Фітнес - досить популярний останнім часом вид фізичних навантажень. Якщо заглиблюватися в теорію того, що таке фітнес, то виявиться, що це ціла наука, що досліджує механізми рухової активності людини і її вплив на організм. Метою занять фітнесом є поліпшення показників сили, гнучкості та витривалості за рахунок накопичення пластичних і енергетичних речовин. При цьому людський організм функціонує, забезпечуючи повноцінний фізичний і психологічний комфорт.
Фітнес зародився в США як альтернативний бодібілдингу вид фізичних навантажень. Головними показниками у відповіді на питання, що таке фітнес. є загальний тонус організму, зовнішня привабливість, що не захована за горою м'язів, усвідомлення культури тіла і здорового харчування, здорового способу життя в цілому.
У перекладі з англійської слово фітнес означає «відповідність». Кому і чому відповідати - це вже особиста справа кожної людини, яка вирішила зайнятися власним здоров'ям і вдосконаленням свого тіла, на собі випробувати, що таке фітнес і для чого він потрібен.
Мабуть, найбільш вірним буде твердження, що фітнес покликаний забезпечити людині гармонію душі і тіла. Якщо повертатися до перекладу, то краса душі повинна відповідати красі тіла - і навпаки. Фітнес - це ще і спосіб зняти напругу, розслабитися після робочого дня.
Сучасний фітнес є символом гарного «якості» життя. Це певний спосіб життя, гордість своїми досягненнями і успіхами, усвідомлення перемоги над собою, постійне самовдосконалення, вироблення стресостійкості, зміцнення імунної системи.
Відповідаючи на питання про те, для чого потрібен фітнес. потрібно відзначити, що він гарний ще й тим, що програма занять підбирається інструктором з фітнесу строго індивідуально з урахуванням захворювань (або схильності до них), рівня фізичної підготовки, віку, ваги і т.д.
Так, для профілактики атеросклерозу, ішемічної хвороби серця та інших серцево-судинних захворювань хороша фітнес-програма у вигляді щоденних прогулянок швидким кроком протягом 30-40 хвилин. Починати навантаження потрібно з малого, протягом двох тижнів поступово доводячи їх до норми. Можна використовувати під час ходьби додаткові навантаження у вигляді важких предметів (3-5 кг).
А для тих, хто замислюється на тим, що таке фітнес, з метою боротьби із зайвою вагою, програма занять фітнесом більш насичена і за часом займає годину-півтора. Ефективними в боротьбі з ожирінням заняття фітнесом за умови постійної зміни видів діяльності. Це забезпечить навантаження на різні групи м'язів, а значить, більш швидке спалювання зайвих жирів.
Окреме місце в системі фітнесу займає аеробне тренування, при якій всі клітини організму забезпечуються киснем і таким чином відбувається розщеплення молекул їжі, а жир переробляється в енергію. До видів аеробних навантажень відносяться ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, аеробіка, танці. Аеробне тренування - це вправи середнього ступеня інтенсивності.
До вправ високого ступеня інтенсивності відносяться анаеробні тренування, при яких істотно прискорюється обмін речовин (чого немає при аеробних навантаженнях). Анаеробні навантаження сприяють швидшому спалюванню калорій і збільшення м'язової маси.
Особливу увагу тим, хто зацікавлений в отриманні інформації про те, що таке фітнес, варто звернути на культуру харчування під час занять фітнесом. В меню займається фітнесом людини особливе місце повинні займати вуглеводи (крупи, фрукти, овочі, хліб), необхідні для спалювання жирів.
Багато зацікавилися в теорії фітнесу люди задаються також питанням про те, що таке фітнес-йога. чим вона відрізняється від традиційної йоги і стандартного фітнесу. Фітнес-йога - це якийсь синтез східного і західного підходу до питання гармонії душі і тіла. Досить популярна на Заході йога зазнала деяких змін, європейці ніби переробили її «під себе» - і як результат, виникла фітнес-йога.
У фітнес-йоги використовуються тільки найпростіші пози йоги - асани, а заняття проводяться 2-3 рази на тиждень. Якщо заглиблюватися глибше в теорію того, що таке фітнес-йога, то виявиться, що це комплекс занять, який включає пози (асани) і дихальні вправи (пранаями) йоги, укладені в стандартні фітнес-вправи. Таким чином, фітнес-йога є ідеальним варіантом для жителя мегаполісу, якому в суєті робочих буднів навряд чи досягти нірвани, але основи йоги, також благотворно впливають на організм, будуть цілком по плечу.
У багатьох містах почали відкриватися так звані фітнес клуби. Що таке фітнес клуб і чому займатися в ньому краще, ніж в домашніх умовах? По-перше, саме тут людина може отримати допомогу кваліфікованого фахівця - інструктора з фітнесу, підібрати індивідуальну програму занять.
По-друге, окреме місце займає тут відповідь на питання, що таке фітнес клуб в системі міжособистісних відносин. Адже відвідуючи це місце, людина не тільки вдосконалює своє тіло, але й набуває нові знайомства, будує нові відносини, отримує задоволення від зустрічей з новими друзями, спілкування з ними. А це також є одним з ключових моментів філософії фітнесу.
Покликаний скрасити будні жителя мегаполісу, фітнес міцно влаштувався в сучасному житті останнього. Філософія гармонії з самим собою, постійного самовдосконалення, здорового способу життя, краси тіла та душі робить фітнес все більш привабливим варіантом проведення дозвілля для багатьох людей.