Мотивація є рушійною силою для всіх наших дій. Для «правильних дій» шукаємо відповідну «правильну мотивацію», але на відміну від неправильних і непотрібних - її складніше знайти. А знайшовши складно зберегти, не втратити.
Що знищує хорошу мотивацію? Може бути розібравшись з причинами, що її вбиває, знайдемо спосіб її зберегти і примножити?
Причини, чому мотивація пропадає
1. Очікування натхнення. Перекладання на потім
Якщо зараз «не хочеться», то жевріє надія, що ось «з понеділка з'явиться» особливе бажання зайнятися необхідної роботою.
Що ось, раптом через місяць, день, годину, мить ручки самі потягнутися. Щоб раптом натхнення нагряне ...
Але очікування не виправдовує себе. Швидше навпаки, чим більше чекаєш, відтягувати, тим мотивації ставати все менше і менше. Так можна півроку прочекати, а «віз і нині там».
Мотивація свою силу бере з емоцій, емоції в свою чергу спираються на внутрішні і зовнішні чинники, які пов'язані зі зміною. Тобто щоб мотивація була - повинні бути зміни. Найкращий спосіб їх не чекати, а їх створити.
Як уникнути даної мотиваційної помилки?
Почати, нехай, навіть з дрібного кроку. Ключове слово: «зміна». Змінюйте реальність і «апетит прийде під час їжі».
Бажаєте спортивну фігуру? Для початку можна купити красиві кросівки.
2. Невіра в себе. Низька самооцінка
Мотивація дуже чутлива до ваших переконань, особливо до того, як і що про себе думаєте.
Якщо немає віри в позитивний результат докладених зусиль, то в такому випадку розум поставить протилежне завдання: нічого не робити.
Як подолати зневіру в свої сили?
Знайдіть спосіб перемогти по скромному. Навіть маленька перемога здатна надихнути, тобто розбудити мотивацію. Що і потрібно.
Щодо спортивної фігури. Одягнути новенькі кросівки і пройтися в них 3 км до нового стадіону, туди заходити не обов'язково.
3. Почуття провини за відсутність мотивації на даний момент
Інша крайність, коли в довгостроковій перспективі, наприклад, «я хочу мати гарний вигляд», але в короткостроковій - «але зараз нічого не хочу до цього робити».
Справа зараз вимагає сил, енергії ще якихось внутрішніх і зовнішніх ресурсів, яких може не бути під рукою.
Почуття провини, що нічого не робиш, що повинен робити, може собою витіснити залишки мотивації.
Як зберегти мотивацію навіть якщо зараз нічого не хочу (не можу) робити?
Залишити право за собою полінуватися.
Взагалі, якщо в довгостроковій перспективі ви мотивовані, а в короткостроковій - немає, можливо, вам потрібно дивитися в бік придбання грамотності: мистецтво планування часом, у вивченні того, як працює організм і розум, обраного справи ...
Наприклад, часто біологічний годинник кажуть: що кращий час для результативних фізичних навантажень - вранці і до 16-00.
О 10 годині ранку одягли новий кросівки, пройшлися в них 3 км, зайшли на стадіон, вселися на трибуну. Посиділи, трохи поваляли дурня, подивилися, як тренуються бувалі. Заодно надихнулися на чужому прикладі, згідно п.3.
4. Не до кінця зрозумілий результат
Якщо не знаєте, навіщо це потрібно, якщо до кінця не зрозумілий результат - мотивація легко може зникнути.
Найкращий спосіб втратити мотивацію - багато роботи без видимого винагороди.
Як не розгубити її?
Два джерела мотивації: взяття майбутнього результату - сама по собі нагорода, але якщо роботи багато, а мета все там же ...
Другий варіант: позитивне підкріплення самого процесу діяльності або сама винагорода за проміжні позитивні результати.
Отже, зайшли на стадіон, подивилися на всі боки, пробіглися 1 км (встромивши у вуха улюблені мелодії) - похвалили себе, пообіцяли нагородити.
5. Підвищена мета
Грандіозна мета більш приваблива, але і більш важка у виконанні. Як багато людей ставили дуже великі перед собою завдання (особливо в молодості), всі сили пускали на них. І не дійшли до кінця.
Сили мають тенденцію вичерпуватися до того, як мета береться.
Краще, коли все навпаки. Мета взята, а сил ще залишилося. Для цього потрібно ставити маленьку мету (але як частина великої).
Якщо потрібен грандіозний результат?
Береться висока мета, ділиться на маленькі складові. Висока відсувається на майбутнє, а ось маленька посильна - на порядку денному.
Продовжую про новеньких кросівках. Велика мета: струнке мускулисте тіло в певним набором параметрів (90 - 60 - 90). Будемо реалістами: на порядку денному (цього року) - хоча б одна 90-ка, хоча б - посередині ...
Коротко про головне. Як зберегти і примножити мотивацію:
- Не чекати, коли вона сама з'явитися (підвищитися). Зробити зараз хоч що-небудь;
- Надихатися чужим прикладом. Здійснювати маленькі особисті перемоги;
- Покращувати грамотність, як в таймменеджмент (плануванні і т.п.), так і в обраній темі, в якій потрібна висока мотивація;
- Тримати перед собою чітку і зрозумілу мету;
- Ділити завищені завдання (цілі, прагнення) на більш дрібні, але легко виконуються.