Що важливіше при втраті ваги. кілограми або сантиметри?
Мені часто доводиться стикатися з такою ситуацією. Практично всі, хто худне, роблять акцент на скидання зайвих кілограмів.
Коли мені доводиться працювати з жінками, які хочуть схуднути, їх увага прикута до кілограмам. Вони точно знають, наскільки їм потрібно схуднути. В основному, всі вважають, що при зниженні ваги важливі втрачені кілограми. Звичайно, худнути ми можемо тільки за рахунок кілограмів.
Але, коли по вулиці йде жінка з гарною фігурою, на ній ніде немає ярлика, наскільки вона схудла. Дізнатися ми про це ніяк не можемо! Ми просто оцінюємо її по тому, як вона виглядає, наскільки у неї струнка і витончена фігура.
Так в чому ж справа, якщо не в кілограмах? Давайте з вами розберемося.
Найчастіше зустрічаються люди з абдомінальним типом ожиріння. Це пов'язано, в основному, з дефіцитом білка в раціоні харчування, особливо рослинного. І призводить до заміни м'язової маси на жирову. Особливо це зустрічається у тих, хто часто сидить на обмежувальних дієтах. І тоді втрата ваги супроводжується втратою м'язової маси, а не жирової.
Ми складаємося з жирової маси, м'язової, кісткової і води. При правильному схудненні, коли розраховане кількість білка індивідуально і відповідає нормі, у нас йде саме жирова маса, а м'язова додається.
На якомусь етапі процентне співвідношення вирівнюється. Але так як м'язи щільніше жирів, один сантиметр м'язів важить більше одного сантиметра жиру, то виходить, що вага або зупинився, або знижується дуже повільно.
При цьому у нас фігура змінюється в кращу сторону: обсяг талії зменшується, живіт підтягується, стегна худнуть. Ми міняємо 52-й розмір одягу на 48-й.
Звідси випливає висновок, що при правильному зниженні ваги, якщо спалюється жир, а м'язова маса зростає, у нас йдуть сантиметри, а кілограми можуть залишитися або знижуватися повільно.
Тому, набагато важливіше втрачені 10 см в талії, ніж 10 кг на обмежувальної дієти.
При правильній втрати ваги звертайте увагу, як на кілограми, так і на сантиметри. Відмінних вам обсягів. Будьте стрункі, витончені і елегантні!
