядно прямуєте цим установкам і донині, хоча минули роки з тих пір, як закінчилося ваше дитинство. Вашій свідомості і так відомо, що ви не така, як ваша мати, але несвідомо ви до сих пір боїтеся сказати або зробити хоч щось, що в жодному разі нагадувало б її брутальну лайку. Коли вчинок вашого партнера виводить вас з душевної рівноваги і в вас виникає природне почуття роздратування або досади, ваша підсвідомість включає сигнал тривоги: «Небезпека! Небезпека! »Потім у справу вступає інстинкт придушення почуттів, який не дає їм піднятися на поверхню.
Друга частина рішення вашої проблеми полягає в тому, щоб зрозуміти природу тих самих «неприємних» почуттів і завдяки цьому по можливості звільнитися від них. Скористайтеся базової методикою, яка називається "картографія емоцій". Складання карти емоцій допомагає зрозуміти свої власні почуття і почуття інших людей, що в свою чергу дає можливість гасити в собі такі емоції, як гнів, біль і страх, і потім повертатися до стану любові і спокою.
Справа в тому, що накочуються на нас хвилі емоцій неоднорідні і містять в собі кілька рівнів:
1. Гнів, докір і обурення.
2. БІЛЬ, досада і розчарування.
3. СТРАХ, відчай і образа.
4. ЖАЛЬ, розуміння і відповідальність.
5. ПРАГНЕННЯ, бажання і рішення.
6. ЛЮБОВ, прощення і вдячність.
Тепер я поясню, як працює ця карта. Припустимо, мій чоловік сказав або зробив щось таке, що викликало у мене цілу бурю негативних емоцій. Гнів - найочевидніша з них. Під товщею гніву ховається БІЛЬ, тому що гнів - це тільки несвідомий захисний механізм, який включається в разі, якщо хтось або щось заподіює нам цей біль. Тобто я не просто «в люті, тому що він запізнився на дві години», я так само відчуваю біль, так як «мене серйозно ранить те, що він настільки байдужий до моїх почуттів».
Але і під шаром болю таїться щось більш глибоке і фундаментальне - СТРАХ. Всі наші «старі рани» зберігаються в цьому емоційному пласті, який утворився в далекому дитинстві. Тому поряд з гнівом і болем я, наприклад, «боюся, що він занадто багато працює, і через це ми дуже мало часу проводимо разом. Коли я чекаю його, це нагадує мені, як я довгими темними вечорами чекала приходу з роботи батька і боялася, що той не прийде ніколи ».
Вам зрозуміло, до чого я веду? Коли вас охоплює гнів, насправді він являє собою лише верхівку айсберга. Варто тільки копнути глибше, і ви виявите, що в основі вашого гніву лежить страх, причому здебільшого давній, що виник в глибокому дитинстві. Четвертий шар емоційної карти - ЖАЛЬ і РОЗУМІННЯ. Якщо ви уважно проаналізуєте, як запускаються ваші емоції гніву, болю і страху, ви краще зрозумієте їх природу. Ми шкодуємо, коли несподівано для себе самих вибухає гнівом або, всерйоз образившись на чоловіка, весь вечір проводимо в мовчанні. Жаль спонукає нас переглянути свої почуття, і тоді ми відзначаємо на карті емоцій наступний рівень - ПРАГНЕННЯ, що включає в себе наші бажання, очікування і надії. «Давай домовимося на майбутнє. Просто подзвони мені, якщо будеш спізнюватися ».
Що ж криється в самій глибині наших почуттів, на чому базуються будь-які емоційні реакції по відношенню до партнера? Зрозуміло, це ЛЮБОВ і готовність до прощення. Якби я по справжньому не любила свого чоловіка, я ніколи не стала б гніватися. Саме тому, що люблю його, я ображаюся, відчуваю біль і, врешті-решт, гніваюся. Ось чому я кажу: «Гнів - це зворотна сторона любові». Тільки коли ви зрозумієте, що турбують вас емоції встановлені на міцному фундаменті любові, і повернетеся в цей стан, ви збагнете справжню повноту почуттів.
Все це довге пояснення насправді зводиться до кількох визначальним принципам:
1) Гнів можна вважати абсолютно «поганий» емоцією. Він проявляється, коли любов до партнера заблокована. Гнів небезпечний тільки тоді, коли ви дієте під його впливом замість обговорення з партнером проблеми, що стала причиною для гніву.
2) Придушуючи гнів, ви пригнічуєте також і всі інші почуття, що лежать в його основі. В кінцевому рахунку цим ви відрізаєте себе і від любові.
3) Пам'ятайте: якщо ви не в силах перетворити свій гнів у що-небудь конструктивне, він не випаровується, а накопичується всередині вас. Пожежа, що не вирвався назовні, спалює вас зсередини. Уявіть тільки, скільки енергії ви витрачаєте на стримування цієї пожежі! Подолавши свій гнів, ви відчуваєте почуття втоми, млявість і безнадійність, а все тому, що витратили на це свою власну енергію, необхідну вам для життя.
Є над чим подумати, правда? Почніть застосовувати методику картографування емоцій з якогось маленького конфлікту, не намагайтеся відразу штурмувати Еверест. Збагнувши істину почуттів і розібравшись в цьому конфлікті, ви зрозумієте, як впоратися з проблемою.