Залежно від вашого здоров'я, способу життя, дієти та інших факторів ваш менструальний період може тривати від трьох до семи днів. Але менструація і все її болю і роздратування можуть настати в самий невідповідні час, наприклад, якщо ви збираєтеся у відпустку, або вам доведеться провести важливу зустріч. На щастя, є кілька способів зменшити тривалість вашого менструального періоду. Ось кращі 10 способів зупинити ваш період раніше.
Застосування невеликої кількості тепла в області живота сприяє тому, що менструальні рідини швидше покидають ваше тіло, тим самим ваш період закінчується раніше. Помістіть грілку або пляшку з гарячою водою на нижню частину живота на 5-10 хвилин. Повторюйте процедуру 3-4 рази на день.
2. Масаж маслом
Дієта, багата на вітамін С, допомагає знизити рівень гормону прогестерону в вашому організмі, що призводить до більш коротким менструальним циклом. Це також може допомогти полегшити менструальний дискомфорт.
4. Статевий акт
Нестероїдні протизапальні препарати, такі як аспірин, напроксен і ібупрофен, можуть допомогти зменшити набрякання стінок матки. Це, в свою чергу, зменшує важкий менструальний цикл і біль, пов'язану з цим. Ці безрецептурні препарати допомагають зменшити перевиробництво групи гормоподобних ліпідних сполук, які називаються простагландинами, які сприяють скороченню м'язів матки. Ви можете приймати нестероїдні протизапальні препарати 2 або 3 рази на день, дотримуючись обережності, щоб не перевищувати максимальну дозу, вказану на упаковці. Проконсультуйтеся з вашим лікарем, перш ніж приймати НПЗП або використовувати їх протягом тривалого періоду часу, так як вони можуть мати побічні ефекти.
6. Вправи
Вага тіла відіграє важливу роль у визначенні довжини вашого менструального циклу і кількості менструального кровотоку. Жінки, які фізично здорові і мають менше жиру, природно, будуть відчувати більш короткі і легкі періоди. З іншого боку, жінки з надлишковою вагою або ожирінням, як правило, мають більш тривалі і важкі періоди. Отже, якщо ви носите кілька зайвих кілограмів і хочете мати більш короткі або безболісні менструальні цикли, регулярні тренування можуть бути дуже корисними. Крім того, вправи допомагають розслабити м'язи матки, щоб зупинити або принаймні зменшити кровотік.
7. Пийте воду з імбиром
Замочіть 2 столові ложки подрібнених частин імбиру в 1 чашці гарячої води протягом декількох хвилин. Процідіть і додайте 1 столову ложку меду в імбирну воду і випийте настій поки він теплий.
8. Пийте чай з малини
Ви можете приймати оральні протизаплідні пігулки, щоб допомогти регулювати і скорочувати ваші менструальні цикли. Отже, перш ніж ви почнете приймати протизаплідні пігулки або інші контрацептиви, найкраще звернутися до лікаря, щоб допомогти вам визначити, який варіант краще всього підходить для вашого способу життя і медичних потреб.
10. Пийте багато води
Пиття великої кількості води допоможе скоротити ваш період, а також зменшити дискомфорт, таких як здуття живота і судоми. Крім того, вживання достатньої кількості води покращує обмін речовин в організмі. Зелений чай, свіжі фруктові та овочеві соки також є хорошими варіантами збільшення споживання рідини.