Що робити щоб схудли ноги поради та рекомендації

Як відомо одним з об'єктів пильної чоловічої уваги є жіночі ніжки. Відповідно їх зовнішній вигляд і стан викликають у прекрасної статі чимало занепокоєння. Особлива увага приділяється обсягом литок і стегон, які повинні мати ідеальні пропорції.







Що робити щоб схудли ноги поради та рекомендації

Якщо ж ви, дивлячись в дзеркало, виявляєте що дана частина вашого тіла не так вже й близька до ідеалу, саме час братися за справу і повертати ногам їх стрункість і красу. Але що робити, щоб схудли ноги? Існує ряд рекомендацій і порад, які допоможуть схуднути і стати стрункою.

Головні принципи

  • виконання комплексу фізичних вправ;
  • виключення з раціону шкідливих продуктів і дотримання правил здорового харчування;
  • проведення спеціальних процедур (прийом ванн, спа-процедури, масаж та ін.)

Тільки за умови дотримання всіх перерахованих вище правил і принципів можна схуднути і стати стрункою і красивою.

Фізичні навантаження

Виконання комплексу вправ є невід'ємною частиною будь-якої програми схуднення. Фізичні навантаження просто необхідні для нормалізації обміну речовин, підтримки м'язів і шкіри в тонусі, а також для більш ефективного спалювання жирової маси.

Одними з найбільш дієвих вправ для схуднення є:

Крім перерахованих вище вправ, можна дати своїм ніжкам трохи силових навантажень в тренажерному залі, але обов'язково під наглядом фітнес-тренера, тому що безконтрольне накачування м'язів здатне зробити ваші ніжки перекачаними і надто м'язистими.

Важливо розуміти, що для досягнення найкращих результатів вправи необхідно виконувати систематично і регулярно.

Правильне харчування - запорука ефективного схуднення

Що робити щоб схудли ноги поради та рекомендації






Якщо ви хочете зробити ніжки стрункими і підтягнутими, то вам ніяк не обійтися без дотримання певних правил харчування. Можна звернутися за допомогою до дієтолога, який допоможе скласти раціон на певний проміжок часу, а можна спробувати самостійно привести своє харчування до правильного «виду і складу».

Важливо щоб дієта була збалансована, багата всіма необхідними речовинами. Як це зробити?

По-перше, необхідно звести до мінімуму вживання борошняної їжі і кондитерських виробів, виключити смажену і надто жирну їжу з раціону. Під заборону потрапляють газовані і алкогольні напої, а також фастфуд, чіпси, консервація і напівфабрикати. Від куріння також потрібно відмовитися.

По-друге, важливо правильно готувати їжу, яку будете вживати. Так, найкращими способами приготування їжі є запікання, відварювання і приготування на пару. Все що можна їсти в сирому вигляді, готувати не рекомендується.

Для того щоб жир танув, а м'язи зміцнювалися, в їжі в достатній кількості повинен бути присутнім білок. Про вітамінному складі меню також варто подбати і включити в свій раціон багато свіжих овочів і фруктів.

Харчуватися необхідно в один і той же час, 5-6 разів на день. При цьому остання трапеза повинна відбутися не пізніше 18 годин, перед сном дозволено випити склянку кефіру.

Проведення спеціальних процедур

Що робити щоб схудли ноги поради та рекомендації

Фізичні навантаження і правильне харчування обов'язково «зроблять свою справу» і процес перетворення ніжок і інших частин тіла почнеться негайно. Однак можна допомогти своєму організму позбавитися від «усього зайвого» якомога швидше і відмінними помічниками в цій справі є масаж і обгортання.

Перший тип процедур сприяє нормалізації кровообігу в м'язах і їх розслабленню, а другий - прогріванню. Грамотне сукупний вплив обгортання і масажу сприяє більш інтенсивному спалюванню жирів і схудненню.

Важливо знати, що іноді наші ніжки здаються більш товстими не через наявності зайвої жирової тканини, а внаслідок набряклості тканин. У більшості випадків таке явище зустрічається у людей, робота яких не відрізняється особливою рухливістю.

В цьому випадку необхідно по можливості більше рухатися і ходити пішки. Також відмінним способом позбутися від набряків є відвідування сауни або лазні.

Надати своїм ніжкам потрібну форму, зробити їх стрункими і точеними - завдання цілком здійсненне, найголовніше точно знати, як і що потрібно зробити, щоб схудли ноги, запастися часом, терпінням і зберігати правильний настрій, твердо і впевнено рухаючись до наміченої мети.

Матеріали по темі







Схожі статті