Спорт - це життя, і з цим не посперечаєшся. Але деякі види спорту здаються нудними, інші ж зовсім не жіночні. А так хочеться залишатися привабливою і при цьому вдосконалювати свою фігуру! Вихід є: вибирайте стилетто! Дізнайтеся, що означає це незрозуміле слово і починайте займатися!
Що це таке?
В Італії словом «стилетто» називали коле вельми небезпечна зброя, що представляє собою тонкий гострий ніж. Але з появою високих шпильок на жіночих туфлях це слово стало ставитися саме до них, тобто до тонким і гострим каблуків.
Нещодавно італійські фітнес-тренери, дивлячись на модниць, що не уявляють себе без каблуків, вирішили, що заняття спортом і взуття на підборах цілком сумісні! І так народився новий напрям. На питання «Що таке стилетто?» Можна відповісти, що це фітнес на підборах. Це незвично, цікаво, цікаво і неймовірно сексуально!
В Європі тренування стилетто швидко стали популярними, потім вони перекочували і в США. ВУкаіни та інших колишніх країнах СНД про такий напрямок теж уже відомо, але поширеними ці заняття назвати поки не можна, навіть у великих містах мало хто фітнес-центри пропонують такі послуги. Але все ще попереду, так що варто заздалегідь дізнатися всі особливості і підводні камені.
Кому підходить стилетто?
Кому можна і корисно займатися стилетто?
- Дівчатам і жінкам, які не мислять свого життя без запаморочливих шпильок і відчувають себе на підборах, немов риба у воді. Їм стилетто абсолютно точно сподобається.
- Займатися можуть і ті дівчата, які, навпаки, не вміють ходити на каблуках, але мріють навчитися цьому і освоїти таке своєрідне мистецтво. Тренування допоможуть навчитися тримати рівновагу і виробити гарну ходу.
- Підійде даний напрямок і тим, хто мріє вдосконалити і змінити в кращу сторону свою фігуру, позбутися від зайвих кілограмів і стати привабливою.
- Заняття на каблуках не просто вчать триматися на шпильках, а й допомагають знайти жіночність, адже хода стає сексуальної, так і ставлення до себе змінюється.
Що дадуть заняття?
Отже, що можуть дати тренування? Ось плюси занять стилетто:
- Перш за все, ви зможете навчитися ходити на каблуках, якщо цього робити не вмієте. Але ж сексуальну ходу багато виробляють роками, ходьба на шпильках багатьом здається складною.
- Щоб ходити і тим більше стояти на каблуках, потрібно навчитися тримати рівновагу, а це не так просто, як може здатися на перший погляд. Утримувати це саме рівновагу допомагають м'язи. При заняттях стилетто задіяні практично всі групи м'язів: литкові, сідничні, прес, м'язи стегон. Тренування допоможуть зробити тіло красивим і рельєфним. Вже через три місяці ви зможете оцінити результати.
- Стілетто - це ефективні аеробні навантаження, які дозволяють правильно опрацьовувати м'язи і сприяють швидкому витраті енергії і спалюванню жирових відкладень. А це означає, що заняття корисні для схуднення. До речі, стилетто допомагає значно прискорювати метаболізм і виводити токсини і шлаки, що прискорює процес зниження ваги.
- Під час занять сильно частішає дихання. А це означає, що поліпшуються кровообіг і кровопостачання, і все тканини і органи отримають більше поживних речовин. Так що ви зможете поліпшити роботу всього організму в цілому.
- Тренування допомагають нормалізувати роботу серцево-судинної і дихальної систем. Легкі починають працювати краще, серцевий м'яз тренується і зміцнюється.
- Заняття покращують поставу (спробуйте згорбився на підборах), а також допомагають виробити гарну ходу, що дуже важливо для жінки.
- Помірні навантаження під керівництвом досвідченого тренера можуть стати відмінною заходом профілактики таких захворювань, як артроз, артрит, варикозне розширення вен і плоскостопість.
- Ви навчитеся володіти своїм тілом і контролювати його в будь-яких найскладніших ситуаціях.
Чи не шкідливо це?
Заняття стилетто мають і деякі мінуси. По-перше, є протипоказання:
- Ожиріння. При надлишковій масі тіла тренування на підборах майже неможливі, так як навіть ходьба на шпильках для повних дам складна і шкідлива.
- Варикозне розширення вен. При такому захворюванні інтенсивні навантаження на ноги і ходьба на високих підборах можуть погіршити ситуацію.
- Травми спини або ніг.
- Захворювання суглобів ніг і спини: артроз, остеохондроз, артрит.
- Деякі серцево-судинні захворювання.
- Захворювання нервової системи, що супроводжуються запамороченнями (є ризик впасти).
По-друге, надмірні навантаження можуть спровокувати розвиток суглобових захворювань і привести до розтягування м'язів. По-третє, такі тренування досить травмонебезпечні.
Що потрібно для занять?
Що потрібно для тренувань?
- Перш за все, підберіть взуття. Каблук не повинен бути занадто високим, максимальна його висота - 7 сантиметрів. Тонкі шпильки для багатьох незручні, так що вибирайте підбори товстіший. Крім того, зверніть увагу на колодку. Вона повинна бути зручною, щоб під час занять не виникало дискомфорту. Краще туфлі чи босоніжки надягати на носок. А ще краще взяти вже розношене взуття.
- Підберіть зручний одяг, яка не буде сковувати рухів або відволікати.
- Неодмінно тримаєте при собі пляшку з водою, щоб заповнювати втрати рідини.
- Якщо ви записалися у фітнес-центр, на тренування беріть з собою гель для душу і рушник, щоб прийняти душ після занять.
- Про всяк випадок захопіть лейкопластир.
- Також будуть потрібні вільний час для занять і бажання.
Як тренуватися?
Щоб уникнути небажаних наслідків, краще займатися під керівництвом досвідченого тренера, який вчасно помітить і виправить помилки. Крім того, інструктор визначить ваш рівень підготовки і підбере оптимальне навантаження. Групові заняття допоможуть знайти друзів і в деяких випадках отримати підтримку.
приклади вправ
На початку тренування необхідно провести розминку. Наприклад, обіпріться руками об спинку стільця, а прямою ногою в повітрі напишіть всі букви алфавіту. Потім змініть ногу і повторіть. Також підійде ходьба по одній лінії (так ходять моделі) або ходьба з високим підйомом колін.
Тепер деякі вправи:
- Присідання. Ноги розставте на ширину плечей, руки розмістіть на поясі. Присідайте повільно, спину тримаєте прямій, потім повільно повертайтеся у вихідне положення.
- Випади вперед. Вихідна позиція: ноги з'єднані разом, руки на поясі. Зробіть широкий крок вперед однією ногою, а коліном іншої ноги торкніться підлоги. Поверніться у вихідну позицію і зробіть випад іншою ногою.
- Ефективні віджимання. Завдання ускладнюється тим, що нога зафіксована, і вам доведеться спиратися на носочки.
Ось деякі відгуки про заняття стилетто:
- «Сходила на тренування один раз, але дуже задоволена! Втомилася, тіло завтра буде хворіти, але ж це і є показником роботи і напруження м'язів. »
- «Ходжу на стилетто місяць і вже помічаю, як змінюється моє тіло: обсяги йдуть, м'язи стають рельєфними. Здорово! »
Почніть тренування стилетто, відчуйте себе справжньою королевою!